男人想变强壮十个动作
@端辰4579：怎样能让身体瘦弱的男生变得强壮? -
雕洁18092033840…… 方法不难 很简单 但是如果能每天的坚持下来 就真的是不简单了 再瘦弱也能变成肌肉男 1、每天保持50个仰卧起坐 然后每个星期+10个 腹肌……很多女的都似乎很迷恋这个…… 2、每天做4组俯卧撑 每组12个 每个星期+半组 这个是练手臂和胸肌的 强壮的手臂摆在外面的 练好了就是招牌了…… 3、如果有条件 去跑步 没条件的话有个古老的办法 坐无影凳 由于这个实在比较看个人情况 自己定量吧 这个是练腿部的 当然 最好的话是给钱去健身 看健身教练的意见……
@端辰4579：男生怎样变得又壮又胖 -
雕洁18092033840…… 其实要想变得强壮并不难,只需要有决心和毅力就可以,然后加上长时间的锻炼即可练出强壮的身体,下面具体讲述如何锻炼: 1.先从手臂说起吧.买一双哑铃吧,这个钱不能省.买一定要买适合自己的重量的,也就是自己觉得重却还是能举起的. 2.然后是腹部.腹肌是每个男生的梦想吧.怕辛苦的朋友,做仰卧起坐就行了,做完一个流程最好抱住头左转一下然后右转一下 3.俯卧撑对于锻炼全身都是极好的,不过太辛苦了的说,训练量按照自己的情况定,每天做做俯卧撑真的很好的.
@端辰4579：男生怎样锻炼肌肉? -
雕洁18092033840…… 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...
@端辰4579：男人各部位的肌肉应该怎么练?我想更强壮!
雕洁18092033840…… 正确的锻炼: 胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟) 1.平卧推举(杠铃宽握、哑铃) 2.平卧飞鸟(哑铃或拉力器) 3.双械两臂屈伸(稍宽握) 4. 俯卧撑(稍...
@端辰4579：怎样快速使人强壮 -
雕洁18092033840…… 有氧运动:跑步、跳绳、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉.有氧运动与无氧运动...
@端辰4579：男人怎么让自己身体变的更强壮一些? -
雕洁18092033840…… 吃好,睡好,运动好.吃好,要求:早上注意营养,喝一杯牛奶,1、2个鸡蛋,2个面包;中午吃好一点,多一点肉类,7成饱就够;晚餐随便,多吃些蔬菜、骨头汤,少吃肉.晚睡前1个小时喝一杯牛奶.每日保持6-8小时的睡眠时间,中午最好休息一个小时.每日坚持运动1个小时,或散步2个小时.能做到这些,你的身体肯定会越来越强壮,越来越好.
@端辰4579：我一米六五 体重47公斤 男 如何健身能变的更壮 -
雕洁18092033840…… 要想壮先变胖,你目前太瘦了. 健身计划,为了不影响你的身高你还不能变壮, 你想变的更能打,应该还很年轻吧.所以你当前的目标不是变壮而是长高,当你不在长时,再训练体能. 健身计划,目前你应该摸2米2就可以了,选定合适高度不...
@端辰4579：怎样变强壮 -
雕洁18092033840…… 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、...
@端辰4579：做什么运动可以变强壮? -
雕洁18092033840…… 最好的方法是长跑,每天20min以上,速度不应过慢,能初步使身体有形,并减轻体重. 要坚持! 如果你想使肌肉大幅增大,则必须注意饮食,且多作高强度、多次数的无氧运动. 可尝是试下面的练习方法: 肱二头肌 上臂前面凸起的就是肱二...
@端辰4579：怎样让男人的肌肉变的更大,更结实 -
雕洁18092033840…… 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
雕洁18092033840…… 方法不难 很简单 但是如果能每天的坚持下来 就真的是不简单了 再瘦弱也能变成肌肉男 1、每天保持50个仰卧起坐 然后每个星期+10个 腹肌……很多女的都似乎很迷恋这个…… 2、每天做4组俯卧撑 每组12个 每个星期+半组 这个是练手臂和胸肌的 强壮的手臂摆在外面的 练好了就是招牌了…… 3、如果有条件 去跑步 没条件的话有个古老的办法 坐无影凳 由于这个实在比较看个人情况 自己定量吧 这个是练腿部的 当然 最好的话是给钱去健身 看健身教练的意见……
@端辰4579：男生怎样变得又壮又胖 -
雕洁18092033840…… 其实要想变得强壮并不难,只需要有决心和毅力就可以,然后加上长时间的锻炼即可练出强壮的身体,下面具体讲述如何锻炼: 1.先从手臂说起吧.买一双哑铃吧,这个钱不能省.买一定要买适合自己的重量的,也就是自己觉得重却还是能举起的. 2.然后是腹部.腹肌是每个男生的梦想吧.怕辛苦的朋友,做仰卧起坐就行了,做完一个流程最好抱住头左转一下然后右转一下 3.俯卧撑对于锻炼全身都是极好的,不过太辛苦了的说,训练量按照自己的情况定,每天做做俯卧撑真的很好的.
@端辰4579：男生怎样锻炼肌肉? -
雕洁18092033840…… 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...
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雕洁18092033840…… 正确的锻炼: 胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟) 1.平卧推举(杠铃宽握、哑铃) 2.平卧飞鸟(哑铃或拉力器) 3.双械两臂屈伸(稍宽握) 4. 俯卧撑(稍...
@端辰4579：怎样快速使人强壮 -
雕洁18092033840…… 有氧运动:跑步、跳绳、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉.有氧运动与无氧运动...
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雕洁18092033840…… 吃好,睡好,运动好.吃好,要求:早上注意营养,喝一杯牛奶,1、2个鸡蛋,2个面包;中午吃好一点,多一点肉类,7成饱就够;晚餐随便,多吃些蔬菜、骨头汤,少吃肉.晚睡前1个小时喝一杯牛奶.每日保持6-8小时的睡眠时间,中午最好休息一个小时.每日坚持运动1个小时,或散步2个小时.能做到这些,你的身体肯定会越来越强壮,越来越好.
@端辰4579：我一米六五 体重47公斤 男 如何健身能变的更壮 -
雕洁18092033840…… 要想壮先变胖,你目前太瘦了. 健身计划,为了不影响你的身高你还不能变壮, 你想变的更能打,应该还很年轻吧.所以你当前的目标不是变壮而是长高,当你不在长时,再训练体能. 健身计划,目前你应该摸2米2就可以了,选定合适高度不...
@端辰4579：怎样变强壮 -
雕洁18092033840…… 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、...
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雕洁18092033840…… 最好的方法是长跑,每天20min以上,速度不应过慢,能初步使身体有形,并减轻体重. 要坚持! 如果你想使肌肉大幅增大,则必须注意饮食,且多作高强度、多次数的无氧运动. 可尝是试下面的练习方法: 肱二头肌 上臂前面凸起的就是肱二...
@端辰4579：怎样让男人的肌肉变的更大,更结实 -
雕洁18092033840…… 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
