男士负重深蹲重量标准
@鞠洁6343：负重深蹲80公斤是什么水平 -
海魏14732637012…… 负重深蹲80公斤属于比较高的水平.一般情况下,普通男性用哑铃进行负重深蹲的重量在20公斤到50公斤之间.如果能够蹲起80公斤的哑铃,且不借助惯性等,那么说明你的身体素质比较优秀,肌肉力量比较强健.
@鞠洁6343：第一次去健身房,卧推35kg没问题,但蹬腿35kg很费劲 -
海魏14732637012…… 深蹲的负重其实是您体重的80%再加上杠铃的重量,如果您没有经常做深蹲的话,很可能不适应这个重量,另外一个可能性就是您蹲的太深了! 至于深蹲和卧推的最大差距每个人都不太一样,大致的重量顺序是 深蹲 大于 硬拉 大于 卧推.当然了,不少人训练的重点不一样可能会有所区别.我属于正常,体重68公斤,最大负重深蹲175-180公斤、硬拉165-170公斤,卧推145-150公斤;同时gym的一个哥们却是卧推120公斤、深蹲80公斤、硬拉只有50公斤…… 一般来说一个人卧推的平台是您体重的2倍,比如您体重140斤,那么您卧推通过正常训练一般在140公斤左右会达到平台期,也就是很难再增长了;深蹲的平台期重量则是您体重的3倍左右.
@鞠洁6343：高中生练负重深蹲可以吗? -
海魏14732637012…… 身高175CM的标准体重是70KG 你太瘦了 你说想练力量 这个在健身中的宗旨是少组 多负重 就是说每次练习时组数不用多 大概做5到8组就可以 每组的数量是15个到20个 负重的哑铃可以用 相对自己的体重和力量来调整哑铃的重量 你的22KG用两个应该是可以的 但是负重深蹲应该是用杠铃最好 如果姿势和发力稍微不对 你的练习成果会打折扣的 希望有条件的话去健身房练习 你的成长效率会比在家高出N倍的 负重深蹲在锻炼弹跳时方法是在起身至直立时 小腿的肌腱发力(掂脚尖) 动作与起身要连贯
@鞠洁6343：负重深蹲的建议标量 -
海魏14732637012…… 17岁以下不建议进行负重练习,这是中国训练体系中的一个比较大误区,很多运动员从13、4岁就开始上力量,结果等到力量爆发期,17、8岁的时候力量练习已经起不到刺激作用了……如果是练习腿部的爆发...
@鞠洁6343：负重深蹲男子 -
海魏14732637012…… ??????我估计你去健身房的次数不超过30次或者你没有经过系统的学习这方面的知识 我一眼看过去,你66kg,负重110????是kg吗?卧槽,如果是,我估计你这体重配这重量,你已经到了一般健身房的顶端了,兄弟 所以我们来讨论一下...
@鞠洁6343：多大重量的深蹲适合我? -
海魏14732637012…… 看你自身身体了,如果有人保护的话可以重些,重量的问题很难说,尤其深蹲,如果是高手55公斤的体重至少100公斤没有问题,但至于你现在的状态是多少就无从谈起了,你自己可以试试,以3个为标准,最大重量可以做多重,注意有人保护时实验自己身体极限
@鞠洁6343：今年17身高172体重112想练习弹跳负重深蹲多少斤不会影响身高 -
海魏14732637012…… 负重深蹲多少斤都不会影响身高.身高是大脑分泌生长激素刺激身体发育的,你练身体任何一处肌肉都不会影响大脑分泌激素,自然也就不会影响身高了.
@鞠洁6343：负重深蹲多大重量最练肌肉 -
海魏14732637012…… 1、首先我们要知道,出现这种状况说明你的锻炼是起到了效果的. 2、锻炼之后在站立的时候请做一些踢腿运动,这样能极大的使腿部肌肉得到舒缓 3、疼痛在忍耐范围内就不要过多的 去关注他,锻炼带来的酸痛其实是一件很爽的感觉,你有一种紧绷感,以及力量充盈的感觉 4、疼痛如果无法忍受,那么就去洗个澡,在水冲到身体上的时候,配合水流按摩一下肌肉
@鞠洁6343：负重深蹲 一次做几组?一组多少次? -
海魏14732637012…… 如果是要锻炼弹跳力,那么重量不要太重,一组大概10-12个,起来动作要快,锻炼爆发力,一次做7-8组,注意做完以后杠铃一扔,就短距离冲刺10-20米,这样肌肉不会僵硬.可以追问
@鞠洁6343：为什么深蹲重量那么大?深蹲的重量指标(200公斤)就是扛着200公斤的杠铃深蹲? -
海魏14732637012…… 因为肥腿部力量大,所以,深蹲要比其他运动重量要大点;深蹲的重量指标(200公斤)就是扛着200公斤的杠铃深蹲,深蹲重量因人而已,一般能蹲6~10下的重量差不多.
海魏14732637012…… 负重深蹲80公斤属于比较高的水平.一般情况下,普通男性用哑铃进行负重深蹲的重量在20公斤到50公斤之间.如果能够蹲起80公斤的哑铃,且不借助惯性等,那么说明你的身体素质比较优秀,肌肉力量比较强健.
@鞠洁6343：第一次去健身房,卧推35kg没问题,但蹬腿35kg很费劲 -
海魏14732637012…… 深蹲的负重其实是您体重的80%再加上杠铃的重量,如果您没有经常做深蹲的话,很可能不适应这个重量,另外一个可能性就是您蹲的太深了! 至于深蹲和卧推的最大差距每个人都不太一样,大致的重量顺序是 深蹲 大于 硬拉 大于 卧推.当然了,不少人训练的重点不一样可能会有所区别.我属于正常,体重68公斤,最大负重深蹲175-180公斤、硬拉165-170公斤,卧推145-150公斤;同时gym的一个哥们却是卧推120公斤、深蹲80公斤、硬拉只有50公斤…… 一般来说一个人卧推的平台是您体重的2倍,比如您体重140斤,那么您卧推通过正常训练一般在140公斤左右会达到平台期,也就是很难再增长了;深蹲的平台期重量则是您体重的3倍左右.
@鞠洁6343：高中生练负重深蹲可以吗? -
海魏14732637012…… 身高175CM的标准体重是70KG 你太瘦了 你说想练力量 这个在健身中的宗旨是少组 多负重 就是说每次练习时组数不用多 大概做5到8组就可以 每组的数量是15个到20个 负重的哑铃可以用 相对自己的体重和力量来调整哑铃的重量 你的22KG用两个应该是可以的 但是负重深蹲应该是用杠铃最好 如果姿势和发力稍微不对 你的练习成果会打折扣的 希望有条件的话去健身房练习 你的成长效率会比在家高出N倍的 负重深蹲在锻炼弹跳时方法是在起身至直立时 小腿的肌腱发力(掂脚尖) 动作与起身要连贯
@鞠洁6343：负重深蹲的建议标量 -
海魏14732637012…… 17岁以下不建议进行负重练习,这是中国训练体系中的一个比较大误区,很多运动员从13、4岁就开始上力量,结果等到力量爆发期,17、8岁的时候力量练习已经起不到刺激作用了……如果是练习腿部的爆发...
@鞠洁6343：负重深蹲男子 -
海魏14732637012…… ??????我估计你去健身房的次数不超过30次或者你没有经过系统的学习这方面的知识 我一眼看过去,你66kg,负重110????是kg吗?卧槽,如果是,我估计你这体重配这重量,你已经到了一般健身房的顶端了,兄弟 所以我们来讨论一下...
@鞠洁6343：多大重量的深蹲适合我? -
海魏14732637012…… 看你自身身体了,如果有人保护的话可以重些,重量的问题很难说,尤其深蹲,如果是高手55公斤的体重至少100公斤没有问题,但至于你现在的状态是多少就无从谈起了,你自己可以试试,以3个为标准,最大重量可以做多重,注意有人保护时实验自己身体极限
@鞠洁6343：今年17身高172体重112想练习弹跳负重深蹲多少斤不会影响身高 -
海魏14732637012…… 负重深蹲多少斤都不会影响身高.身高是大脑分泌生长激素刺激身体发育的,你练身体任何一处肌肉都不会影响大脑分泌激素,自然也就不会影响身高了.
@鞠洁6343：负重深蹲多大重量最练肌肉 -
海魏14732637012…… 1、首先我们要知道,出现这种状况说明你的锻炼是起到了效果的. 2、锻炼之后在站立的时候请做一些踢腿运动,这样能极大的使腿部肌肉得到舒缓 3、疼痛在忍耐范围内就不要过多的 去关注他,锻炼带来的酸痛其实是一件很爽的感觉,你有一种紧绷感,以及力量充盈的感觉 4、疼痛如果无法忍受,那么就去洗个澡,在水冲到身体上的时候,配合水流按摩一下肌肉
@鞠洁6343：负重深蹲 一次做几组?一组多少次? -
海魏14732637012…… 如果是要锻炼弹跳力,那么重量不要太重,一组大概10-12个,起来动作要快,锻炼爆发力,一次做7-8组,注意做完以后杠铃一扔,就短距离冲刺10-20米,这样肌肉不会僵硬.可以追问
@鞠洁6343：为什么深蹲重量那么大?深蹲的重量指标(200公斤)就是扛着200公斤的杠铃深蹲? -
海魏14732637012…… 因为肥腿部力量大,所以,深蹲要比其他运动重量要大点;深蹲的重量指标(200公斤)就是扛着200公斤的杠铃深蹲,深蹲重量因人而已,一般能蹲6~10下的重量差不多.
