男子被杠铃压死+对话健身房老板

@景虽4087：卧推时被杠铃压住怎么自救? -
冀肢17316093797…… 此问题一直困扰我多年~~~ 不过现在不怕了,经过无数次被压本人有已有相当丰厚的经验~~ 今赐教给小弟~~! 秘诀:1 千万不要独自一人跑去健身 2 当有幸被压时,一定要迅速大声疾呼离你最近的同伴 (万一同伴因耳背没听到你就节哀顺变吧~~)

@景虽4087：健身期间,如果想增加肌肉,怎么搭配饮食? -
冀肢17316093797…… 健身期间增长肌肉的方法 1、健身时补充蛋白质粉 如果你需要通过健身增长肌肉,正在进行的又是系统的健身训练,那在健身中补充蛋白粉和几块糖果是可行的,这样做能促进有益激素的分泌、提升力量、增进耐力,增肌减脂.蛋白粉作为一种...

@景虽4087：健身房一个男同伴叫声太销魂怎么办 -
冀肢17316093797…… 你就忍忍吧,或者换个时间去健身房.我记得我以前在健身房,旁边有个男的,每次做哑铃运动的时候,都笑得很别扭,我有几次差点把我手里的哑铃或杠铃掉在地上

@景虽4087：需要点关于健身的英文单词 -
冀肢17316093797…… 仰卧起坐Sit-ups俯卧撑push-ups引体向上Pull-ups健美操(Aerobics) 瑜伽 yoga 举重weightlifting伸展运动Stretching deep squat 深蹲 swimming running jumping body-building n. 健身 aerobics [ ,ɛə'rəubiks ] . n. 有氧运动法,增氧健身法(指跑...

@景虽4087：本人男 23岁 身高184 体重85kg 求一套健康科学的健身房健身计划 具体到各种器械 谢谢 -
冀肢17316093797…… 1%RM:最大重量 最大重复次数 比如 20磅哑铃 你最多能做一下弯举 那你的1%RM就是20磅8RM就是20*0.8=16磅 你的标准体重...

@景虽4087：怎么才能练肌肉 -
冀肢17316093797…… 要想练得好看,最好还是去健身房,自由重量是练块,要想修型还是要用器械.跳绳个人感觉比跑步锻炼效果好.

@景虽4087：男生如何塑造体型,怎样不去健身房也可以锻炼肌肉?比如胸肌! -
冀肢17316093797…… 做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌非常好的方法. 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定...