男生新手在家健身计划
@鞠娅5339：在家中,最好的健身方法是什么???(我是一个男生)
晋璐13732435862…… 肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大.横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了变壮了.换句话说就是:增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌...
@鞠娅5339：个人在家应该怎么健身?男士 -
晋璐13732435862…… 哈哈,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先...
@鞠娅5339：短期健身计划?简单,适合少运动的男人 -
晋璐13732435862…… 1:每天早上6点~7点起床后先喝杯水,然后带上耳机去跑步,跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动,慢跑至少半小时(初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑,10分钟也可,以后慢慢增加跑步时间),要知道跑的时间太短是没有多...
@鞠娅5339：男人在家怎么健身 -
晋璐13732435862…… 在家的健身,建议可以通过采取不同宽距的俯卧撑、仰卧起坐、平板、单腿下蹲等进行锻炼,运动前要记得做好准备运动.
@鞠娅5339：男生怎样在家里锻炼出完美身材? -
晋璐13732435862…… 建议你这个年龄不要做太高强度运动,应侧重一些灵活性和柔韧度的锻炼,等20以后在进行力量锻炼,到时你会发现,现在的这些对力量训练会有多么大的帮助可以做些俯卧撑,慢慢加上去,我现在就在练很有效果,肌肉出来了,要坚持!!...
@鞠娅5339：14岁男孩怎么在家锻炼身体 -
晋璐13732435862…… 男孩在家锻炼身体可以:哑铃,跳绳,臂力棒.1、买一些健身器材,可以选择一些实用的,哑铃,臂力棒等等.制定一套自己健身的计划,根据个人的情况来定运动量.2、每天业余时间,可以固定锻炼两小时,感觉这样锻炼感觉很枯燥,那么...
@鞠娅5339：新手在家如何健身? -
晋璐13732435862…… 正确健身的方法: 1、循序渐进,力所能及.这是健身锻炼中应恪守的基本原则.试举重量不能超出自身的承受能力.尤其是中断训练后,重新开始训练时,不能急于增加运动负荷(包括重量、强度、密度、时间),也不宜采用以前的训练重量...
@鞠娅5339：帮我指定运动计划18岁,男,高中生,在家自习,没有多少运动时间,
晋璐13732435862…… 第一:早晨跑步3--4KM 第二:举哑铃100下 第三:举杆铃50下,不小于45KG 第四:俯卧撑100下 第五:深蹲+哑铃100下 第六:每隔一天一练
@鞠娅5339：求助专家!请问瘦男如何在家里健身?如何使自己“壮起来”? -
晋璐13732435862…… 关于器械问题,我向你推荐两个: 第一:一副可拆卸哑铃可以满足你的一切力量训练需求,有了它们你可以锻炼到身上任何一个部位. 第二:严格来说这样不是买的,我推荐的是一套小区设施,就是一般小区都会有的单双杠,这两样东西可以...
晋璐13732435862…… 肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大.横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了变壮了.换句话说就是:增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌...
@鞠娅5339：个人在家应该怎么健身?男士 -
晋璐13732435862…… 哈哈,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先...
@鞠娅5339：短期健身计划?简单,适合少运动的男人 -
晋璐13732435862…… 1:每天早上6点~7点起床后先喝杯水,然后带上耳机去跑步,跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动,慢跑至少半小时(初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑,10分钟也可,以后慢慢增加跑步时间),要知道跑的时间太短是没有多...
@鞠娅5339：男人在家怎么健身 -
晋璐13732435862…… 在家的健身,建议可以通过采取不同宽距的俯卧撑、仰卧起坐、平板、单腿下蹲等进行锻炼,运动前要记得做好准备运动.
@鞠娅5339：男生怎样在家里锻炼出完美身材? -
晋璐13732435862…… 建议你这个年龄不要做太高强度运动,应侧重一些灵活性和柔韧度的锻炼,等20以后在进行力量锻炼,到时你会发现,现在的这些对力量训练会有多么大的帮助可以做些俯卧撑,慢慢加上去,我现在就在练很有效果,肌肉出来了,要坚持!!...
@鞠娅5339：14岁男孩怎么在家锻炼身体 -
晋璐13732435862…… 男孩在家锻炼身体可以:哑铃,跳绳,臂力棒.1、买一些健身器材,可以选择一些实用的,哑铃,臂力棒等等.制定一套自己健身的计划,根据个人的情况来定运动量.2、每天业余时间,可以固定锻炼两小时,感觉这样锻炼感觉很枯燥,那么...
@鞠娅5339：新手在家如何健身? -
晋璐13732435862…… 正确健身的方法: 1、循序渐进,力所能及.这是健身锻炼中应恪守的基本原则.试举重量不能超出自身的承受能力.尤其是中断训练后,重新开始训练时,不能急于增加运动负荷(包括重量、强度、密度、时间),也不宜采用以前的训练重量...
@鞠娅5339：帮我指定运动计划18岁,男,高中生,在家自习,没有多少运动时间,
晋璐13732435862…… 第一:早晨跑步3--4KM 第二:举哑铃100下 第三:举杆铃50下,不小于45KG 第四:俯卧撑100下 第五:深蹲+哑铃100下 第六:每隔一天一练
@鞠娅5339：求助专家!请问瘦男如何在家里健身?如何使自己“壮起来”? -
晋璐13732435862…… 关于器械问题,我向你推荐两个: 第一:一副可拆卸哑铃可以满足你的一切力量训练需求,有了它们你可以锻炼到身上任何一个部位. 第二:严格来说这样不是买的,我推荐的是一套小区设施,就是一般小区都会有的单双杠,这两样东西可以...
