白天睡不着觉怎样才能快速入睡

@易姿4220：怎样在白天可以快速的睡着?
钦古13537642454…… 制造一个类似晚上的环境,同时不要想事情,心静,就能快速的睡着

@易姿4220：怎么样能最快最有效的入睡?尤其是白天…
钦古13537642454…… 全身放松,什么都不要想,或者听轻音乐...

@易姿4220：白天晚上都睡不着怎么办
钦古13537642454…… 你好朋友! 你可以试试以下方法,可帮你睡眠: 卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度.坚持一段时间训练此法,有良好效果. 临睡前,来一段柔和、单调的音乐...

@易姿4220：白天要怎样能快速入眠 -
钦古13537642454…… 很耐心的数羊,想像1只羊从草坪跑过,然后想像在黑板上慢慢写,一只羊三个字,让后是两只羊,依此类推....很管用,我一般数到3,4只就睡着,有时是7,8只,一直不停的慢慢数,不知不觉就睡着了,最好睡前喝杯奶.你是不是越紧张就越睡不着啊,我有时也这样,没关系,你就放松,无所谓的心情,想着;不睡就不睡的态度,就好了.