空中蹬自行车正确姿势视频
@凤鸣2712：如何正确做蹬自行车动作瘦大、小腿? -
黎腾19254248531…… 1、双臂屈肘并收拢在前方,上臂与下臂的夹角大约是90度,双手握拳,举至与肩同高的位置,双腿并拢紧贴地站直,上身收腹挺胸,两肩放下,望向前方.2、左腿向后跨出一大步,脚跟离地用脚趾撑开,右腿屈膝,大腿与小腿成90度,同时上身挺直地前倾保持双臂的姿势. 注意 注意右腿不要向内侧屈膝,膝盖顶部要朝向正前方. 这个动作可以瘦腿.蹬自行车本人觉得应该效果不大.你做在自行车上.你觉得活动了哪些部位了
@凤鸣2712：空中蹬自行车正确图解 -
黎腾19254248531…… 空中蹬自行车的正确方法如下: 1、仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松. 2、屈膝抬高双腿,上半身保持不动. 3、首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直. 4、右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变. 5、然后右腿弯曲,左腿向上伸直. 6、在左腿蹬下去的时候,右腿同时抬起来. 7、右腿向上伸直,左腿弯曲收回. 空中蹬车(Bicycle),也称仰卧卷腹转体,适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者,该动作可进一步提高腹部的力量和耐力,是腹肌最佳全方位综合性锻炼方法,俊宇强烈推荐方法. 目标肌群:腹直肌、腹外斜肌,还可锻炼到腹部深层的腹横肌.
@凤鸣2712：空中蹬车空中蹬车的标准动作是?
黎腾19254248531…… 空中蹬车的标准动作如下: 仰卧在地板上,下背部紧贴地面. 双手放在头侧,手臂打开.将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作. 呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原. 再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势.
@凤鸣2712：空中蹬车瘦腿的标准动作是什么啊?
黎腾19254248531…… 能瘦腿的,不过你这张图和瘦腿的空中蹬自行车有差别,不需要抱头的,你这张是练腹肌了. 空中自行车的动作和图差不太多,不用抱头,上身平躺在床上,把大腿抬起遇上身呈九十度,然后就像蹬自行车一样了
@凤鸣2712：空中蹬自行车瘦大腿吗? -
黎腾19254248531…… 有效,且腿部线条会特别好看,关键在于要建立在正确的姿势下,姿势对了,一个顶十个二十个,姿势不对,有时练半天也白搭.空中蹬自行车是很好的瘦腿运动之一,不仅简单易操作,而且瘦腿效果超显著哦!那么空中蹬腿的正确动作是...
@凤鸣2712：躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿吗? -
黎腾19254248531…… 躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿. 晚上睡觉之前,平躺在床上,抬起双脚,在空中模仿蹬自行车的动作,做的时候尽量拉伸双腿,一般每天坚持做200-300下. 做完之后稍事休息,然后把双腿分开约80度,在空中做剪刀腿动作,一开一合...
@凤鸣2712：空中自行车正确做法到底是什么?求动态图 -
黎腾19254248531…… 在腰部垫个枕头,或者什么都不垫.自己感到肚肚有酸的感觉就有效.不过做完后,要把肌肉放松,像揉揉腿,转转腰之类的.
@凤鸣2712：空中蹬单车的正确姿势是怎样 -
黎腾19254248531…… 平躺,腿做骑自行车的动作就可以了,就好像蹬脚蹬那样在 空中蹬,一般蹬五十圈吧,总之一直蹬倒腿酸为止,这个动作是可以瘦腿的.
@凤鸣2712：如何运动腹部 -
黎腾19254248531…… 1、空中蹬车仰卧在地板上,下背部紧贴地面.双手放在头侧,手臂打开.将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作.呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原.再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开...
@凤鸣2712：腹肌撕裂者中蹬自行车练哪块腹肌,标准动作是什么 -
黎腾19254248531…… 空中蹬自行车是全面锻炼腹肌、助间肌、腹外斜肌的最佳练习之一. 1. 双手后撑至臀部着力点的位置,挺胸屈膝脚悬空,使得膝盖尽量靠近胸口,形成一个V字型; 2. 双脚做顺时针以及逆时针蹬自行车的动作交叉画圈,画圈过程中,大腿以尽量靠近胸口为佳使得整个身体保持V字型;左右各自画1圈为1次.各自做25次; 3. 始终要注意,上半身需要挺直与地面至少保持45度. 4. 熟练以后,可以在第一步中把双手抬起,其他要点与标准版相同.
黎腾19254248531…… 1、双臂屈肘并收拢在前方,上臂与下臂的夹角大约是90度,双手握拳,举至与肩同高的位置,双腿并拢紧贴地站直,上身收腹挺胸,两肩放下,望向前方.2、左腿向后跨出一大步,脚跟离地用脚趾撑开,右腿屈膝,大腿与小腿成90度,同时上身挺直地前倾保持双臂的姿势. 注意 注意右腿不要向内侧屈膝,膝盖顶部要朝向正前方. 这个动作可以瘦腿.蹬自行车本人觉得应该效果不大.你做在自行车上.你觉得活动了哪些部位了
@凤鸣2712：空中蹬自行车正确图解 -
黎腾19254248531…… 空中蹬自行车的正确方法如下: 1、仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松. 2、屈膝抬高双腿,上半身保持不动. 3、首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直. 4、右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变. 5、然后右腿弯曲,左腿向上伸直. 6、在左腿蹬下去的时候,右腿同时抬起来. 7、右腿向上伸直,左腿弯曲收回. 空中蹬车(Bicycle),也称仰卧卷腹转体,适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者,该动作可进一步提高腹部的力量和耐力,是腹肌最佳全方位综合性锻炼方法,俊宇强烈推荐方法. 目标肌群:腹直肌、腹外斜肌,还可锻炼到腹部深层的腹横肌.
@凤鸣2712：空中蹬车空中蹬车的标准动作是?
黎腾19254248531…… 空中蹬车的标准动作如下: 仰卧在地板上,下背部紧贴地面. 双手放在头侧,手臂打开.将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作. 呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原. 再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势.
@凤鸣2712：空中蹬车瘦腿的标准动作是什么啊?
黎腾19254248531…… 能瘦腿的,不过你这张图和瘦腿的空中蹬自行车有差别,不需要抱头的,你这张是练腹肌了. 空中自行车的动作和图差不太多,不用抱头,上身平躺在床上,把大腿抬起遇上身呈九十度,然后就像蹬自行车一样了
@凤鸣2712：空中蹬自行车瘦大腿吗? -
黎腾19254248531…… 有效,且腿部线条会特别好看,关键在于要建立在正确的姿势下,姿势对了,一个顶十个二十个,姿势不对,有时练半天也白搭.空中蹬自行车是很好的瘦腿运动之一,不仅简单易操作,而且瘦腿效果超显著哦!那么空中蹬腿的正确动作是...
@凤鸣2712：躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿吗? -
黎腾19254248531…… 躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿. 晚上睡觉之前,平躺在床上,抬起双脚,在空中模仿蹬自行车的动作,做的时候尽量拉伸双腿,一般每天坚持做200-300下. 做完之后稍事休息,然后把双腿分开约80度,在空中做剪刀腿动作,一开一合...
@凤鸣2712：空中自行车正确做法到底是什么?求动态图 -
黎腾19254248531…… 在腰部垫个枕头,或者什么都不垫.自己感到肚肚有酸的感觉就有效.不过做完后,要把肌肉放松,像揉揉腿,转转腰之类的.
@凤鸣2712：空中蹬单车的正确姿势是怎样 -
黎腾19254248531…… 平躺,腿做骑自行车的动作就可以了,就好像蹬脚蹬那样在 空中蹬,一般蹬五十圈吧,总之一直蹬倒腿酸为止,这个动作是可以瘦腿的.
@凤鸣2712：如何运动腹部 -
黎腾19254248531…… 1、空中蹬车仰卧在地板上,下背部紧贴地面.双手放在头侧,手臂打开.将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作.呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原.再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开...
@凤鸣2712：腹肌撕裂者中蹬自行车练哪块腹肌,标准动作是什么 -
黎腾19254248531…… 空中蹬自行车是全面锻炼腹肌、助间肌、腹外斜肌的最佳练习之一. 1. 双手后撑至臀部着力点的位置,挺胸屈膝脚悬空,使得膝盖尽量靠近胸口,形成一个V字型; 2. 双脚做顺时针以及逆时针蹬自行车的动作交叉画圈,画圈过程中,大腿以尽量靠近胸口为佳使得整个身体保持V字型;左右各自画1圈为1次.各自做25次; 3. 始终要注意,上半身需要挺直与地面至少保持45度. 4. 熟练以后,可以在第一步中把双手抬起,其他要点与标准版相同.
