空气炸锅100道减脂餐
@甫堂2760：空气炸锅燕麦怎么做好吃 -
佟怨13171281695…… 营养健康减脂餐 空气炸锅燕麦的做法步骤 1. 空气炸锅先预热,牛奶燕麦拌匀,打入一个鸡蛋打散,180度烤15-20分钟就OK啦
@甫堂2760：减脂餐怎么做好吃 女性减脂餐食谱大全 -
佟怨13171281695…… 减脂餐食谱 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片. 午餐:芹菜二米粥. 材料:芹菜100克、大米100克、小米100克. 做法:将芹菜洗净,切成小段;大米.小米淘洗干净.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可. 晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱.
@甫堂2760：减肥晚餐吃什么 6道低脂减肥沙拉推荐 -
佟怨13171281695…… 因为晚上活动少,所以不少人会选择不吃晚餐来减肥,但往往一到晚上9点就饿的难受了,这时候吃也不是不吃也不是,太难受了.其实减肥的时候想要晚上不饿又不发胖,吃减肥沙拉是最合适的,比如下面介绍的这6道低脂减肥沙拉,有饱腹感...
@甫堂2760：减脂餐,怎么做 -
佟怨13171281695…… 减脂一直是全民关注的话题 却很少有人提起如何吃 不少女孩子在健身房玩命运动,但脸色很差,同时抗阻训练的时候力量也上不去,不用说,她们在过度节食,以透支身体为代价.但希望大家记住一点:想减脂,并不是要用节食来“自我毁...
@甫堂2760：最有效的减肥食谱 -
佟怨13171281695…… 最有效的减肥食谱,我帮你找了一些,我觉得还不错,楼主如果觉得可以的话一定要选最佳哦. 1、双菇凉瓜丝 原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量. 制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片...
@甫堂2760：减脂餐怎么做? -
佟怨13171281695…… 主食尽量选择低gi的碳水化合物,以粗粮为主,很多朋友说不吃米饭不行,那可以粗细搭配,米饭里放点粗粮(比如糙米,黑米,藜麦),我给自己的量是50克生重,午餐可以增加,这个量可以根据平时的量相对减少.蔬菜的量是250克左右,一天的蔬菜需要量是500克左右.肉类以高蛋白,低脂肪为主,比如鸡胸肉,牛肉(瘦肉),鱼肉.一餐的量在50到80克之间,成人蛋白质推荐摄入量是1.16g/(kg•天),比如体重48,一天可以摄入55克蛋白质,55克蛋白质不是说就55克肉类,包括了一天的蛋白质摄入,比如蛋奶制品,肉类,豆类,蔬菜中也有.如果运动量不大,可以降低标准.
@甫堂2760：减肥早餐吃什么好 推荐5道高蛋白食谱 -
佟怨13171281695…… 1.蛋白煎蛋饼 辣椒、洋葱、菠菜带来了经典的地中海风味和口感,同时蛋白和羊奶酪提供了20g蛋白质,这款低热量的菜肉馅煎蛋饼即方便在工作日时快速完成,作为周末招待朋友的早午餐也足够优雅.菜谱:2勺橄榄油,1个红辣椒切碎,1个...
@甫堂2760：胡杏儿减肥食谱 -
佟怨13171281695…… 以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱: 第一周 早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品 午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品 晚餐:1只番茄+100g白灼黄瓜+水 第二周 早餐:减去麦片 午餐:减去番茄 晚餐...
@甫堂2760：吃什么水果能减肥
佟怨13171281695…… 首先,选择含糖较少的水果. ·青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的,属于低糖型水果. ·香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果; ·枣、红果,特别是干枣、...
@甫堂2760：健身减脂餐鳕鱼怎么做 -
佟怨13171281695…… 用料 鳕鱼140g 芦笋4颗 圣女果7颗 西兰花若干 玉米粒若干 盐 胡椒 油 麦子饭两三口的量就好 步骤 1 西兰花切好煮熟备用 步骤 2 芦笋抹一点盐刷薄薄一层油 再撒一些胡椒 进烤箱烘烤 不同烤箱规格不一样 不管温度高低记得看着点别糊了 步骤 3 鳕鱼同芦笋 抹一点盐 在白肉刷一些油最后撒上些胡椒粒 可以稍微腌制一会 步骤 4 下锅煎至焦黄 出锅 锅里最好也有点油 不然会粘的惨不忍睹 步骤 5 冻玉米粒放入碗中 加末过玉米粒的水 放进微波炉 高火一分半 还可以提前加一点黄油 出来就是肯德基玉米棒的味道 我减肥就算了 步骤 6 放上圣女果和麦饭 按照自己喜好装盘 一顿营养美味的大餐就搞定啦
佟怨13171281695…… 营养健康减脂餐 空气炸锅燕麦的做法步骤 1. 空气炸锅先预热,牛奶燕麦拌匀,打入一个鸡蛋打散,180度烤15-20分钟就OK啦
@甫堂2760：减脂餐怎么做好吃 女性减脂餐食谱大全 -
佟怨13171281695…… 减脂餐食谱 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片. 午餐:芹菜二米粥. 材料:芹菜100克、大米100克、小米100克. 做法:将芹菜洗净,切成小段;大米.小米淘洗干净.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可. 晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱.
@甫堂2760：减肥晚餐吃什么 6道低脂减肥沙拉推荐 -
佟怨13171281695…… 因为晚上活动少,所以不少人会选择不吃晚餐来减肥,但往往一到晚上9点就饿的难受了,这时候吃也不是不吃也不是,太难受了.其实减肥的时候想要晚上不饿又不发胖,吃减肥沙拉是最合适的,比如下面介绍的这6道低脂减肥沙拉,有饱腹感...
@甫堂2760：减脂餐,怎么做 -
佟怨13171281695…… 减脂一直是全民关注的话题 却很少有人提起如何吃 不少女孩子在健身房玩命运动,但脸色很差,同时抗阻训练的时候力量也上不去,不用说,她们在过度节食,以透支身体为代价.但希望大家记住一点:想减脂,并不是要用节食来“自我毁...
@甫堂2760：最有效的减肥食谱 -
佟怨13171281695…… 最有效的减肥食谱,我帮你找了一些,我觉得还不错,楼主如果觉得可以的话一定要选最佳哦. 1、双菇凉瓜丝 原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量. 制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片...
@甫堂2760：减脂餐怎么做? -
佟怨13171281695…… 主食尽量选择低gi的碳水化合物,以粗粮为主,很多朋友说不吃米饭不行,那可以粗细搭配,米饭里放点粗粮(比如糙米,黑米,藜麦),我给自己的量是50克生重,午餐可以增加,这个量可以根据平时的量相对减少.蔬菜的量是250克左右,一天的蔬菜需要量是500克左右.肉类以高蛋白,低脂肪为主,比如鸡胸肉,牛肉(瘦肉),鱼肉.一餐的量在50到80克之间,成人蛋白质推荐摄入量是1.16g/(kg•天),比如体重48,一天可以摄入55克蛋白质,55克蛋白质不是说就55克肉类,包括了一天的蛋白质摄入,比如蛋奶制品,肉类,豆类,蔬菜中也有.如果运动量不大,可以降低标准.
@甫堂2760：减肥早餐吃什么好 推荐5道高蛋白食谱 -
佟怨13171281695…… 1.蛋白煎蛋饼 辣椒、洋葱、菠菜带来了经典的地中海风味和口感,同时蛋白和羊奶酪提供了20g蛋白质,这款低热量的菜肉馅煎蛋饼即方便在工作日时快速完成,作为周末招待朋友的早午餐也足够优雅.菜谱:2勺橄榄油,1个红辣椒切碎,1个...
@甫堂2760：胡杏儿减肥食谱 -
佟怨13171281695…… 以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱: 第一周 早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品 午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品 晚餐:1只番茄+100g白灼黄瓜+水 第二周 早餐:减去麦片 午餐:减去番茄 晚餐...
@甫堂2760：吃什么水果能减肥
佟怨13171281695…… 首先,选择含糖较少的水果. ·青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的,属于低糖型水果. ·香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果; ·枣、红果,特别是干枣、...
@甫堂2760：健身减脂餐鳕鱼怎么做 -
佟怨13171281695…… 用料 鳕鱼140g 芦笋4颗 圣女果7颗 西兰花若干 玉米粒若干 盐 胡椒 油 麦子饭两三口的量就好 步骤 1 西兰花切好煮熟备用 步骤 2 芦笋抹一点盐刷薄薄一层油 再撒一些胡椒 进烤箱烘烤 不同烤箱规格不一样 不管温度高低记得看着点别糊了 步骤 3 鳕鱼同芦笋 抹一点盐 在白肉刷一些油最后撒上些胡椒粒 可以稍微腌制一会 步骤 4 下锅煎至焦黄 出锅 锅里最好也有点油 不然会粘的惨不忍睹 步骤 5 冻玉米粒放入碗中 加末过玉米粒的水 放进微波炉 高火一分半 还可以提前加一点黄油 出来就是肯德基玉米棒的味道 我减肥就算了 步骤 6 放上圣女果和麦饭 按照自己喜好装盘 一顿营养美味的大餐就搞定啦
