空腹有氧的好处和缺点

@刘庾601：早上空腹跑步有什么好处啊
赏任18460606228…… 空腹跑步很不好. 早晨空腹时,人体体内的血糖水平较低,生理功能并没有真正启动.此时爬山等有氧运动会大量消耗身体里的能量储备.看起来对减少多余赘肉有好处,...

@刘庾601：减脂,为什么总要提空腹有氧 -
赏任18460606228…… 目的是消耗更多的脂肪啊,不过空腹有氧运动不适合所有的人,特别是容易出现低血糖的人务必注意,有些人空腹时容易出现低血糖反应,要是肥胖瘦身建议在结合适当锻炼的同时注意脾胃的保养,脾胃运化正常了人体自身代谢脂肪的能力也会增强就不会产生过多的肥肉.要是腰围比较肥胖的人多是痰湿多,可以适当服用点二陈丸或者五苓散,要是脾胃明显虚弱可以服用点启脾丸,希望我的回答能够帮到您,有不明白的欢迎随时追问.

@刘庾601：空腹跑步有哪些危害 -
赏任18460606228…… 对健康人没有危害,对低血糖人群有危害.有的人认为空腹跑步会导致血糖供给不足,引发身体乏力、甚至肝功能受损等情况.实际上,运动时能量供给有三条途径,长时间跑步主要靠两条途径:糖酵解与有氧氧化(其实糖酵解也属于有氧氧化...

@刘庾601：早上起来在床上空腹锻炼对身体好? -
赏任18460606228…… 早上空腹锻炼好.一、早上空腹,经过一夜的禁食,身体里面的糖原水平比较低,这个时候再去做一些有氧运动,可以逼迫身体调动脂肪来提供能量,从这个角度,燃脂效果非常好;二、在空腹的状态下,当然不一定要在早上空腹的状态下,下午也可以,早上空腹相对好一些,这个时候因为人体没有进食,胰岛素的水平比较低,胰岛素的水平比较低的时候运动,能够诱导生长激素的分泌,生长激素的作用很大部分就是帮助燃烧脂肪,从这两个方面来讲,空腹运动对于燃脂非常好.

@刘庾601：练前练后怎么吃,训练效果更好? -
赏任18460606228…… 运动是一件非常消耗体力的事,而运动前后怎么吃,总会困扰很多朋友:吃不吃,什么时候吃,吃什么……同时,还会有一些固有印象: 饿着肚子做有氧是不是能减肥? 训练后立即补充蛋白质增肌效果更好? 运动后吃东西,更易吸收长肉? ...

@刘庾601：早上空腹跑步好不好? -
赏任18460606228…… 不好说.早上时间段比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃...