粗壮猛攻肌肉爽
@邵乐1788：胳膊怎么样才能练粗 练出肌肉呢??
殳健19288843238…… 分明是说背阔肌、大、小圆肌 这个地方非常不好练 主要是刚开始肌肉不容易建立联系 如果真的强烈想练那里 那么最经典的就是引体向上 就算什么也不做 每天只做50次引体向上 那么2个月变化就会翻天覆地了 每天做50次 可不是一次 呵呵 也许刚开始一次就只能做1-2个也不怕 坚持 哪怕做50组 每组休息不要超过1分钟 如果你在健身房 那么视频就不用了 呵呵 练背动作天天有人做 动作也就多了 如果自己练 就是引体向上了 注意动作的正确性 非常重要! 查一下引体向上 了解好了再去 动作要正确才能保证肌肉的成长和不让自己受到伤害
@邵乐1788：为什么很多功夫大师没有明显的肌肉块儿,粗壮的肌肉 -
殳健19288843238…… 健身房里出来的粗壮肌肉更多的具有观赏性,功夫大师注重套路和实战.特种兵的肌肉也没有健身房出来的大,但是战斗力却杠杠的,一个道理.一个追求的是健康健美,一个追求的是体能.当然,运动都应该提倡.
@邵乐1788：手臂的肌肉怎么练粗 -
殳健19288843238…… 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分.单手握哑铃(紧一些),坐姿,弯身,将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸,反复,即可有效练小臂肌肉. 肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到...
@邵乐1788：怎样练可以让手臂更粗!更有肌肉! -
殳健19288843238…… 如何让你身材更健美 (手臂篇) 懒得运动或找不到时间运动吗?每次看见海滩游侠影集里那几位身材健美的救生员而心生羡慕吗?锻练一身健美的肌肉光是用想的是办不到的,不管用那种方法,不论是上健身房、买电视购物频道的健身器材、...
@邵乐1788：怎么能是你的肌肉增大、 -
殳健19288843238…… 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
@邵乐1788：怎样练肌肉 -
殳健19288843238…… 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. 做仰卧起坐简以单有效地练...
@邵乐1788：怎样让手臂变得粗壮?锻炼只是有肌肉,但手臂还是比较小. -
殳健19288843238…… 手臂细,感觉你存在一方面是骨骼细,而且自己比较瘦,自己的脂肪层比较薄,你的手臂应该不缺肌肉,你锻炼肌肉,只能让手臂的肉不松弛,并不可能粗很多! 你要真想让自己手臂粗壮,可以多吃一些牛羊肉 瘦肉 鸡蛋 豆类,让自己整体强壮起来,看起来身板比较混实,手臂自然粗壮!
@邵乐1788：怎样把胳膊肌肉练粗!!!
殳健19288843238…… 多做俯卧撑'拉拉单杠' 很灵的 我就是
@邵乐1788：如何练肌肉 -
殳健19288843238…… 心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身...
@邵乐1788：怎么锻炼能让腿部肌肉发达变粗 -
殳健19288843238…… 恩很简单 就是跑步 建议找个百米跑道 然后哦从此跑道尽头 走到起点再次跑到尽头 反复多次 可以有效的加强腿部肌肉 并且可以锻炼自己的腿部爆发力和耐力 记得跑步之前要做准备活动 比如慢跑一圈
殳健19288843238…… 分明是说背阔肌、大、小圆肌 这个地方非常不好练 主要是刚开始肌肉不容易建立联系 如果真的强烈想练那里 那么最经典的就是引体向上 就算什么也不做 每天只做50次引体向上 那么2个月变化就会翻天覆地了 每天做50次 可不是一次 呵呵 也许刚开始一次就只能做1-2个也不怕 坚持 哪怕做50组 每组休息不要超过1分钟 如果你在健身房 那么视频就不用了 呵呵 练背动作天天有人做 动作也就多了 如果自己练 就是引体向上了 注意动作的正确性 非常重要! 查一下引体向上 了解好了再去 动作要正确才能保证肌肉的成长和不让自己受到伤害
@邵乐1788：为什么很多功夫大师没有明显的肌肉块儿,粗壮的肌肉 -
殳健19288843238…… 健身房里出来的粗壮肌肉更多的具有观赏性,功夫大师注重套路和实战.特种兵的肌肉也没有健身房出来的大,但是战斗力却杠杠的,一个道理.一个追求的是健康健美,一个追求的是体能.当然,运动都应该提倡.
@邵乐1788：手臂的肌肉怎么练粗 -
殳健19288843238…… 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分.单手握哑铃(紧一些),坐姿,弯身,将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸,反复,即可有效练小臂肌肉. 肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到...
@邵乐1788：怎样练可以让手臂更粗!更有肌肉! -
殳健19288843238…… 如何让你身材更健美 (手臂篇) 懒得运动或找不到时间运动吗?每次看见海滩游侠影集里那几位身材健美的救生员而心生羡慕吗?锻练一身健美的肌肉光是用想的是办不到的,不管用那种方法,不论是上健身房、买电视购物频道的健身器材、...
@邵乐1788：怎么能是你的肌肉增大、 -
殳健19288843238…… 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
@邵乐1788：怎样练肌肉 -
殳健19288843238…… 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. 做仰卧起坐简以单有效地练...
@邵乐1788：怎样让手臂变得粗壮?锻炼只是有肌肉,但手臂还是比较小. -
殳健19288843238…… 手臂细,感觉你存在一方面是骨骼细,而且自己比较瘦,自己的脂肪层比较薄,你的手臂应该不缺肌肉,你锻炼肌肉,只能让手臂的肉不松弛,并不可能粗很多! 你要真想让自己手臂粗壮,可以多吃一些牛羊肉 瘦肉 鸡蛋 豆类,让自己整体强壮起来,看起来身板比较混实,手臂自然粗壮!
@邵乐1788：怎样把胳膊肌肉练粗!!!
殳健19288843238…… 多做俯卧撑'拉拉单杠' 很灵的 我就是
@邵乐1788：如何练肌肉 -
殳健19288843238…… 心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身...
@邵乐1788：怎么锻炼能让腿部肌肉发达变粗 -
殳健19288843238…… 恩很简单 就是跑步 建议找个百米跑道 然后哦从此跑道尽头 走到起点再次跑到尽头 反复多次 可以有效的加强腿部肌肉 并且可以锻炼自己的腿部爆发力和耐力 记得跑步之前要做准备活动 比如慢跑一圈
