素食每天必吃10种食物
@柏荔5197：吃素,都是那些菜啊 -
璩仁15981786245…… 1、素菜的原料一般包括五谷杂粮,豆类,蔬菜,菌类,,藻类,水果,干果,坚果等.2、经初加工的常用素菜原料有:经黄豆加工成的豆腐及豆制品 经面粉加工成的面筋和烤麸等 以及粉皮 粉丝等.3、菌藻类包括:蘑菇,木耳,银耳,香菇...
@柏荔5197：素食主义者需要什么食谱 -
璩仁15981786245…… 素食主义者的健康营养食谱 素食,表现出回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返朴归真的文化理念.在美国有1/10人口、英国有1/6人口已经或正在考虑成为素食者.悄然传播的素食文化,使得素食越来越成为一个全球时尚的标签和备受...
@柏荔5197：营养又健康的素食是什么,素食者应该吃什么补充营养? -
璩仁15981786245…… 素食确实对保持碱性的身体环境起到积极的作用.在生活中,素食中一般分为两类,相对的素食者和绝对的素食者.相对的素食者是指,食用鸡蛋、牛奶等蛋质和奶制品,绝对的素食者是指只吃蔬菜.一般来说,相对的素食者营养会充足些...
@柏荔5197：吃素每天吃什么素菜才能营养分配 -
璩仁15981786245…… 先认识素吧.素:谷,蔬,豆,薯,菌,果.这六类一天皆吃,一般早午谷为主,晚以果为善.经常外岀走走,心情保持愉快.记得常喝苟几水,活血养颜.听些灵性音乐,New Age不错.还有一餐种类不应过多,两三种足够了,有些素食是相克的,可以去搜搜看,若非纯素,适当喝点奶吃些蜜.祝你吃素愉快 吃素就是对身体健康很好的习惯呀,但是吃的东西也有讲究的,水果蔬菜之类的碱性食物要占一半以上,注意食物的酸碱性,酸性食物如肉、白米、碳酸饮料、饼干之类,碱性食物摄入量要比酸性食物多,这样才不易疲劳.人体体液是碱性,浑身无力爱疲劳是酸性体质,不仅要素食,还要注意研究一下食物、饮食健康
@柏荔5197：人一天至少吃多少种食物???? -
璩仁15981786245…… 1.杂食:杂食充分体现食物互补的原理.日本提出“每天至少吃30种食物”,我国也应赶上,可先从每天吃10种、15种食物做起.杂食是获得各种营养素的保证. 根据体重吃杂食---304医院内分泌科主任马学毅教授认为:要解决这一问题,首...
@柏荔5197：如果每天素食都需要补充些什么营养呢 -
璩仁15981786245…… 需要补充蛋白质、脂肪.这是肉类最重要的营养.蛋白质在大豆中含量最高,可以常吃豆制品,如豆浆、豆腐、豆芽等,还有牛奶、木耳、蘑菇,这些东西的蛋白质含量都很高,补充脂肪可以在炒菜、拌菜中多放些油,牛奶中也有脂肪,另外大豆、花生、坚果都含有脂肪.总之,除了不吃肉,什么食品都要合理搭配,营养一样充足.
@柏荔5197：吃素每天必吃的东西 -
璩仁15981786245…… 蛋白质和热量每天都必须补充.素食的几条基本要点1. 蛋白质摄入量要足够,不能只吃蔬菜,要吃富含蛋白质的食物,包括:豆类,大豆制品(豆腐,豆奶,豆腐干之类),干果(包括花生,但吃干果有要注意的地方,下文提及)2. 应该摄入各...
@柏荔5197：素食者应该每天保证什么食物的摄入? -
璩仁15981786245…… 素食者如何才能在日常饮食中保证＂均衡营养＂呢?英国食品标准局提出了最新建议. 吃坚果获取足够的硒 硒是机体免疫系统正常运转的有力保障.日常膳食中,肉类、鱼类和坚果是硒的最好来源,所以对于素食者来说,只有通过食用坚果类食品...
@柏荔5197：素食主义者吃什么才能keep healthy -
璩仁15981786245…… 吃素才能keep healthy :) 事实是,很多素食者的亲身体会是,营养平衡的素食,比肉食对身体更健康,让头脑更清明.但是要营养平衡,你需要知道素食营养学的一些要点.下面是最主要的注意事项:1. 蛋白质摄入量要足够,不能只吃蔬菜,...
@柏荔5197：怎样吃饭最健康 -
璩仁15981786245…… 杂食充分体现食物互补的原理, 是获得各种营养素的保证.可先从每天吃10种、15种食物做起. 慢食 “一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌.素食 原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人...
璩仁15981786245…… 1、素菜的原料一般包括五谷杂粮,豆类,蔬菜,菌类,,藻类,水果,干果,坚果等.2、经初加工的常用素菜原料有:经黄豆加工成的豆腐及豆制品 经面粉加工成的面筋和烤麸等 以及粉皮 粉丝等.3、菌藻类包括:蘑菇,木耳,银耳,香菇...
@柏荔5197：素食主义者需要什么食谱 -
璩仁15981786245…… 素食主义者的健康营养食谱 素食,表现出回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返朴归真的文化理念.在美国有1/10人口、英国有1/6人口已经或正在考虑成为素食者.悄然传播的素食文化,使得素食越来越成为一个全球时尚的标签和备受...
@柏荔5197：营养又健康的素食是什么,素食者应该吃什么补充营养? -
璩仁15981786245…… 素食确实对保持碱性的身体环境起到积极的作用.在生活中,素食中一般分为两类,相对的素食者和绝对的素食者.相对的素食者是指,食用鸡蛋、牛奶等蛋质和奶制品,绝对的素食者是指只吃蔬菜.一般来说,相对的素食者营养会充足些...
@柏荔5197：吃素每天吃什么素菜才能营养分配 -
璩仁15981786245…… 先认识素吧.素:谷,蔬,豆,薯,菌,果.这六类一天皆吃,一般早午谷为主,晚以果为善.经常外岀走走,心情保持愉快.记得常喝苟几水,活血养颜.听些灵性音乐,New Age不错.还有一餐种类不应过多,两三种足够了,有些素食是相克的,可以去搜搜看,若非纯素,适当喝点奶吃些蜜.祝你吃素愉快 吃素就是对身体健康很好的习惯呀,但是吃的东西也有讲究的,水果蔬菜之类的碱性食物要占一半以上,注意食物的酸碱性,酸性食物如肉、白米、碳酸饮料、饼干之类,碱性食物摄入量要比酸性食物多,这样才不易疲劳.人体体液是碱性,浑身无力爱疲劳是酸性体质,不仅要素食,还要注意研究一下食物、饮食健康
@柏荔5197：人一天至少吃多少种食物???? -
璩仁15981786245…… 1.杂食:杂食充分体现食物互补的原理.日本提出“每天至少吃30种食物”,我国也应赶上,可先从每天吃10种、15种食物做起.杂食是获得各种营养素的保证. 根据体重吃杂食---304医院内分泌科主任马学毅教授认为:要解决这一问题,首...
@柏荔5197：如果每天素食都需要补充些什么营养呢 -
璩仁15981786245…… 需要补充蛋白质、脂肪.这是肉类最重要的营养.蛋白质在大豆中含量最高,可以常吃豆制品,如豆浆、豆腐、豆芽等,还有牛奶、木耳、蘑菇,这些东西的蛋白质含量都很高,补充脂肪可以在炒菜、拌菜中多放些油,牛奶中也有脂肪,另外大豆、花生、坚果都含有脂肪.总之,除了不吃肉,什么食品都要合理搭配,营养一样充足.
@柏荔5197：吃素每天必吃的东西 -
璩仁15981786245…… 蛋白质和热量每天都必须补充.素食的几条基本要点1. 蛋白质摄入量要足够,不能只吃蔬菜,要吃富含蛋白质的食物,包括:豆类,大豆制品(豆腐,豆奶,豆腐干之类),干果(包括花生,但吃干果有要注意的地方,下文提及)2. 应该摄入各...
@柏荔5197：素食者应该每天保证什么食物的摄入? -
璩仁15981786245…… 素食者如何才能在日常饮食中保证＂均衡营养＂呢?英国食品标准局提出了最新建议. 吃坚果获取足够的硒 硒是机体免疫系统正常运转的有力保障.日常膳食中,肉类、鱼类和坚果是硒的最好来源,所以对于素食者来说,只有通过食用坚果类食品...
@柏荔5197：素食主义者吃什么才能keep healthy -
璩仁15981786245…… 吃素才能keep healthy :) 事实是,很多素食者的亲身体会是,营养平衡的素食,比肉食对身体更健康,让头脑更清明.但是要营养平衡,你需要知道素食营养学的一些要点.下面是最主要的注意事项:1. 蛋白质摄入量要足够,不能只吃蔬菜,...
@柏荔5197：怎样吃饭最健康 -
璩仁15981786245…… 杂食充分体现食物互补的原理, 是获得各种营养素的保证.可先从每天吃10种、15种食物做起. 慢食 “一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌.素食 原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人...
