缺d3吃什么补得最快

@丁非330：缺维生素D吃什么食物补充最快 -
谯宣15075294762…… 补充维生素D:主要来源于动物性食物,如:动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶等;坚果也是很好的补充维生素D的食物;

@丁非330：缺维生素D吃什么食物补 -
谯宣15075294762…… 富含维生素D的食物 大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶 食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇,动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等,来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵.

@丁非330：缺维生素d3吃什么? -
谯宣15075294762…… 多吃动物肝脏(鸡肝、猪肝等).另外,必须多晒太阳.

@丁非330：缺维生素D吃什么好 -
谯宣15075294762…… 适当户外活动(每日至少2小时);有意识地补充含维生素D丰富的食物;或选择适当的维生素D强化食品;或在医生指导下,适量补以维生素D制剂 维生素D的主要来源: 进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外,通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,所以要多吃这些.