肌肉强壮爷们受

@韩乳450：说男人身材好,肌肉强壮,该用什么词? -
凌苗13640098615…… 高大威猛

@韩乳450：怎样才能使肌肉变得更强壮? -
凌苗13640098615…… 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...