肌肉足球教练王猛
@从怕5201：求bl 小说足球教练王猛txt完整版谢谢大神. -
苗乖13868031633…… 学会自己找资源,知道团队经验分享给你 http://jingyan.baidu.com/article/925f8cb8c55037c0dde056e0.html
@从怕5201：健身左右臂肌肉不一样 -
苗乖13868031633…… 主要原因: ①习惯动作每个人都有常用右手或常用左手的习惯.如果常用右手打乒乓球,拿东西,拎重物,右臂的神经和肌肉就会经常受到一定的刺激,久而久之,其生理机能便会发生一定的变化,绝对力量和耐力等会略大于左臂.这已为实...
@从怕5201：什么是有氧训练和无氧训练? -
苗乖13868031633…… 1、有氧运动是指人体在氧气充沛供应的情况下进行运动,因为身体运动的首要能量来自于人体的脂肪和糖类氧化发作的,大多数有氧运动都是强度低,持续时刻长的运动. 2、无氧运动是指咱们在“缺氧”状况下的高速剧烈运动.因为速度过...
@从怕5201：足球比赛中发生大腿前面的肌肉挫伤时应该怎么处理 -
苗乖13868031633…… 第一,要冷静冷静,要冷静处理,做好这一点是不容易的,首先要能忍受肌肉拉伤的痛楚,其次,你要得锻炼,锻炼能承受痛苦的极限,这一点你得向散打运动员学习,他们就练过抗击打能力和耐力~第二,第三!~
@从怕5201：健身期间,如果想增加肌肉,怎么搭配饮食? -
苗乖13868031633…… 健身期间增长肌肉的方法 1、健身时补充蛋白质粉 如果你需要通过健身增长肌肉,正在进行的又是系统的健身训练,那在健身中补充蛋白粉和几块糖果是可行的,这样做能促进有益激素的分泌、提升力量、增进耐力,增肌减脂.蛋白粉作为一种...
@从怕5201：健身 5O岁开始健身练肌肉可以吗? -
苗乖13868031633…… 50岁开始健身练肌肉是可以的,但是要看身体本身有没有其他疾病,比如说心脏、肾脏方面有器质性病变的就不太合适. 对于肌肉来说,确实会随着年龄的增加而退化.一般情况来说,人在30岁之后,肌肉的退化速度会比生长的速度更快,40...
@从怕5201：足球需要练哪里的肌肉 -
苗乖13868031633…… 叉腰肌!腰两边的肌肉,也就是胯!还有就是大腿小腿的肌肉!跑步可以练出来的!或者就是经常踢就可以练上来!主要就是体力要充沛!职业球员为什么能踢90分钟?就是经常跑步练出来的体能,有时候淘汰赛时还有加时赛30分钟.所以,一个好的球员脚下技术不一定要牛!但是体力绝对要充沛的!脚下技术不是很牛的著名球星也很多,但是人家体力绝对牛的!比如巴塞罗那的后卫普约尔,尤文图斯的卡那瓦罗.等等都是著名的后卫!
@从怕5201：增肌吃奶油好不好, -
苗乖13868031633…… 肌肉不会消失的,增肌健身后就吃这么高热量的食物.不好,管住嘴.当然看你运动强度了.强度大,吃一点也没事.不要贪多,奶油增加的 是体脂.
@从怕5201：如何训练肌肉爆发力 -
苗乖13868031633…… 最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害.所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习.最典型常用的有三种: 负重蹲起,提铃,抓举. 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是: ...
@从怕5201：一个高强度力量训练后肌肉疲劳多久可以恢复? -
苗乖13868031633…… 基本上是48小时就会恢复,但这取决于你的方式,而且每个人的恢复能力都有所区别,在这48小时内除了营养和休息跟上之外,最好适当的做些氧训练会更好的恢复疲劳,但如果一直在睡觉效果不一定很好,就是说恢复不一定要睡觉,像有效的伸展拉伸这些都是恢复期间可以做的
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@从怕5201：什么是有氧训练和无氧训练? -
苗乖13868031633…… 1、有氧运动是指人体在氧气充沛供应的情况下进行运动,因为身体运动的首要能量来自于人体的脂肪和糖类氧化发作的,大多数有氧运动都是强度低,持续时刻长的运动. 2、无氧运动是指咱们在“缺氧”状况下的高速剧烈运动.因为速度过...
@从怕5201：足球比赛中发生大腿前面的肌肉挫伤时应该怎么处理 -
苗乖13868031633…… 第一,要冷静冷静,要冷静处理,做好这一点是不容易的,首先要能忍受肌肉拉伤的痛楚,其次,你要得锻炼,锻炼能承受痛苦的极限,这一点你得向散打运动员学习,他们就练过抗击打能力和耐力~第二,第三!~
@从怕5201：健身期间,如果想增加肌肉,怎么搭配饮食? -
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@从怕5201：健身 5O岁开始健身练肌肉可以吗? -
苗乖13868031633…… 50岁开始健身练肌肉是可以的,但是要看身体本身有没有其他疾病,比如说心脏、肾脏方面有器质性病变的就不太合适. 对于肌肉来说,确实会随着年龄的增加而退化.一般情况来说,人在30岁之后,肌肉的退化速度会比生长的速度更快,40...
@从怕5201：足球需要练哪里的肌肉 -
苗乖13868031633…… 叉腰肌!腰两边的肌肉,也就是胯!还有就是大腿小腿的肌肉!跑步可以练出来的!或者就是经常踢就可以练上来!主要就是体力要充沛!职业球员为什么能踢90分钟?就是经常跑步练出来的体能,有时候淘汰赛时还有加时赛30分钟.所以,一个好的球员脚下技术不一定要牛!但是体力绝对要充沛的!脚下技术不是很牛的著名球星也很多,但是人家体力绝对牛的!比如巴塞罗那的后卫普约尔,尤文图斯的卡那瓦罗.等等都是著名的后卫!
@从怕5201：增肌吃奶油好不好, -
苗乖13868031633…… 肌肉不会消失的,增肌健身后就吃这么高热量的食物.不好,管住嘴.当然看你运动强度了.强度大,吃一点也没事.不要贪多,奶油增加的 是体脂.
@从怕5201：如何训练肌肉爆发力 -
苗乖13868031633…… 最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害.所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习.最典型常用的有三种: 负重蹲起,提铃,抓举. 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是: ...
@从怕5201：一个高强度力量训练后肌肉疲劳多久可以恢复? -
苗乖13868031633…… 基本上是48小时就会恢复,但这取决于你的方式,而且每个人的恢复能力都有所区别,在这48小时内除了营养和休息跟上之外,最好适当的做些氧训练会更好的恢复疲劳,但如果一直在睡觉效果不一定很好,就是说恢复不一定要睡觉,像有效的伸展拉伸这些都是恢复期间可以做的
