腹肌为什么隔一天一练
@茅将5524：练腹肌为什么要隔一天练?天天练不行吗? -
师颖15083258258…… 很多人会有这样的问题,自己健身多年,一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌,但是不管怎么练,就只有六块;甚至糟糕的是,两边的腹肌一点都不对称;更有甚者,一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练,一块都没有.瞬间感觉练...
@茅将5524：练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练? -
师颖15083258258…… 隔天锻炼比较好,原因如下: 1,无论是胸肌还是腹肌,在力量训练之后,都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤,损伤之后,肌肉是需要时间和营养物质去恢复的. 2,肌肉的恢复时间一般是在48到72小时,所以至少需要在48小时之后...
@茅将5524：练腹肌有必要天天练,一次练很多吗 -
师颖15083258258…… 做为健身教练,建议你隔天练习.但是你这个力度需要加强.隔天练主要是为了让腹肌有个成长期和恢复期.但是你每次练习 有些疼就不练了,根本达不到效果. 每次要让腹部充分受力.基本上要到你抱着肚子 打滚 的地步.然后 不要停 继续练.这样反复的大强度刺激 才能使腹肌 练得漂亮,效果明显.
@茅将5524：腹肌天天练增长快还是隔天一次? -
师颖15083258258…… 腹肌锻炼是天天练增长快,从肌肉角度,腹肌是耐疲劳肌,可腰椎经不起天天练.腹肌训练原则和方法:1. 每次训练不要超过8组,总次数少于400次.2. 三天训练,至少歇一天作为间隔.3. 腹肌和腰部竖脊肌平衡训练,建议竖脊肌训练总次数...
@茅将5524：我看过一本健身杂志,里面说,连腹肌要隔一天连一次,每次不能超过20min,每组不能超过50个,12 -
师颖15083258258…… 腹肌大问题没有,天天练也是可以的.他说隔一天练,主要是给肌肉休息和生长的时间.如果你练的量很小,那天天练无所谓的.腹肌次数,那要看你做的什么动作,仰卧起坐这类的,你十几个根本没有效果,每组至少20,根据能力,你每组50都行.如果你做不了这么多那么就尽量,能做几个是几个.然后做四五组就行.做完后吃点蛋白质和糖类高脂肪低的东西.比如鸡蛋白和面包.当然你要有蛋白粉也可以吃.
@茅将5524：听说练腹肌·肌肉. 要隔一天练一次才吗? 朋友帮忙说一下 -
师颖15083258258…… 肌肉在训练后需要一段时间才能恢复,恢复周期一般是3-6天,与训练的深度和营养有关.一般的肌肉训练都会将身体分成3-6个部分,每天练一个部分,循环进行.这样的效率更高.
@茅将5524：腹肌是天天练好还是隔天练好? -
师颖15083258258…… 腹肌和小腿肌群一样,属于耐劳肌群.任劳任怨性比较强,不需要多久的恢复时间,又能再一次接受不断伸拉的“折磨”,这也是腹肌比较难练的原因,所以天天练好,一周最少6天
@茅将5524：你好,请问腹肌和胸肌都是隔天练吗? -
师颖15083258258…… 隔天锻炼比较好.因为锻炼完之后,第二天或者第三天肌肉会疼痛,在训练的时候,会对肌肉的局部肌纤维,肌腱,和韧带造成一定的损伤和撕裂的.肌肉也是需要时间去恢复的.所以,对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的.尤其是胸大肌,对于腹肌是属于耐力肌肉,锻炼两天休息一天也是可以的.
@茅将5524：腹肌的锻炼是每天一次还是隔天一次? -
师颖15083258258…… 从每次45分钟开始,每周做3-4次.以自己的体能状态为向导,决定是否增加时间到60分钟.建议你挑选2一4 个对你最有效的练习.不管哪部分肌肉的锻炼,都需要间隔休息.锻炼肌肉其实是对肌肉的一个破坏过程,而在休息的时候,被破坏的肌肉开始恢复.所以适当的休息才有助于肌肉的生长,而不是每天都不停歇的锻炼,那样只会造成肌肉的过度劳损.建议不要只练一个部位,多练练其他大肌群
@茅将5524：腹肌天天练效果好,还是隔天练效果好 -
师颖15083258258…… 锻炼都是至少隔天练才会效果好! 因为腹肌属于大肌群,恢复一般要48甚至72个小时,天天练容易受伤,关键还是锻炼以后补充蛋白质,喝牛奶或者泡乳清蛋白粉什么的
师颖15083258258…… 很多人会有这样的问题,自己健身多年,一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌,但是不管怎么练,就只有六块;甚至糟糕的是,两边的腹肌一点都不对称;更有甚者,一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练,一块都没有.瞬间感觉练...
@茅将5524：练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练? -
师颖15083258258…… 隔天锻炼比较好,原因如下: 1,无论是胸肌还是腹肌,在力量训练之后,都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤,损伤之后,肌肉是需要时间和营养物质去恢复的. 2,肌肉的恢复时间一般是在48到72小时,所以至少需要在48小时之后...
@茅将5524：练腹肌有必要天天练,一次练很多吗 -
师颖15083258258…… 做为健身教练,建议你隔天练习.但是你这个力度需要加强.隔天练主要是为了让腹肌有个成长期和恢复期.但是你每次练习 有些疼就不练了,根本达不到效果. 每次要让腹部充分受力.基本上要到你抱着肚子 打滚 的地步.然后 不要停 继续练.这样反复的大强度刺激 才能使腹肌 练得漂亮,效果明显.
@茅将5524：腹肌天天练增长快还是隔天一次? -
师颖15083258258…… 腹肌锻炼是天天练增长快,从肌肉角度,腹肌是耐疲劳肌,可腰椎经不起天天练.腹肌训练原则和方法:1. 每次训练不要超过8组,总次数少于400次.2. 三天训练,至少歇一天作为间隔.3. 腹肌和腰部竖脊肌平衡训练,建议竖脊肌训练总次数...
@茅将5524：我看过一本健身杂志,里面说,连腹肌要隔一天连一次,每次不能超过20min,每组不能超过50个,12 -
师颖15083258258…… 腹肌大问题没有,天天练也是可以的.他说隔一天练,主要是给肌肉休息和生长的时间.如果你练的量很小,那天天练无所谓的.腹肌次数,那要看你做的什么动作,仰卧起坐这类的,你十几个根本没有效果,每组至少20,根据能力,你每组50都行.如果你做不了这么多那么就尽量,能做几个是几个.然后做四五组就行.做完后吃点蛋白质和糖类高脂肪低的东西.比如鸡蛋白和面包.当然你要有蛋白粉也可以吃.
@茅将5524：听说练腹肌·肌肉. 要隔一天练一次才吗? 朋友帮忙说一下 -
师颖15083258258…… 肌肉在训练后需要一段时间才能恢复,恢复周期一般是3-6天,与训练的深度和营养有关.一般的肌肉训练都会将身体分成3-6个部分,每天练一个部分,循环进行.这样的效率更高.
@茅将5524：腹肌是天天练好还是隔天练好? -
师颖15083258258…… 腹肌和小腿肌群一样,属于耐劳肌群.任劳任怨性比较强,不需要多久的恢复时间,又能再一次接受不断伸拉的“折磨”,这也是腹肌比较难练的原因,所以天天练好,一周最少6天
@茅将5524：你好,请问腹肌和胸肌都是隔天练吗? -
师颖15083258258…… 隔天锻炼比较好.因为锻炼完之后,第二天或者第三天肌肉会疼痛,在训练的时候,会对肌肉的局部肌纤维,肌腱,和韧带造成一定的损伤和撕裂的.肌肉也是需要时间去恢复的.所以,对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的.尤其是胸大肌,对于腹肌是属于耐力肌肉,锻炼两天休息一天也是可以的.
@茅将5524：腹肌的锻炼是每天一次还是隔天一次? -
师颖15083258258…… 从每次45分钟开始,每周做3-4次.以自己的体能状态为向导,决定是否增加时间到60分钟.建议你挑选2一4 个对你最有效的练习.不管哪部分肌肉的锻炼,都需要间隔休息.锻炼肌肉其实是对肌肉的一个破坏过程,而在休息的时候,被破坏的肌肉开始恢复.所以适当的休息才有助于肌肉的生长,而不是每天都不停歇的锻炼,那样只会造成肌肉的过度劳损.建议不要只练一个部位,多练练其他大肌群
@茅将5524：腹肌天天练效果好,还是隔天练效果好 -
师颖15083258258…… 锻炼都是至少隔天练才会效果好! 因为腹肌属于大肌群,恢复一般要48甚至72个小时,天天练容易受伤,关键还是锻炼以后补充蛋白质,喝牛奶或者泡乳清蛋白粉什么的
