腿分开让爸爸c周琛周晓楠

@雕泻2115：我14岁可120斤要怎么减肥? -
古蓉15194467011…… 去买个哑铃~~或者两个矿泉水瓶子装满水也成~~~每天早晨或者自己找个固定的时间锻...

@雕泻2115：这样锻炼强度合适吗 -
古蓉15194467011…… 过度训练 你以后看资料请一定要看完整 5RM是增长力量没错,但是一个部位一周最...

@雕泻2115：吃什么 最能减小肚子 -
古蓉15194467011…… 你好:不用吃什么特别的,只做小腹运动便可减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到...

@雕泻2115：如何练习小腿力量 -
古蓉15194467011…… .重点锻炼部位:这是一个最好的训练动作,因为它对全身大肌肉群都有好处.深蹲动作主要是锻炼大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群,同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部.B.开始位置:把杠铃置于颈后肩上,两手握住横杠的两端,使杠铃...

@雕泻2115：怎么通过跑步来瘦腿? -
古蓉15194467011…… 如果你只想瘦腿不想要肌肉腿,那就需要一定的技巧不出一个月就有改善,建议使用跑步机,使用慢跑模式,速度在每千米8分半,40-60分钟,不宜速度快,让肌肉有氧运动,消耗更多脂肪. 每周坚持4-5...