膳食指南六大建议
@毛殃1488：居民合理膳食的10条建议是什么?
良郑15667423124…… 中国营养协会制定了《中国居民膳食指南》,从十个方面提 出建议:(1) 食物多样,谷类为主.(2) 多吃蔬菜、水果和薯类,蔬菜和水果不能互相替代.(3) 每天吃奶类、豆类或其制品.(4) 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品,少吃 肥肉和荤油.(5) 食量与体力活动要均衡,保持适宜体重.(6) 吃清淡少盐的膳食,每人每日食盐用量以不超过6g 为宜.(7) 三餐分配要合理.早、中、晚餐的能量分别占总能量 的 30%、40%、30% 为宜.(8) 每天要有足量的饮水量,每天饮水1200mL.(9) 饮酒应严格限量.(10) 吃清洁卫生未变质的食物.
@毛殃1488：中国居民膳食指南? -
良郑15667423124…… 1、食物多样,谷类为主,粗细搭配: 保持平衡膳食,每日保证五大类食物的摄入.第一类为谷类及薯类;第二类为动物性食物;第三类为豆类及其制品;第四类为蔬菜水果类:;第五类为纯热能食物.2、多吃蔬菜、水果和薯类:蔬菜水果...
@毛殃1488：中国居民膳食指南应遵循??? -
良郑15667423124…… 中国居民膳食指南应遵循:一、食物多样,谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物.平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上.每天摄入谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯...
@毛殃1488：怎样饮食最健康? -
良郑15667423124…… 中国居民的膳食指南: 一、食物要多样,谷类为主.人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同.除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需...
@毛殃1488：如何合理营养 -
良郑15667423124…… 为了让每个居民都知道如何获得合理的营养,1997年中国营养学会提出了《中国居民膳食指南》,其主要内容有八条: (1)食物多样,谷类为主; (2)多吃蔬菜、水果和薯类; (3)每天吃奶类、豆类或其制品; (4)经常吃适量的鱼、禽...
@毛殃1488：怎样饮食对身体好?
良郑15667423124…… 合理膳食两句话:即一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑.“一”指每日饮一袋牛奶,可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象.“二”指每日摄入碳水化合物250—350克,即相当于主食6—8两.“三”指每日进食3份高蛋白食品.“四”指四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿(指少量多餐);七八分饱.“五”指每日摄取500克蔬菜及水果,对预防高血压及肿瘤至关重要.“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升.每日进食1至2个西红柿.“黄”指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童及成人均能提高免疫力.“绿”指绿茶及深绿色蔬菜.具有防感染、防肿瘤的作用.“白”指燕麦粉或燕麦片.食燕麦对糖尿病患者效果更显著.“黑”指黑木耳,有助于预防血栓形成.
@毛殃1488：中国居民膳食指南的内容 -
良郑15667423124…… 中国居民膳食指南是中国营养学会根据营养学原理,结合我国居民膳食消费和营养状况的实际情况制定的,指导广大居民实践平衡膳食、获得合理营养的科学指导文件.其核心思想是“平衡膳食、合理营养、促进健康”.《中国居民膳食指南(...
@毛殃1488：怎样的饮食才是正确的呢? -
良郑15667423124…… 吃饭,可以说人人都会.民以食为天,每个人都不能不吃饭.但是,如何吃饭,也是大有学问的.注意养成吃饭的正确习惯,将对健康大有好处. 一、饮食六宜 宜早:人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,精神才能振作,故早餐宜早. ...
@毛殃1488：怎样吃健康? -
良郑15667423124…… 中国居民的膳食指南(吃的健康): 一、食物要多样,谷类为主.人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同.除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人...
@毛殃1488：为了提高生活质量,我们应该遵循那些营养指导原则 -
良郑15667423124…… 国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》,对一般人群的膳食指南共有十条(适合于6岁以上的正常人群).1. 食物多样,谷类为主,粗细搭配;2. 多吃蔬菜水果和薯类;3. 每天吃奶类、大豆或其制品;4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;5. ...
良郑15667423124…… 中国营养协会制定了《中国居民膳食指南》,从十个方面提 出建议:(1) 食物多样,谷类为主.(2) 多吃蔬菜、水果和薯类,蔬菜和水果不能互相替代.(3) 每天吃奶类、豆类或其制品.(4) 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品,少吃 肥肉和荤油.(5) 食量与体力活动要均衡,保持适宜体重.(6) 吃清淡少盐的膳食,每人每日食盐用量以不超过6g 为宜.(7) 三餐分配要合理.早、中、晚餐的能量分别占总能量 的 30%、40%、30% 为宜.(8) 每天要有足量的饮水量,每天饮水1200mL.(9) 饮酒应严格限量.(10) 吃清洁卫生未变质的食物.
@毛殃1488：中国居民膳食指南? -
良郑15667423124…… 1、食物多样,谷类为主,粗细搭配: 保持平衡膳食,每日保证五大类食物的摄入.第一类为谷类及薯类;第二类为动物性食物;第三类为豆类及其制品;第四类为蔬菜水果类:;第五类为纯热能食物.2、多吃蔬菜、水果和薯类:蔬菜水果...
@毛殃1488：中国居民膳食指南应遵循??? -
良郑15667423124…… 中国居民膳食指南应遵循:一、食物多样,谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物.平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上.每天摄入谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯...
@毛殃1488：怎样饮食最健康? -
良郑15667423124…… 中国居民的膳食指南: 一、食物要多样,谷类为主.人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同.除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需...
@毛殃1488：如何合理营养 -
良郑15667423124…… 为了让每个居民都知道如何获得合理的营养,1997年中国营养学会提出了《中国居民膳食指南》,其主要内容有八条: (1)食物多样,谷类为主; (2)多吃蔬菜、水果和薯类; (3)每天吃奶类、豆类或其制品; (4)经常吃适量的鱼、禽...
@毛殃1488：怎样饮食对身体好?
良郑15667423124…… 合理膳食两句话:即一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑.“一”指每日饮一袋牛奶,可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象.“二”指每日摄入碳水化合物250—350克,即相当于主食6—8两.“三”指每日进食3份高蛋白食品.“四”指四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿(指少量多餐);七八分饱.“五”指每日摄取500克蔬菜及水果,对预防高血压及肿瘤至关重要.“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升.每日进食1至2个西红柿.“黄”指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童及成人均能提高免疫力.“绿”指绿茶及深绿色蔬菜.具有防感染、防肿瘤的作用.“白”指燕麦粉或燕麦片.食燕麦对糖尿病患者效果更显著.“黑”指黑木耳,有助于预防血栓形成.
@毛殃1488：中国居民膳食指南的内容 -
良郑15667423124…… 中国居民膳食指南是中国营养学会根据营养学原理,结合我国居民膳食消费和营养状况的实际情况制定的,指导广大居民实践平衡膳食、获得合理营养的科学指导文件.其核心思想是“平衡膳食、合理营养、促进健康”.《中国居民膳食指南(...
@毛殃1488：怎样的饮食才是正确的呢? -
良郑15667423124…… 吃饭,可以说人人都会.民以食为天,每个人都不能不吃饭.但是,如何吃饭,也是大有学问的.注意养成吃饭的正确习惯,将对健康大有好处. 一、饮食六宜 宜早:人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,精神才能振作,故早餐宜早. ...
@毛殃1488：怎样吃健康? -
良郑15667423124…… 中国居民的膳食指南(吃的健康): 一、食物要多样,谷类为主.人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同.除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人...
@毛殃1488：为了提高生活质量,我们应该遵循那些营养指导原则 -
良郑15667423124…… 国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》,对一般人群的膳食指南共有十条(适合于6岁以上的正常人群).1. 食物多样,谷类为主,粗细搭配;2. 多吃蔬菜水果和薯类;3. 每天吃奶类、大豆或其制品;4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;5. ...
