臀部两侧凹陷怎么改善视频
@费巩4455：屁股两边凹进去怎么练圆
贝樊13451241062…… 1、只要加强臀部和大腿的练习就能有好转.如果可以去健身,一周保持2到三次深蹲练习(动作要慢),之后练一些腿部训练的器械(主要是大腿),有个腿外展机能有效地刺激臀部的两边.2、如果不去健身房,在家就练习徒手的深蹲,因为要刺激到臀部,尽量蹲到最低(膝盖尽可能不要超过脚尖),一组做几十个(看你的能力),做完一组休息1分钟左右,在做,做个2.3组就行了.仰卧举腿也不错,躺在床上,上身平躺,抬起一条腿,抬到于床垂直,然后抬另一条腿,(2腿交换着抬).一直到力竭,休息一分钟.3、重要是要坚持,长时间的坚持腿部,臀部练习.4、一周不少于三次就行,另外多补充一些高蛋白的食物:蛋清,牛奶,牛肉,鱼类.
@费巩4455：臀部两侧扁扁的,要怎么练 -
贝樊13451241062…… 臀部两侧扁扁,一般是臀大肌不发达,建议多做下蹲动作,剪蹲动作进行训练.有条件的话可以去健身房进行负重深蹲训练.但是要提前学好动作要领. 每个人的体态都略有不同,有时候屁股扁扁也是天生的啦. 避免久坐,长时间久坐会导致臀部和大腿肌肉退化,并堆积脂肪,日久天长容易形成梨形身材.削弱健身效果. 最后也有可能是您太瘦啦~身体里确实没有什么脂肪,多吃多运动,会在一定程度上改善~ 祝好~
@费巩4455：臀两侧凹,怎么练出完美圆润的臀部 -
贝樊13451241062…… 这个问题我还真留意过,在健身房一般常练习深蹲的人,臀部都比较丰满,两边没有凹陷,很多直练上身的人,多少有一些. 所以你只要加强臀部和大腿的练习就能有好转.如果可以去健身,一周保持2到三次深蹲练习(动作要慢),之后练一...
@费巩4455：女生屁股扁平,没肉,两侧凹陷很明显,有办法改善吗 -
贝樊13451241062…… 当然可以,通过体育锻炼可以塑型的,多做一些负重深蹲等动作可以改善的
@费巩4455：我的屁股很扁,两侧成凹陷状,怎么样才能让屁股变饱满和翘一点? -
贝樊13451241062…… 不要坐 以免越来越扁 现在好多卖塑形产品的弄个塑形的内衣穿上试试 然后每天没事了就自己把肉往后面挤 时间长了也许会长过去的 不然就去整形医院贴一块肉上去
贝樊13451241062…… 1、只要加强臀部和大腿的练习就能有好转.如果可以去健身,一周保持2到三次深蹲练习(动作要慢),之后练一些腿部训练的器械(主要是大腿),有个腿外展机能有效地刺激臀部的两边.2、如果不去健身房,在家就练习徒手的深蹲,因为要刺激到臀部,尽量蹲到最低(膝盖尽可能不要超过脚尖),一组做几十个(看你的能力),做完一组休息1分钟左右,在做,做个2.3组就行了.仰卧举腿也不错,躺在床上,上身平躺,抬起一条腿,抬到于床垂直,然后抬另一条腿,(2腿交换着抬).一直到力竭,休息一分钟.3、重要是要坚持,长时间的坚持腿部,臀部练习.4、一周不少于三次就行,另外多补充一些高蛋白的食物:蛋清,牛奶,牛肉,鱼类.
@费巩4455：臀部两侧扁扁的,要怎么练 -
贝樊13451241062…… 臀部两侧扁扁,一般是臀大肌不发达,建议多做下蹲动作,剪蹲动作进行训练.有条件的话可以去健身房进行负重深蹲训练.但是要提前学好动作要领. 每个人的体态都略有不同,有时候屁股扁扁也是天生的啦. 避免久坐,长时间久坐会导致臀部和大腿肌肉退化,并堆积脂肪,日久天长容易形成梨形身材.削弱健身效果. 最后也有可能是您太瘦啦~身体里确实没有什么脂肪,多吃多运动,会在一定程度上改善~ 祝好~
@费巩4455：臀两侧凹,怎么练出完美圆润的臀部 -
贝樊13451241062…… 这个问题我还真留意过,在健身房一般常练习深蹲的人,臀部都比较丰满,两边没有凹陷,很多直练上身的人,多少有一些. 所以你只要加强臀部和大腿的练习就能有好转.如果可以去健身,一周保持2到三次深蹲练习(动作要慢),之后练一...
@费巩4455：女生屁股扁平,没肉,两侧凹陷很明显,有办法改善吗 -
贝樊13451241062…… 当然可以,通过体育锻炼可以塑型的,多做一些负重深蹲等动作可以改善的
@费巩4455：我的屁股很扁,两侧成凹陷状,怎么样才能让屁股变饱满和翘一点? -
贝樊13451241062…… 不要坐 以免越来越扁 现在好多卖塑形产品的弄个塑形的内衣穿上试试 然后每天没事了就自己把肉往后面挤 时间长了也许会长过去的 不然就去整形医院贴一块肉上去
