舞蹈痛苦劈叉视频
@益委3255：有没有很痛苦的被动压跨,被动劈叉的视频,最好是劈不下去的被压得很痛苦,甚至痛哭的 -
牛制14720236845…… 当然很痛,你刚开始练,韧带都是紧的,一下给你拉开.不疼才怪呢.
@益委3255：舞蹈基本功劈叉怎样练习 -
牛制14720236845…… 这个方法非常有效,但是非常残酷......背靠墙,双脚尽可能打开 需要4个人帮你: 俩人分别用力按住你的膝关节,保护你的腿 一个人拉你双手,向你正前方慢慢拉,你的脚也慢慢下劈 最后一个体重重点的,在你慢慢下去的时候坐上你背...你一下...
@益委3255：舞蹈踩大跨本身就硬怎么减轻痛苦 -
牛制14720236845…… 注意深呼吸,可以减轻痛苦.同时可以在比较痛苦的姿势停止,保持一段时间,让身体适应,然后继续加大幅度.你可以试试这样的劈叉机.我自己练,每次都把腿打开到痛得不能打开的位置,保持10-20分钟左右,你可以看书,上网等,上身可以左右前后摇摆,有利用打开胯关节.
@益委3255：舞蹈生惩罚方法特疼100条 -
牛制14720236845…… 1、对于舞蹈生的惩罚有千百种,最常见的迟到,老师会让你趴一个半小时的横叉,没让起来绝对不能起 .2、不遵守课堂秩序会让你踢腿 300下 ,过程中会分正腿 ,后腿,侧腿 ,还有恐怖的青蛙爬半小时,压胯一节课 .3、你在课上偷懒、动...
@益委3255：女孩如何快速学会劈叉? -
牛制14720236845…… 如果你没有基础,每次练习前先做一些热身运动,然后压一压腿(前腿就可以了).下腰时,如果你没有舞蹈服的话,就穿一些有弹性的衣服.先练习胸腰.跪立,两腿之间的距离与肩同宽,双手向前伸平,把胯顶出去,然后头慢慢下去,手要...
@益委3255：我是练舞蹈的前几天劈叉把左腿胯根给扭了听到骨头咔嚓 -
牛制14720236845…… 如果走路痛,就需要休息一段时间再练.要注意轻微的活动关节,让受伤的地方尽快愈合. 我几年前练超级劈叉时候自己压得太厉害,把大腿骨压断了.接好后一年多不能练劈叉.现在好了,劈叉和以前一样了.
@益委3255：练习舞蹈,如何快速劈叉,压下去腿,急.压不下去,老师会罚的.急需! -
牛制14720236845…… 不要勉强——把腿拉伤就不好了,可以每天先跑个一千多米,是慢跑,然后压腿,每条腿压二三十下,然后用力下压使得胸腹贴近大腿,这样之后前后使劲摆动整条腿,然后再做一遍……这样之后开始劈叉,慢慢下压,不要急于求成,感觉实在无法忍受就可以,然后每天坚持就可以
@益委3255：功夫舞蹈里的劈腿、开叉^! -
牛制14720236845…… 劈叉又名:一字开 劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法. 竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格. 横劈叉:腿左右分开成一字...
@益委3255：如何练好劈叉、下腰 -
牛制14720236845…… 练好劈叉、下腰,主要是联系身体的柔韧度,方法如下:1、初练时,不宜做强度很大的练习.把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面 垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使...
@益委3255：我是学舞蹈的,每回劈叉都把大腿里的筋撕的特别疼,怎么回事啊,如果要是在下的话没有什 -
牛制14720236845…… 有可能是韧带拉伤了.前几个月我练韧带时也出现这种情况,练习时应当注意把握尺度,要不然可能会加剧疼痛,多休息几天就好了.
牛制14720236845…… 当然很痛,你刚开始练,韧带都是紧的,一下给你拉开.不疼才怪呢.
@益委3255：舞蹈基本功劈叉怎样练习 -
牛制14720236845…… 这个方法非常有效,但是非常残酷......背靠墙,双脚尽可能打开 需要4个人帮你: 俩人分别用力按住你的膝关节,保护你的腿 一个人拉你双手,向你正前方慢慢拉,你的脚也慢慢下劈 最后一个体重重点的,在你慢慢下去的时候坐上你背...你一下...
@益委3255：舞蹈踩大跨本身就硬怎么减轻痛苦 -
牛制14720236845…… 注意深呼吸,可以减轻痛苦.同时可以在比较痛苦的姿势停止,保持一段时间,让身体适应,然后继续加大幅度.你可以试试这样的劈叉机.我自己练,每次都把腿打开到痛得不能打开的位置,保持10-20分钟左右,你可以看书,上网等,上身可以左右前后摇摆,有利用打开胯关节.
@益委3255：舞蹈生惩罚方法特疼100条 -
牛制14720236845…… 1、对于舞蹈生的惩罚有千百种,最常见的迟到,老师会让你趴一个半小时的横叉,没让起来绝对不能起 .2、不遵守课堂秩序会让你踢腿 300下 ,过程中会分正腿 ,后腿,侧腿 ,还有恐怖的青蛙爬半小时,压胯一节课 .3、你在课上偷懒、动...
@益委3255：女孩如何快速学会劈叉? -
牛制14720236845…… 如果你没有基础,每次练习前先做一些热身运动,然后压一压腿(前腿就可以了).下腰时,如果你没有舞蹈服的话,就穿一些有弹性的衣服.先练习胸腰.跪立,两腿之间的距离与肩同宽,双手向前伸平,把胯顶出去,然后头慢慢下去,手要...
@益委3255：我是练舞蹈的前几天劈叉把左腿胯根给扭了听到骨头咔嚓 -
牛制14720236845…… 如果走路痛,就需要休息一段时间再练.要注意轻微的活动关节,让受伤的地方尽快愈合. 我几年前练超级劈叉时候自己压得太厉害,把大腿骨压断了.接好后一年多不能练劈叉.现在好了,劈叉和以前一样了.
@益委3255：练习舞蹈,如何快速劈叉,压下去腿,急.压不下去,老师会罚的.急需! -
牛制14720236845…… 不要勉强——把腿拉伤就不好了,可以每天先跑个一千多米,是慢跑,然后压腿,每条腿压二三十下,然后用力下压使得胸腹贴近大腿,这样之后前后使劲摆动整条腿,然后再做一遍……这样之后开始劈叉,慢慢下压,不要急于求成,感觉实在无法忍受就可以,然后每天坚持就可以
@益委3255：功夫舞蹈里的劈腿、开叉^! -
牛制14720236845…… 劈叉又名:一字开 劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法. 竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格. 横劈叉:腿左右分开成一字...
@益委3255：如何练好劈叉、下腰 -
牛制14720236845…… 练好劈叉、下腰,主要是联系身体的柔韧度,方法如下:1、初练时,不宜做强度很大的练习.把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面 垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使...
@益委3255：我是学舞蹈的,每回劈叉都把大腿里的筋撕的特别疼,怎么回事啊,如果要是在下的话没有什 -
牛制14720236845…… 有可能是韧带拉伤了.前几个月我练韧带时也出现这种情况,练习时应当注意把握尺度,要不然可能会加剧疼痛,多休息几天就好了.
