补钙效果最好的十种食物

@步蓓4870：补钙吃什么东西好.
万程17250605958…… 补充钙的最好方法是从日常饮食中摄取.应选择一些含钙较多、易吸收的食物,如牛奶、酸奶、奶酪、蟹、蛤蜊、虾、鱼、海带、海藻、黑木耳、蘑菇、红枣、芝麻酱、豆制品等,都富含钙,可依次食用.在吃含钙食物时,还应注意摄取适量的...

@步蓓4870：什么食物补钙效果最好吃哪些食物可以补钙
万程17250605958…… 1、牛奶,半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的...

@步蓓4870：补充钙质的食物有那些? -
万程17250605958…… 1、肉皮肉筋:猪皮牛蹄筋里可是含有优质的蛋白,胶原蛋白.这种蹄筋类也含有很多的钙,补充蛋白质的同时更能补充到钙,一举两得. 2、豆制品:素食中唯一一种含有丰富钙的食物,不仅有钙还有其它矿物质及微量元素,但是却很难让人...

@步蓓4870：在日常生活中,吃什么食物可以补钙? -
万程17250605958…… 其实我们身边含钙量高的食品比比皆是.天然食物中牛奶每百克含钙100-120毫克,每袋市售牛奶中含钙约为240-280毫克,而且容易被人体吸收,是最理想的钙源.如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶,就可以补充400-500毫克钙,再辅...