补铁十大最好食物

@缪查4795：含铁的食物
穆哄17122605282…… 杏 菠菜 樱桃 大枣 鱼类 海带 牛奶 蛋类 紫菜 黄豆 芹菜 油菜 番茄 橘子 芝麻酱 黑木耳 豆制品 动物肝脏 动物全血 畜禽肉类

@缪查4795：补铁性食物
穆哄17122605282…… 动物的肝肾脏及血制品,黑木耳,大枣,牡蛎,海藻,豆类,干果,桃,瘦肉,芦笋,菠菜,燕麦,蜂蜜,啤酒,酵母,麦麸.

@缪查4795：含铁多的食物有哪些? - 作业帮
穆哄17122605282…… [答案] 含铁食物是比较多的.蔬菜中有菠菜,芝麻,红豆等,一般的动物肝脏里都会含有较高的铁,这是因为在肝脏的脂肪代谢中会需要大量含铁蛋白质.

@缪查4795：含铁食物都有哪些?? - -
穆哄17122605282…… 含铁丰富的食品包括血旺、猪肝等,在吃含铁丰富食品的同时注意吃一些促进铁吸收的食品如维生素C、动物肉类、豆类食品、黑色食品等.如果通过改善饮食补铁的效果还不理想就应该吃一些铁强化食品如强化铁盐、强化铁奶、强化铁饼干、强化铁酱油等.

@缪查4795：吃什么补铁
穆哄17122605282…… 动物肝脏,瘦肉,菠菜.但要注意,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收.