赵露思练一字马
@相蒲5186：练一字马最简单的方法 -
熊嵇17859755461…… 1、首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙,先从压腿开始.程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜,每天拉伸半小时左右,记得换腿,两侧的百都要压到.2、不仅要正面压腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿.也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与...
@相蒲5186：怎样才能快速练成一字马 -
熊嵇17859755461…… 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了.分几步进行.先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下...
@相蒲5186：怎样练一字马? -
熊嵇17859755461…… 软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难. 练习方法:1、双腿伸直坐再地上,双脚勾脚.身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起.如果那时候你不疼.就成功了一半.这...
@相蒲5186：怎样在七天内练成一字马 -
熊嵇17859755461…… 劈叉不是一天两天的功夫,看着只有40厘米,有时候离地面两厘米都很难再下去,如果你想练的话,首先一定要先热身,让身体热起来,这样你的韧带不容易拉伤,然后找个把杆压腿,窗台也可以,压到你觉得疼得时候要坚持,这时候正是韧带被拉长的时候,先前后压再侧压两条腿都要压,只压一条腿的话会不平衡的额,一切准备好了之后你就下叉,最好有人在你旁边帮你,因为下到一定程度会下不去,这时候就需要那人给你踩腿或压你下去,这时候是最疼得,你一定要咬牙坚持住,否则功亏一篑,坚持个十几秒,起来后伸展一下,踢踢腿,接下来你会疼3-7天不等,而且韧带会回缩一点,就像橡皮筋一样,所以就算疼你也要坚持压,相信你可以的..
@相蒲5186：一字马怎么练正确方法 -
熊嵇17859755461…… 压腿分为正压、侧压、后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围. 方法如下: 正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚保持在一条直线上,腿亦...
@相蒲5186：怎么练一字马,就是下跨,我是男的,20岁,, -
熊嵇17859755461…… 这个有点难度,坐地上两腿尽可能的分开,然后身体往下压,慢慢来,,,
@相蒲5186：男孩子可以练一字马吗? -
熊嵇17859755461…… 对生殖器官影响不大但是对韧带的影响很大的.不能急要一点点来,首先要开横叉,然后在开竖叉,你先坐好,腿向前把其中一条腿向后拉,拉到九十度然后用手勾脚趾慢慢韧带就开了,一定注意安全.练习之前一定要先热身,你可以选择慢跑...
@相蒲5186：如何练好一字马 -
熊嵇17859755461…… ---分割一字马的训练方法:包括滑腿,脚踢,拉伸,消费腿,劈叉! 溜腿,目的是热身,腿滑,防止损害生命,该方法被踢,侧踢,后踢,伸展,摆在货架上的腿腿正压要求指出,脚尖回勾,前弹性扑头,侧压,需要脚趾的弯路磁头臂右手边移动,要求上面,压脚背压在货架上,双臂保持平衡,头部后仰,弹性压缩,拉伸背部也消耗腿,是到位的情况下拉伸,来控制状态的,因为许多坚持更多的时间!接着练劈叉,分裂,最好垂直交叉叉子叉交替,弹性压装“消费”的压力,促进相互!摘要:一步一步,你不能依靠相当猛烈压,否则容易造成不必要的伤害.更多的方式来移动培训,认真做好每一天的腿,训练一小时早晚各量为好,通常不会打破尽可能多的,要及时处理,就能成功!满意请采纳.
@相蒲5186：女人随着年龄的变化,练习一字马有什么不同 -
熊嵇17859755461…… 一字马又叫劈叉,是指两腿分开成“一”字型的一种动作,分为竖叉和横叉,是一种对腿部和髋关节柔韧性要求极高的动作,也是武术、舞蹈、体操、杂技等运动的基本功,练习一字马有助于提高腿部和髋关节的柔韧性与灵活度,从而保证上述...
@相蒲5186：16岁了练一字马还行吗?如果能的话得怎么练?? -
熊嵇17859755461…… 行啊,怎么会不行!我今年也是16岁,我也是在学舞蹈的,我的一字马也是刚刚会下的. 你找一个朋友或找老师让他们监督你,而你首先就要压腿,使小肚子完全贴在大腿上,然后下一字马,忍着痛,要是忍不了就让那个监督你的人等你下一字马后抱住你的腋下,不管你的疼痛叫喊,坚持五六分钟,然后休息一下再继续.(一定要热身后才可以这么做哦) 呵呵 我就是被我那个残忍的舞蹈老师这样对待的.但是现在我还得感谢她呢.要不是她当时的残忍我今天的一字马也不可能会下去和地板姐姐零距离玩! 呵呵 坚持就会胜利的!忍耐一时的疼痛,你的一字马就能和地板姐姐零距离的玩咯!
熊嵇17859755461…… 1、首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙,先从压腿开始.程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜,每天拉伸半小时左右,记得换腿,两侧的百都要压到.2、不仅要正面压腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿.也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与...
@相蒲5186：怎样才能快速练成一字马 -
熊嵇17859755461…… 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了.分几步进行.先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下...
@相蒲5186：怎样练一字马? -
熊嵇17859755461…… 软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难. 练习方法:1、双腿伸直坐再地上,双脚勾脚.身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起.如果那时候你不疼.就成功了一半.这...
@相蒲5186：怎样在七天内练成一字马 -
熊嵇17859755461…… 劈叉不是一天两天的功夫,看着只有40厘米,有时候离地面两厘米都很难再下去,如果你想练的话,首先一定要先热身,让身体热起来,这样你的韧带不容易拉伤,然后找个把杆压腿,窗台也可以,压到你觉得疼得时候要坚持,这时候正是韧带被拉长的时候,先前后压再侧压两条腿都要压,只压一条腿的话会不平衡的额,一切准备好了之后你就下叉,最好有人在你旁边帮你,因为下到一定程度会下不去,这时候就需要那人给你踩腿或压你下去,这时候是最疼得,你一定要咬牙坚持住,否则功亏一篑,坚持个十几秒,起来后伸展一下,踢踢腿,接下来你会疼3-7天不等,而且韧带会回缩一点,就像橡皮筋一样,所以就算疼你也要坚持压,相信你可以的..
@相蒲5186：一字马怎么练正确方法 -
熊嵇17859755461…… 压腿分为正压、侧压、后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围. 方法如下: 正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚保持在一条直线上,腿亦...
@相蒲5186：怎么练一字马,就是下跨,我是男的,20岁,, -
熊嵇17859755461…… 这个有点难度,坐地上两腿尽可能的分开,然后身体往下压,慢慢来,,,
@相蒲5186：男孩子可以练一字马吗? -
熊嵇17859755461…… 对生殖器官影响不大但是对韧带的影响很大的.不能急要一点点来,首先要开横叉,然后在开竖叉,你先坐好,腿向前把其中一条腿向后拉,拉到九十度然后用手勾脚趾慢慢韧带就开了,一定注意安全.练习之前一定要先热身,你可以选择慢跑...
@相蒲5186：如何练好一字马 -
熊嵇17859755461…… ---分割一字马的训练方法:包括滑腿,脚踢,拉伸,消费腿,劈叉! 溜腿,目的是热身,腿滑,防止损害生命,该方法被踢,侧踢,后踢,伸展,摆在货架上的腿腿正压要求指出,脚尖回勾,前弹性扑头,侧压,需要脚趾的弯路磁头臂右手边移动,要求上面,压脚背压在货架上,双臂保持平衡,头部后仰,弹性压缩,拉伸背部也消耗腿,是到位的情况下拉伸,来控制状态的,因为许多坚持更多的时间!接着练劈叉,分裂,最好垂直交叉叉子叉交替,弹性压装“消费”的压力,促进相互!摘要:一步一步,你不能依靠相当猛烈压,否则容易造成不必要的伤害.更多的方式来移动培训,认真做好每一天的腿,训练一小时早晚各量为好,通常不会打破尽可能多的,要及时处理,就能成功!满意请采纳.
@相蒲5186：女人随着年龄的变化,练习一字马有什么不同 -
熊嵇17859755461…… 一字马又叫劈叉,是指两腿分开成“一”字型的一种动作,分为竖叉和横叉,是一种对腿部和髋关节柔韧性要求极高的动作,也是武术、舞蹈、体操、杂技等运动的基本功,练习一字马有助于提高腿部和髋关节的柔韧性与灵活度,从而保证上述...
@相蒲5186：16岁了练一字马还行吗?如果能的话得怎么练?? -
熊嵇17859755461…… 行啊,怎么会不行!我今年也是16岁,我也是在学舞蹈的,我的一字马也是刚刚会下的. 你找一个朋友或找老师让他们监督你,而你首先就要压腿,使小肚子完全贴在大腿上,然后下一字马,忍着痛,要是忍不了就让那个监督你的人等你下一字马后抱住你的腋下,不管你的疼痛叫喊,坚持五六分钟,然后休息一下再继续.(一定要热身后才可以这么做哦) 呵呵 我就是被我那个残忍的舞蹈老师这样对待的.但是现在我还得感谢她呢.要不是她当时的残忍我今天的一字马也不可能会下去和地板姐姐零距离玩! 呵呵 坚持就会胜利的!忍耐一时的疼痛,你的一字马就能和地板姐姐零距离的玩咯!
