超慢跑节拍器180一小时
@生舍3475：跑步机怎么跑步减肥运动知识 -
羿睿19837435381…… 跑步机注意事项:不同速度适合不同群体1.如果说你只是想慢走,建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习,或者是孕妇运动.2.6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人,这个速度最适合那...
@生舍3475：1.400米和800米可以跑到第一道去吗? 2.跑步前吃早餐好还是跑步后吃早餐好? -
羿睿19837435381…… 可以 跑步前2小时内最好不要吃.跑完可以吃了. 跑步前什么都不吃,水可以稍微喝一口,也不能喝多. 400米前100米用全力,中间200稍带平缓.最后冲刺.800米前面第一圈(一圈400米的跑道)最好能跟着一个人跑,保持前4,不要和第...
@生舍3475：男,180cm,跑步(跑步机)多快算慢跑? -
羿睿19837435381…… 慢跑的定义是男性在7公里/小时-8公里/小时之间,如果是消耗卡路里为主我建议尝试7公里/小时的速度,坚持30分钟以上,2天一次一周3-4次,对于你的身高来说如果体重过重还可以尝试用更低的速度比如5-6公里/小时 来快走,但是需要持续更长的时间,45分钟为最佳,因为对于消耗热量减脂瘦身来说最好最容易坚持的锻炼方法是低强度长时间的运动方式
@生舍3475：锻炼不出汗能减肥吗?要锻炼到什么程度才可减?是不是不出汗就不能燃烧脂肪 -
羿睿19837435381…… ①.能!比喻说无氧运动,超负荷的拉练.②.锻炼到满头大汗,可以选择慢跑、爬山、打篮球等运动,使自己有散热来不及的感觉,不是程度问题,一次不行,必须持之以恒.③.出汗能燃烧脂肪,不出汗亦能燃烧脂肪,譬喻说在冬季运动,身体是不容易出汗的,但是运动需要能量,能量就是从你的营养物质中来,其中脂肪是专门储蓄能量的.
@生舍3475：如何提高10KM成绩 -
羿睿19837435381…… 想提高万米成绩不能光靠一遍遍重复万米本身的距离,以期待一次比一次进步.应该分项训练. 万米的基础是有氧能力,通过低心率慢跑来实现.从万米到马拉松到超马,大部分的训练心率都应该维持在最大有氧运动区间,作用是提高有氧代...
@生舍3475：什么是超慢跑 超慢跑比快走瘦得快 -
羿睿19837435381…… 超慢跑,顾名思义,以超乎想像的极慢速跑步的运动,体力能完全负荷,跑起来轻松愉快,虽然温和但功效却很强,其运动的强度为正常步行的2倍,燃烧热量也是走路的2倍,不但能长久持续下去,还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动. 但很慢很慢的跑,有多慢呢,这要看你的基础速度了.有的人基础速度快,就可以快些,基础速度慢,就慢些.总之是能跑多慢跑多慢,你认为自己还是在跑,就OK了.当然,你有能力,也可以尽量加快,只是超慢跑的指标不是速度,而是距离.
@生舍3475：1500米怎么跑最好? -
羿睿19837435381…… 1500米这种中长跑项目,比赛时是要求耐力和爆发力共用的. 所以这些天,你可以适当的多慢跑,一点一点把耐力提提. 一开始几天可以慢点儿,但要多跑!把韧带,关节都压一压,拉一拉, 过后再适量多跑一些100米快50米慢的变速跑,尽...
羿睿19837435381…… 跑步机注意事项:不同速度适合不同群体1.如果说你只是想慢走,建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习,或者是孕妇运动.2.6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人,这个速度最适合那...
@生舍3475：1.400米和800米可以跑到第一道去吗? 2.跑步前吃早餐好还是跑步后吃早餐好? -
羿睿19837435381…… 可以 跑步前2小时内最好不要吃.跑完可以吃了. 跑步前什么都不吃,水可以稍微喝一口,也不能喝多. 400米前100米用全力,中间200稍带平缓.最后冲刺.800米前面第一圈(一圈400米的跑道)最好能跟着一个人跑,保持前4,不要和第...
@生舍3475：男,180cm,跑步(跑步机)多快算慢跑? -
羿睿19837435381…… 慢跑的定义是男性在7公里/小时-8公里/小时之间,如果是消耗卡路里为主我建议尝试7公里/小时的速度,坚持30分钟以上,2天一次一周3-4次,对于你的身高来说如果体重过重还可以尝试用更低的速度比如5-6公里/小时 来快走,但是需要持续更长的时间,45分钟为最佳,因为对于消耗热量减脂瘦身来说最好最容易坚持的锻炼方法是低强度长时间的运动方式
@生舍3475：锻炼不出汗能减肥吗?要锻炼到什么程度才可减?是不是不出汗就不能燃烧脂肪 -
羿睿19837435381…… ①.能!比喻说无氧运动,超负荷的拉练.②.锻炼到满头大汗,可以选择慢跑、爬山、打篮球等运动,使自己有散热来不及的感觉,不是程度问题,一次不行,必须持之以恒.③.出汗能燃烧脂肪,不出汗亦能燃烧脂肪,譬喻说在冬季运动,身体是不容易出汗的,但是运动需要能量,能量就是从你的营养物质中来,其中脂肪是专门储蓄能量的.
@生舍3475：如何提高10KM成绩 -
羿睿19837435381…… 想提高万米成绩不能光靠一遍遍重复万米本身的距离,以期待一次比一次进步.应该分项训练. 万米的基础是有氧能力,通过低心率慢跑来实现.从万米到马拉松到超马,大部分的训练心率都应该维持在最大有氧运动区间,作用是提高有氧代...
@生舍3475：什么是超慢跑 超慢跑比快走瘦得快 -
羿睿19837435381…… 超慢跑,顾名思义,以超乎想像的极慢速跑步的运动,体力能完全负荷,跑起来轻松愉快,虽然温和但功效却很强,其运动的强度为正常步行的2倍,燃烧热量也是走路的2倍,不但能长久持续下去,还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动. 但很慢很慢的跑,有多慢呢,这要看你的基础速度了.有的人基础速度快,就可以快些,基础速度慢,就慢些.总之是能跑多慢跑多慢,你认为自己还是在跑,就OK了.当然,你有能力,也可以尽量加快,只是超慢跑的指标不是速度,而是距离.
@生舍3475：1500米怎么跑最好? -
羿睿19837435381…… 1500米这种中长跑项目,比赛时是要求耐力和爆发力共用的. 所以这些天,你可以适当的多慢跑,一点一点把耐力提提. 一开始几天可以慢点儿,但要多跑!把韧带,关节都压一压,拉一拉, 过后再适量多跑一些100米快50米慢的变速跑,尽...
