足球一周详细训练计划
@支钢2239：足球训练计划……急求,高分 -
卓追18880432215…… 周训练重点:1加强局部技战术配合与位置技术2提高整体攻防能力3全面提高身体素质训练计划:第一天 1:有氧跑20分钟 牵拉2:抢截联系 4V2 6V43:个人能力训练 1V1 1V2 (过人射门)4:7对7队内比赛(训练位置技术)第二天 ...
@支钢2239：关于足球训练 -
卓追18880432215…… 训练计划范例(原创): 一周五练,每次2个小时(可适当加减) 周一:10分钟热身,30分钟射门练习(科目自定),20分钟传接球练习,40分钟打比赛,10分钟训练,10分钟放松. 周二:10分钟热身,30分钟对抗练习(科目自定),20分钟传接球练习,35分钟打比赛,15分钟力量训练,10分钟放松. 周三:10分钟热身,30分钟射门练习(科目自定),20分钟传接球练习,40分钟打比赛,10分钟训练,10分钟放松. 周四:身体素质训练(具体咨询体育老师) 周五10分钟热身,30分钟战术配合练习(科目自定),20分钟传接球练习,40分钟打比赛,10分钟训练,10分钟放松. 基本就那么多 有时间就找些大人队踢踢比赛,注意别受伤就好了.
@支钢2239：足球周六比赛一周如何安排训练 -
卓追18880432215…… 是联赛还是杯赛,还是只有一场比赛?还要看你一天有几节训练课. 如果是联赛的话,周日、周一主要恢复体能,比如慢跑,小型对抗什么的.周二可以训练一些技战术方面,可以加量.周三加量,体能,但强度不要太大,进攻套路都要练.周四演练进攻套路,预演阵容.周五确定阵容之后,踩场,练习定位球,体能消耗不能太大,进行针对性训练.周六不练,只热身就行了.
@支钢2239：棒拟个足球基本功训练计划 -
卓追18880432215…… 一、训练前需要热身活动.先进行跑圈3—4圈,然后进行基本活动小型热身不要球大运动量(活动筋骨).二、基本功传接球练习.1、(多人)脚内侧互相传球.2、(多人)脚外侧互相传球.3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球,另...
@支钢2239：一周练球计划 -
卓追18880432215…… 我从高一开始踢球..到现在大二,已经五年..基本上只要有时间就踢球..球衣有了五套.. 我想告诉你,高一是班队的后卫,看到同学都比我强,我觉得自己条件不差,身高176,所以我痛下决心,每天下课去练两个小时小场,那是脚力不行,晚上又对墙练习脚力,练到全身没有一点力气才走,大概一个小时.那时候最喜欢看技术好的人踢球,慢慢揣摩他们的动作,然后模仿,再加上每周一次的全场班级比赛,我 高一班队后卫 高二校队中场 高三校队前锋 大学校队前锋 .愿你我和我一样..只要努力,你就会有回报.. 而你只有一小时,所以你应该用这一个小时踢小场来练习技术,然后再抽出一小时练习脚力,带球. 你所要做的,是增加的训练时间,假如你想进步快的话...加油吧..
@支钢2239：关于足球训练计划. -
卓追18880432215…… 这个我有资格来回答,我必定当过专业球员,我简短点说,第一我的计划是周一技术练习,周四对抗练习,你们周一下午那一个点,开始要做准备活动,就是做点操活动下手脚,在慢跑,起动跑什么的,十分钟,完了就要练技术,几个人一组传球,射门的练习.
@支钢2239：谁可以给我个足球体能训练计划? -
卓追18880432215…… 体能训练的计划要适应足球特点,训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求. 一、专项力量训练1.速度力量:练习强度75%~90%;练习时间5~10秒;间歇:以完全恢复为宜;重复次数:4~6次;练习组数:3~4...
@支钢2239：谁能提供一套完整的足球训练方案????详细的!!!! -
卓追18880432215…… 1) 先说点基本的(就是必须练的),每天训练的尾声(也就是快结束),要进行力量的加强(我的感觉,力量和体力是分不开的,腿上的力量有了,耐力就会好很多,相辅相成的).最好别只顾耐力而忽视了力量. 往返蛙跳(不用背手,像跳...
@支钢2239：足球训练计划 -
卓追18880432215…… 1.体能.说下个人练习方法,买个沙袋背心穿着跑步. 2.技术.主要是找球感,个人认为,职业运动的话,到一定水平了.就是靠感觉处理球的,这就是为什么很多有天赋的前锋,进球能力更强.训练多带球,尽量不要看球,凭感觉你就能知道...
@支钢2239：急...足球训练足球业余联赛每周六比赛,周一到周五该怎样训练
卓追18880432215…… 周日、周一主要恢复体能,比如慢跑,小型对抗什么的.周二可以训练一些技战术方面,可以加量.周三加量,体能,但强度不要太大,进攻套路都要练.周四演练进攻套路,预演阵容.周五确定阵容之后,踩场,练习定位球,体能消耗不能太大,进行针对性训练.周六不练,只热身就行了.
卓追18880432215…… 周训练重点:1加强局部技战术配合与位置技术2提高整体攻防能力3全面提高身体素质训练计划:第一天 1:有氧跑20分钟 牵拉2:抢截联系 4V2 6V43:个人能力训练 1V1 1V2 (过人射门)4:7对7队内比赛(训练位置技术)第二天 ...
@支钢2239：关于足球训练 -
卓追18880432215…… 训练计划范例(原创): 一周五练,每次2个小时(可适当加减) 周一:10分钟热身,30分钟射门练习(科目自定),20分钟传接球练习,40分钟打比赛,10分钟训练,10分钟放松. 周二:10分钟热身,30分钟对抗练习(科目自定),20分钟传接球练习,35分钟打比赛,15分钟力量训练,10分钟放松. 周三:10分钟热身,30分钟射门练习(科目自定),20分钟传接球练习,40分钟打比赛,10分钟训练,10分钟放松. 周四:身体素质训练(具体咨询体育老师) 周五10分钟热身,30分钟战术配合练习(科目自定),20分钟传接球练习,40分钟打比赛,10分钟训练,10分钟放松. 基本就那么多 有时间就找些大人队踢踢比赛,注意别受伤就好了.
@支钢2239：足球周六比赛一周如何安排训练 -
卓追18880432215…… 是联赛还是杯赛,还是只有一场比赛?还要看你一天有几节训练课. 如果是联赛的话,周日、周一主要恢复体能,比如慢跑,小型对抗什么的.周二可以训练一些技战术方面,可以加量.周三加量,体能,但强度不要太大,进攻套路都要练.周四演练进攻套路,预演阵容.周五确定阵容之后,踩场,练习定位球,体能消耗不能太大,进行针对性训练.周六不练,只热身就行了.
@支钢2239：棒拟个足球基本功训练计划 -
卓追18880432215…… 一、训练前需要热身活动.先进行跑圈3—4圈,然后进行基本活动小型热身不要球大运动量(活动筋骨).二、基本功传接球练习.1、(多人)脚内侧互相传球.2、(多人)脚外侧互相传球.3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球,另...
@支钢2239：一周练球计划 -
卓追18880432215…… 我从高一开始踢球..到现在大二,已经五年..基本上只要有时间就踢球..球衣有了五套.. 我想告诉你,高一是班队的后卫,看到同学都比我强,我觉得自己条件不差,身高176,所以我痛下决心,每天下课去练两个小时小场,那是脚力不行,晚上又对墙练习脚力,练到全身没有一点力气才走,大概一个小时.那时候最喜欢看技术好的人踢球,慢慢揣摩他们的动作,然后模仿,再加上每周一次的全场班级比赛,我 高一班队后卫 高二校队中场 高三校队前锋 大学校队前锋 .愿你我和我一样..只要努力,你就会有回报.. 而你只有一小时,所以你应该用这一个小时踢小场来练习技术,然后再抽出一小时练习脚力,带球. 你所要做的,是增加的训练时间,假如你想进步快的话...加油吧..
@支钢2239：关于足球训练计划. -
卓追18880432215…… 这个我有资格来回答,我必定当过专业球员,我简短点说,第一我的计划是周一技术练习,周四对抗练习,你们周一下午那一个点,开始要做准备活动,就是做点操活动下手脚,在慢跑,起动跑什么的,十分钟,完了就要练技术,几个人一组传球,射门的练习.
@支钢2239：谁可以给我个足球体能训练计划? -
卓追18880432215…… 体能训练的计划要适应足球特点,训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求. 一、专项力量训练1.速度力量:练习强度75%~90%;练习时间5~10秒;间歇:以完全恢复为宜;重复次数:4~6次;练习组数:3~4...
@支钢2239：谁能提供一套完整的足球训练方案????详细的!!!! -
卓追18880432215…… 1) 先说点基本的(就是必须练的),每天训练的尾声(也就是快结束),要进行力量的加强(我的感觉,力量和体力是分不开的,腿上的力量有了,耐力就会好很多,相辅相成的).最好别只顾耐力而忽视了力量. 往返蛙跳(不用背手,像跳...
@支钢2239：足球训练计划 -
卓追18880432215…… 1.体能.说下个人练习方法,买个沙袋背心穿着跑步. 2.技术.主要是找球感,个人认为,职业运动的话,到一定水平了.就是靠感觉处理球的,这就是为什么很多有天赋的前锋,进球能力更强.训练多带球,尽量不要看球,凭感觉你就能知道...
@支钢2239：急...足球训练足球业余联赛每周六比赛,周一到周五该怎样训练
卓追18880432215…… 周日、周一主要恢复体能,比如慢跑,小型对抗什么的.周二可以训练一些技战术方面,可以加量.周三加量,体能,但强度不要太大,进攻套路都要练.周四演练进攻套路,预演阵容.周五确定阵容之后,踩场,练习定位球,体能消耗不能太大,进行针对性训练.周六不练,只热身就行了.
