趴在椅子上压腹肌
@空惠2447：如何锻炼腹肌?我现在16岁,我想通过坐在一张椅子上来锻炼腹肌,我该怎么锻炼才科学? -
蒙钱18263702037…… 对于专业从事健身行业的人士来说,想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的,然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说,就略显吃力了许多,当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想,那怎样能够更...
@空惠2447：把头部放在枕在椅子上脚放在另一个椅子上 腰部悬空能锻炼腹部肌肉吗? -
蒙钱18263702037…… 这种方法有一点危险,不过效果真的不错.把头和脚放在椅子上,这样全身只有这2个支点,整个身子都在悬空状态,要想保持身子的平衡需要腹肌提供足够大的力量.这是一种专门练习腹肌的方法,可以使腹肌变得更强,是一种很好的方法.不过训练的时候一定要注意安全,最好把2个椅子都固定好.
@空惠2447：坐在椅子上有什么好的锻炼腹肌动作啊 -
蒙钱18263702037…… 呵呵 你可真舒服 双手扶住把手 撑起身体 然后慢慢的抬起双腿到平行 停1 2秒 放下腿 慢放 别全放全放下去 然后继续起 别用惯性 这是练下腹的 还有就是 身子后仰 但别靠住 然后抬起腿 可以话伸直保持
@空惠2447：坐在椅子上有什么好的锻炼腹肌动作? -
蒙钱18263702037…… 蹲下起立,双手抱头,双脚靠拢,不能弯腰,直接蹲下,然后起来,不要移动脚~!
@空惠2447：减肚子赘肉简单方法 -
蒙钱18263702037…… 1、改变日常姿势 改变走路姿势,摆动双臂、昂首阔步,走路时伸展筋骨,不仅血液循环顺畅,还会因此而消耗脂肪.坐在椅子上时把腰杆打直,腹肌和背肌都必须用力,这就是一种运动.在会议桌、办公桌前时,与其驼背发呆,不如积极改变...
@空惠2447：上课怎么练腹肌? -
蒙钱18263702037…… 这位仁兄真刻苦, 我也有段时间钻研过. :坐在板凳上,双脚抬起10公分,双手尽量别靠近桌子,双腿弯曲,来回向上压缩腹部,坚持1分钟左右 就很不错了.
@空惠2447：压韧带怎么压呀 -
蒙钱18263702037…… 第一种方法: 我桌子前有个0.15米的台阶,然后上课,就做到椅子上.把脚放上去.然后右腿向后登在自己椅子上.慢慢压, 我上课一般这样压腿,一般做题,感觉还不错. 等到压的不疼了.然后身子向桌子那前倾.在提腰部,腿就有拉趁和...
@空惠2447：我想请问一下有即简单又快捷的廋腿方法盒练腹部肌肉的方法吗 -
蒙钱18263702037…… 1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸. 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,...
@空惠2447：在家里,如何锻炼自己的腹肌. -
蒙钱18263702037…… 在家里,锻炼的腹肌: 1、触脚踝,躺到地板或垫子上,接着将双腿抬起,稍微弯曲,抬起上半身,让双手指尖能触摸到脚踝处,迅速放下身体,再次起身触摸脚踝,重复以上的动作. 2、手臂注意要伸直,手指尖到脚踝处就可以了,这个动作...
@空惠2447：关于如何锻炼腹部肌肉 -
蒙钱18263702037…… 那么教你一个简单且全方位的平民健美锻炼法(我起初就是这么练的) 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢...
蒙钱18263702037…… 对于专业从事健身行业的人士来说,想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的,然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说,就略显吃力了许多,当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想,那怎样能够更...
@空惠2447：把头部放在枕在椅子上脚放在另一个椅子上 腰部悬空能锻炼腹部肌肉吗? -
蒙钱18263702037…… 这种方法有一点危险,不过效果真的不错.把头和脚放在椅子上,这样全身只有这2个支点,整个身子都在悬空状态,要想保持身子的平衡需要腹肌提供足够大的力量.这是一种专门练习腹肌的方法,可以使腹肌变得更强,是一种很好的方法.不过训练的时候一定要注意安全,最好把2个椅子都固定好.
@空惠2447：坐在椅子上有什么好的锻炼腹肌动作啊 -
蒙钱18263702037…… 呵呵 你可真舒服 双手扶住把手 撑起身体 然后慢慢的抬起双腿到平行 停1 2秒 放下腿 慢放 别全放全放下去 然后继续起 别用惯性 这是练下腹的 还有就是 身子后仰 但别靠住 然后抬起腿 可以话伸直保持
@空惠2447：坐在椅子上有什么好的锻炼腹肌动作? -
蒙钱18263702037…… 蹲下起立,双手抱头,双脚靠拢,不能弯腰,直接蹲下,然后起来,不要移动脚~!
@空惠2447：减肚子赘肉简单方法 -
蒙钱18263702037…… 1、改变日常姿势 改变走路姿势,摆动双臂、昂首阔步,走路时伸展筋骨,不仅血液循环顺畅,还会因此而消耗脂肪.坐在椅子上时把腰杆打直,腹肌和背肌都必须用力,这就是一种运动.在会议桌、办公桌前时,与其驼背发呆,不如积极改变...
@空惠2447：上课怎么练腹肌? -
蒙钱18263702037…… 这位仁兄真刻苦, 我也有段时间钻研过. :坐在板凳上,双脚抬起10公分,双手尽量别靠近桌子,双腿弯曲,来回向上压缩腹部,坚持1分钟左右 就很不错了.
@空惠2447：压韧带怎么压呀 -
蒙钱18263702037…… 第一种方法: 我桌子前有个0.15米的台阶,然后上课,就做到椅子上.把脚放上去.然后右腿向后登在自己椅子上.慢慢压, 我上课一般这样压腿,一般做题,感觉还不错. 等到压的不疼了.然后身子向桌子那前倾.在提腰部,腿就有拉趁和...
@空惠2447：我想请问一下有即简单又快捷的廋腿方法盒练腹部肌肉的方法吗 -
蒙钱18263702037…… 1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸. 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,...
@空惠2447：在家里,如何锻炼自己的腹肌. -
蒙钱18263702037…… 在家里,锻炼的腹肌: 1、触脚踝,躺到地板或垫子上,接着将双腿抬起,稍微弯曲,抬起上半身,让双手指尖能触摸到脚踝处,迅速放下身体,再次起身触摸脚踝,重复以上的动作. 2、手臂注意要伸直,手指尖到脚踝处就可以了,这个动作...
@空惠2447：关于如何锻炼腹部肌肉 -
蒙钱18263702037…… 那么教你一个简单且全方位的平民健美锻炼法(我起初就是这么练的) 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢...
