跑步训练视频教程
@贾便6334：100米短跑速度的训练方法? -
姓符19336549118…… 短跑就要分为3个阶段,首先起跑时不要直起身体大概10米左右在身子前倾向前冲,中途绝对不能减速100米也就一口气的是,最后冲刺埋头冲就行了.我当过兵我们的训练方法就是,蛙跳、深蹲、这些是练习腿部力量的,俯卧撑、摆臂练习时练习协调性的.负重跑都是有效方法不管短跑、长跑都有效.
@贾便6334：100米短跑如何训练? -
姓符19336549118…… 先说一下动作吧; 听到发令后,迅速用力蹬地,双臂屈肘,前后、有力、迅速的摆动.前30米左右为起跑加速阶段.这时步幅要小,后蹬要快而强.身体要保持较大的前倾度. 30米后身体基本直立,进入途中跑阶段.途中跑是百米冲刺中距...
@贾便6334：100米短跑的训练技巧 -
姓符19336549118…… 一、发展爆发力练习:爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳;7、高抬腿(主要用于练频率与步幅) 二、柔韧...
@贾便6334：什么才是正确的跑步方法和姿势? -
姓符19336549118…… 保持头与肩的稳定,头要正对前方.摆臂应是以肩为轴的前后动作,大腿和膝用力前摆,而不是上抬等.
@贾便6334：怎样才跑的快
姓符19336549118…… 训练前多压腿下,注意热身,多跑,多了解自己的能力和自己所缺乏的东西,下面我也介绍一下练短跑的东西: 短跑是技术+快速力量+速度=好成绩! 1、起跑节奏练习:节奏嗒、嗒、嗒连续快速,可提高0.1秒到0.2秒 2、多做行进间跑:30...
@贾便6334：考试短跑两百米如何训练 -
姓符19336549118…… (1)原地摆臂练习.主要用来体会和掌握摆臂正确技术,对协调下肢动作,提高跑速起到积极的作用.练习方法:两脚前后站立,前腿稍弯曲;上体稍前倾,两臂弯曲成90度,前后摆动.练习时要求放松,以肩关节为轴,摆动方向要正确,做到...
@贾便6334：50米短跑教学 -
姓符19336549118…… 你可以先用慢跑改善动作,只用前脚掌.跑的时候休息提高重心.脚尖跑与地面的接触面小,启动就快,所以速度就快.你可以多提提脚尖,找个台阶,做到困再做十下.有条件的话蹲蹲杠铃,做做提重
@贾便6334：跑步专项上肢训练? -
姓符19336549118…… 经常有跑友们说,自己的跑步时间不少,但是没有看到成绩,跑步的效率始终提升不上去,不只是怎么回事?小编在这里实在的告诉你,这是因为你的上肢力量弱造成的,如何提高上肢力量?就请和小编做4个训练动作. 上肢在跑步中占着重要...
@贾便6334：跑步耐力差怎么练? -
姓符19336549118…… 我来给你支点招吧.耐力素质练习的方法较多,而且各种方法都有其各自的特点.总的来说,这些特点基本上又体现在耐力素质练习过程中,在练习强度、持续时间、间歇时间与方式、重复次数等因素的组合与变化上.目前,常用的耐力练习方...
@贾便6334：200米短跑训练方法(短期) -
姓符19336549118…… 煤渣跑道长钉跑鞋,塑胶跑道短钉.以下是最简单实用的训练方法,需要器械或者复杂点的不做介绍.从腿部力量,步幅,步频,起跑4方面入手,刚开始训练运动量别太大了,一下训练每个做一组就行,等第二周或者你自己感觉适应了再按下...
姓符19336549118…… 短跑就要分为3个阶段,首先起跑时不要直起身体大概10米左右在身子前倾向前冲,中途绝对不能减速100米也就一口气的是,最后冲刺埋头冲就行了.我当过兵我们的训练方法就是,蛙跳、深蹲、这些是练习腿部力量的,俯卧撑、摆臂练习时练习协调性的.负重跑都是有效方法不管短跑、长跑都有效.
@贾便6334：100米短跑如何训练? -
姓符19336549118…… 先说一下动作吧; 听到发令后,迅速用力蹬地,双臂屈肘,前后、有力、迅速的摆动.前30米左右为起跑加速阶段.这时步幅要小,后蹬要快而强.身体要保持较大的前倾度. 30米后身体基本直立,进入途中跑阶段.途中跑是百米冲刺中距...
@贾便6334：100米短跑的训练技巧 -
姓符19336549118…… 一、发展爆发力练习:爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳;7、高抬腿(主要用于练频率与步幅) 二、柔韧...
@贾便6334：什么才是正确的跑步方法和姿势? -
姓符19336549118…… 保持头与肩的稳定,头要正对前方.摆臂应是以肩为轴的前后动作,大腿和膝用力前摆,而不是上抬等.
@贾便6334：怎样才跑的快
姓符19336549118…… 训练前多压腿下,注意热身,多跑,多了解自己的能力和自己所缺乏的东西,下面我也介绍一下练短跑的东西: 短跑是技术+快速力量+速度=好成绩! 1、起跑节奏练习:节奏嗒、嗒、嗒连续快速,可提高0.1秒到0.2秒 2、多做行进间跑:30...
@贾便6334：考试短跑两百米如何训练 -
姓符19336549118…… (1)原地摆臂练习.主要用来体会和掌握摆臂正确技术,对协调下肢动作,提高跑速起到积极的作用.练习方法:两脚前后站立,前腿稍弯曲;上体稍前倾,两臂弯曲成90度,前后摆动.练习时要求放松,以肩关节为轴,摆动方向要正确,做到...
@贾便6334：50米短跑教学 -
姓符19336549118…… 你可以先用慢跑改善动作,只用前脚掌.跑的时候休息提高重心.脚尖跑与地面的接触面小,启动就快,所以速度就快.你可以多提提脚尖,找个台阶,做到困再做十下.有条件的话蹲蹲杠铃,做做提重
@贾便6334：跑步专项上肢训练? -
姓符19336549118…… 经常有跑友们说,自己的跑步时间不少,但是没有看到成绩,跑步的效率始终提升不上去,不只是怎么回事?小编在这里实在的告诉你,这是因为你的上肢力量弱造成的,如何提高上肢力量?就请和小编做4个训练动作. 上肢在跑步中占着重要...
@贾便6334：跑步耐力差怎么练? -
姓符19336549118…… 我来给你支点招吧.耐力素质练习的方法较多,而且各种方法都有其各自的特点.总的来说,这些特点基本上又体现在耐力素质练习过程中,在练习强度、持续时间、间歇时间与方式、重复次数等因素的组合与变化上.目前,常用的耐力练习方...
@贾便6334：200米短跑训练方法(短期) -
姓符19336549118…… 煤渣跑道长钉跑鞋,塑胶跑道短钉.以下是最简单实用的训练方法,需要器械或者复杂点的不做介绍.从腿部力量,步幅,步频,起跑4方面入手,刚开始训练运动量别太大了,一下训练每个做一组就行,等第二周或者你自己感觉适应了再按下...
