跑步锻炼早上跑好还是晚上跑好
@年剂6431：跑步是早上跑好还是晚上跑好? -
邬咬17787276118…… 你好,跑步是分种类的,出于健身休闲的话,早上比较好,早上空气新鲜,空气中的灰尘等有害物质在一晚上的沉淀下,会相对比较低.晚上不适合强度运动,适量散步可以.因为人的身体在一天的劳累中,体酸很高,晚上在大强度运动会影响...
@年剂6431：早晨跑步好 还是晚上跑步好 -
邬咬17787276118…… 我是体育生.我们训练一般早上六点半开始跑步,每天下午六点多也有跑步训练.但我们跑步是为了锻炼体能,至于真正的早晚跑的好处,那得看你的目的.如果要减肥,建议你最早上在饭前跑步,而晚上饭后休息一个小时左右跑步,这样减肥效果更好.如果只是为锻炼身体,那么晨跑晚跑都可以,但要避开吃饭时间,一般在饭前或者饭后的一个小时以后效果好.另外,有条件最好能买专门的跑鞋,这样效果更好.还有,跑步时要少穿衣服,而跑完步后要注意多批一件衣服以防风湿或者感冒.还有,不论是减肥还是锻炼,都以慢跑效果为好.
@年剂6431：晚上跑步效果好,还是早上跑步效果好? -
邬咬17787276118…… 早上跑步和晚上跑步都好,但是两者相比都各有优势.最好不要早上跑步,因为早上的空气不好,因为晚上积蓄了好多灰尘,早上跑步非但没有锻炼的效果,反而对肺不好,肺就成了吸尘器了!更不要在树林里跑,因为有二氧化碳!晚上还可以啊!
@年剂6431：晚上跑步好还是早上跑步好? -
邬咬17787276118…… 当然晚上好,首先早上的空气比较污浊;而且早上人的免疫系统比较薄弱,早上运动对某些体虚者还有危险;晚上吃饭前运动有助于夜间睡眠,而早上运动可能晖造成身体疲惫而上午工作乏力,总之,晚上跑步又有助于减肥又可以睡个好觉,早点行动吧!
@年剂6431：是早上跑步好还是晚上跑步好? -
邬咬17787276118…… 从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香. 轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险...
@年剂6431：早上跑步好还是晚上跑步好
邬咬17787276118…… 晚上跑步和早上跑步没有绝对的好坏.应该说都有一个时间段的问题.据我所知:晚上跑步最好在9点到10点之间,累了好睡觉; 早上跑步不要在5点到7点之间,因为这是一个非常重要的睡眠时段.这个时段多睡5分钟,都抵得上睡一天.早上跑步最好在7点以后. 不能为跑步而影响睡眠质量.切记!
@年剂6431：早上跑步好,还是晚上跑好. -
邬咬17787276118…… 傍晚. 你是要锻炼身体.所以,建议: 一,不建议早上跑,因为上午空气中含氧量很少,虽然空气清新,却是得不偿失,而且早上来不及补充能量——其实,即使要减肥也要补充一点能量的(这点请看下面四条); 二,建议傍晚跑,而且到开...
@年剂6431：清晨跑步好,还是晚上好? -
邬咬17787276118…… 如果要早晨锻炼,一定要太阳出来以后,树木光合作用开始,空气得到净化,并且负氧离子浓度提高,此时锻炼才有利于人体健康;如果要晚上锻炼,跑步不如散步,每天下午或晚上快走半小时到一小时的路程,是很有效的减肥方式.当然,如果您年龄不大,可以每天做十到十五分钟的仰卧起坐,对消除腹部脂肪、锻炼腹肌是很有效的哦!当然,您一定要注意饮食问题,多吃蔬菜、水果,少吃主食、油类.贵在坚持!
邬咬17787276118…… 你好,跑步是分种类的,出于健身休闲的话,早上比较好,早上空气新鲜,空气中的灰尘等有害物质在一晚上的沉淀下,会相对比较低.晚上不适合强度运动,适量散步可以.因为人的身体在一天的劳累中,体酸很高,晚上在大强度运动会影响...
@年剂6431：早晨跑步好 还是晚上跑步好 -
邬咬17787276118…… 我是体育生.我们训练一般早上六点半开始跑步,每天下午六点多也有跑步训练.但我们跑步是为了锻炼体能,至于真正的早晚跑的好处,那得看你的目的.如果要减肥,建议你最早上在饭前跑步,而晚上饭后休息一个小时左右跑步,这样减肥效果更好.如果只是为锻炼身体,那么晨跑晚跑都可以,但要避开吃饭时间,一般在饭前或者饭后的一个小时以后效果好.另外,有条件最好能买专门的跑鞋,这样效果更好.还有,跑步时要少穿衣服,而跑完步后要注意多批一件衣服以防风湿或者感冒.还有,不论是减肥还是锻炼,都以慢跑效果为好.
@年剂6431：晚上跑步效果好,还是早上跑步效果好? -
邬咬17787276118…… 早上跑步和晚上跑步都好,但是两者相比都各有优势.最好不要早上跑步,因为早上的空气不好,因为晚上积蓄了好多灰尘,早上跑步非但没有锻炼的效果,反而对肺不好,肺就成了吸尘器了!更不要在树林里跑,因为有二氧化碳!晚上还可以啊!
@年剂6431：晚上跑步好还是早上跑步好? -
邬咬17787276118…… 当然晚上好,首先早上的空气比较污浊;而且早上人的免疫系统比较薄弱,早上运动对某些体虚者还有危险;晚上吃饭前运动有助于夜间睡眠,而早上运动可能晖造成身体疲惫而上午工作乏力,总之,晚上跑步又有助于减肥又可以睡个好觉,早点行动吧!
@年剂6431：是早上跑步好还是晚上跑步好? -
邬咬17787276118…… 从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香. 轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险...
@年剂6431：早上跑步好还是晚上跑步好
邬咬17787276118…… 晚上跑步和早上跑步没有绝对的好坏.应该说都有一个时间段的问题.据我所知:晚上跑步最好在9点到10点之间,累了好睡觉; 早上跑步不要在5点到7点之间,因为这是一个非常重要的睡眠时段.这个时段多睡5分钟,都抵得上睡一天.早上跑步最好在7点以后. 不能为跑步而影响睡眠质量.切记!
@年剂6431：早上跑步好,还是晚上跑好. -
邬咬17787276118…… 傍晚. 你是要锻炼身体.所以,建议: 一,不建议早上跑,因为上午空气中含氧量很少,虽然空气清新,却是得不偿失,而且早上来不及补充能量——其实,即使要减肥也要补充一点能量的(这点请看下面四条); 二,建议傍晚跑,而且到开...
@年剂6431：清晨跑步好,还是晚上好? -
邬咬17787276118…… 如果要早晨锻炼,一定要太阳出来以后,树木光合作用开始,空气得到净化,并且负氧离子浓度提高,此时锻炼才有利于人体健康;如果要晚上锻炼,跑步不如散步,每天下午或晚上快走半小时到一小时的路程,是很有效的减肥方式.当然,如果您年龄不大,可以每天做十到十五分钟的仰卧起坐,对消除腹部脂肪、锻炼腹肌是很有效的哦!当然,您一定要注意饮食问题,多吃蔬菜、水果,少吃主食、油类.贵在坚持!
