跑鞋300元以内
蓟缸13319217070…… 新百伦,穿着感觉还是挺舒适的. 比较适合跑步吧. 或者买李宁的超轻跑鞋.
@敖郭5940：300左右碳板跑鞋推荐
蓟缸13319217070…… R2是今两年异军突起的一个国产品牌,主打压感智能跑鞋,很有科技含量.云跑这款产品定位是专业慢跑鞋,设计理念上对新手和大体重用户非常友好.1、鞋头宽大不挤脚即便是较长时间跑步后,脚尖依然保持宽松感受.2、超厚中底,缓震较好略有几分HOKA one one的味道.这个设计特别适合大体重新手跑者作为入门之选,良好的缓震性能能有效保护膝盖关节.除此之外,较为酷炫的外观也能在除了跑步之外的其他场合搭配穿着,小个子女生传上去也有点“复古老爹鞋”风采.
@敖郭5940：跑步鞋哪个牌子好,国内或者国外的品牌300块左右 -
蓟缸13319217070…… 国内的多威是首选,而且马拉松唯一适合的牌子,其他李宁,特步效果没有多威好,体重比较轻的人时候,推荐2个型号给你:9110, MR9201,都是多威比赛型号.我也穿过,非常好的跑成绩
@敖郭5940：求300左右的跑鞋,具体什么牌子 什么款式? -
蓟缸13319217070…… 300左右可以买到耐克、阿迪、新百伦的打折鞋,不过需要是老款,性能绝对比国产的好,特别是新百伦
@敖郭5940：100到200元之间能买什么跑步鞋? -
蓟缸13319217070…… 现在市场上面的马拉松鞋主要是有~海尔斯~和~多威~两种 (也就是专业的跑步鞋,和慢跑鞋是不一样的,它更耐磨,更轻巧) 这两种均是 专业的田径品牌,其它的杂牌最好不要买(你会后悔的) 从质量来说~多威~要略胜~海尔斯~一筹(毕竟...
@敖郭5940：国产的什么运动品牌质量最好?本人想买双跑鞋300左右、可以推荐下 -
蓟缸13319217070…… 匹克和安踏的跑鞋不错的,而且实惠.
@敖郭5940：推荐一双跑步鞋,真的实用的我考试用,最好三叶草,价格300元以下就可以 -
蓟缸13319217070…… 三叶草板鞋和休闲鞋居多.
@敖郭5940：问:跑步买什么牌子衣服和裤子比较经济300元左右,还有鞋子,什么牌子 -
蓟缸13319217070…… 如果只能出300块,这两个品牌的抓地性,眉毛胡子一把抓、361度.索康尼和BLOOKS的,但跑步鞋一般6、缓震性都很好、包裹性.3.2,衣服和裤子这样的运动套装300左右的国产的很多;次、NB、支撑性,选入门级的就行了,到你想要的...
@敖郭5940：谁能推荐一款美津浓减震跑步鞋.价格300左右 -
蓟缸13319217070…… 300元左右的基本上都是美津浓跑鞋的基础款,最好看看店里有不有相应的折扣.
@敖郭5940：帮忙推荐款便宜点的气垫跑鞋(300左右)!
蓟缸13319217070…… 361,李宁,耐克,阿迪达斯
作者：有索动摇的国际线老粉
一、前言
曾几何时，"超临界发泡"和"专业"还是高价的代名词，被国外品牌牢牢把握在手中，普通人望而生畏。但伴随国产品牌的内卷，中底科技以肉眼可见的速度更新和下方，到如今国产基本全员超临界的地步，曾经两开头价位只能买到EVA通勤鞋，现在可以则可以买到市面上40-50%的专业跑鞋，不得不说在跑鞋这方面，有点反向"通货膨胀"的感觉。
言归正传，今天就给大家盘一盘300以内的性价比跑鞋。
首先还是给大家讲一讲我的两个分类：轻量速训和缓冲保护。轻量速训系列跑鞋特点是轻质反馈快，能适应速度训练中的快节奏，缺点是稳定保护性会弱一些，适合中小体重，有一定力量基础的跑者使用。这也就是为什么不推荐跑鞋买越轻越好的原因。
缓冲保护类则会重不少，但是能承托的体重范围更大，脚感和保护性更好，没啥使用门槛，多用于慢跑和长距离训练。
接下来，轻量速训和缓冲跑鞋各罗列了8双，都是评级4以上，供大家参考。
关于内外翻图示：
二、轻质速训跑鞋推荐
1.李宁 体测鞋
李宁的体测鞋是我有一天逛拼多多无意看到的，和赤兔4放在一块，价格也大致类似。本以为又是换鞋面的把戏，结果看了下商品介绍居然有跖枕，马上吊起了胃口。
这双鞋的定位是中考体测专用鞋，最大卖点就是跖枕，联想到之前梅宝说的那双非旗舰跖枕跑鞋，可能就是它了。
鞋面采用了waterproof防泼水鞋面，鞋面网布，外层打孔，透气性在防水面中还可以，防小雨没问题，但是水龙头开大一会内层网面还是会有一点渗水，不能在大雨中使用太久。
鞋带孔六组加一对备用，鞋带长度也足够，鞋带形状和越影2相同，鞋带系统锁定满分。后跟填充中等偏上，包裹锁定体验优秀。鞋楦比较正常，包裹感好也留有一定前掌空间。
中底部分结构采用全掌高弹EVA+内嵌TPU推进板+跖枕科技，材料方面纸面上平平无奇，48度的硬度带来的脚感算不上软，比较有韧劲，是反馈迅速的一类，15-24mm的厚度也是标准薄底鞋参数，但是缓震相对没有很明显，不适合大体重。
最关键还是跖枕和TPU板的组合起了大作用：TPU板的存在提高了前掌刚度，使得前掌落地滚动更流畅，同时以跖枕为支点，杠杆作用得以更好地发挥，在蹬伸阶段能够使后跟更快速地离开地面，实现缩短触地时间的目标；同时，与飞电challenger的䨻跖枕略显肉感的感受相比，这双鞋的跖枕实战反馈感非常利落高效，一步接一步非常流畅，跑440以内没有问题。但是，由于整体中底轮廓接近飞电2.0elite，导致后跟稳定性会差一些，不太适合后掌跑者。此外，单只鞋重达到US9 299g，对于速训鞋有点超重，不太适合11km以上的速训。
大底采用全掌耐磨橡胶材质，厚度和硬度都十分可观，耐磨性不错。但个人认为作为提车定位的鞋，前掌做成碎钉状或者dsp颗粒会更好。
总而言之，李宁这双体测鞋是一双脚感利落干脆、有助推力便于提速的鞋，也是跖枕科技在中低段位跑鞋的第一次下方。适用群体为80kg内，前掌跑法跑者；配速可440内的速训，单次最远距离10km左右。也可用于体测。可以雨战，适合春秋季节10-20度使用。
选码建议：正常选码，内长=脚长
购买方式和性价比：天猫有售，双十一售价189，对于搭载了跖枕的跑鞋来说性价比很高，可以一试。
2.李宁 赤兔5pro
赤兔5pro定位于专业速训，主打轻质和反馈速度。自2021年年底上市以来，赤兔5pro已经出过了三个版本，而今天介绍的是第三个版本——2022秋冬版。它定位速训，最大特色就是轻质、防水、快速反馈，打破了防水跑鞋偏重的市场局面。
赤兔5pro的外观借鉴了飞电2.0elite的流线设计，鞋头的logo放置也是颇为凌厉，速度感拉满。
鞋面延续了waterproof plus鞋面，防水性能拉满，在大水的水龙头下也依旧保持内外不湿，可以胜任大雨天气。
鞋舌部分则有点差强人意，不像赤兔5那么轻薄贴合，边缘部分有点压脚背。竖条纹鞋带摩擦力强，长度也足以维系备用鞋带孔，可以充分发挥鞋带系统的锁定作用。后跟填充中规中矩，不会掉跟。鞋楦依旧收的比较紧，包裹性很不错但是对于宽脚跑者不是很友好。
中底和前几版一样，采用全掌lightfoam plus材质，前掌内嵌tpe䨻，厚度占前掌的下半层。䨻材质调教偏软弹，单独用于整个中底有点卸力(超轻18)，而搭配上层硬质的lightfoam plus，前掌变得韧弹，响应明显变快，同时䨻材质也因为被包围压缩而爆发出更强的回弹，前掌的助推力无限接近于马赫2.0，对步频步幅均有增益。同时，鞋重较初代防水版轻了15g(US9 243g)，重量感知很轻，在430以内的速度训练中还能显得游刃有余，前掌发力的特征对跳远和跳绳也同样有帮助。但是由于lightfoam plus本身很硬，缓震和EVA差不多，所以对于530外慢跑和后掌跑法来说，会显得比较震脚不适，这缩小了它的适用范围，在操场使用缓震会好一些。中足抗扭片位置靠上且强度极高，带来强有力的足弓支撑。稳定性方面，由于中底轮廓接近飞电，所以对于后掌落地跑者和明显外翻跑者会有点稳定性不足。
大底从tuff RB升级为GCR全天候橡胶，且纹路由凹变凸，这两点使得它的湿滑抓地力明显提升。此外，这里的GCR的硬度也比之前版本的橡胶柔和不少，不再会有之前触地即震脚的感受，一定程度优化了脚感。
总而言之，赤兔5pro(2022秋冬版)是一双以韧和硬为脚感特色的速度训练鞋，不屑于讨好的脚感，纯粹地服务于440以内的场地、公路速度训练(单次距离可20km+），适合有一定能力基础的跑者使用，跳绳、跳远、体考1000m也可以用这双，对于前掌跑法非常友好，后跟跑者和大体重跑者(80kg以上）慎入，因为缓冲一般。这个版本尤其适合雨战，适应天气为秋冬季节0-15度。
选码建议：正常国产品牌码数，内长=脚长，脚宽选大半码。
价格：二级市场279左右，属于李宁跑鞋新配色上市底价，一般过了这个时间段价格就会回升，可以关注一下，用于速训性价比还是比较高的。
3.李宁 超轻19
如果说超轻18是超轻系列从"极致轻"向"轻得有脚感"转变的第一代，那么超轻19就是18的加强版本，相比于18代来说重量更轻、脚感更韧弹，稳定性更好，可以这么称之为准严肃跑鞋。
外观上，超轻19和超轻18基本保持一致，但是有一点细节上的调整，就是19代取消了后跟的开叉设计，变成圆形，这一定程度上减少了后跟被踩掉粒的风险。
超轻19延续了18代双层网纱鞋面的设定，内层柔软贴合，外层坚韧耐用，同时鞋面在脚背、足弓位置有明显打孔，有良好的透气性来应对夏季的高温。
鞋舌使用和上一代一致的单层网布鞋舌，偏休闲向，透气度满分，但是在长距离跑步中容易打皱压脚背。鞋带则是绒面高摩擦，稳定防脱落。脚踝包裹较上一代也没有明显改进，属于够用的状态。
鞋楦宽度和一代差不多，属于不松不紧，舒适的宽度。
中底部分，19代看似没啥变化，实则暗藏玄机。首先，19代的䨻科技经过了全新的调教，纸面数据上回弹率比上一代提升了8.6%，实际上脚感受也会比18代更加韧弹，缓震行程中等，也不会有跑久了软得卸力的感觉，而是一直保持着充足的回弹感，能跟得上430的节奏不拖沓，42码单只215g的鞋重也是轻若无物，用于五分外慢跑的话缓震和稳定性也很充足。其次，18mm的前掌厚度也提供了相对充足的缓震极限，不会轻易踩穿，可以在15km+的距离中持久保持活力。此外，超轻19的中足承托片强度有了明显提升，同时下层中底也安装了抗扭片，形成真弜系统，使得中足的抗扭稳定性能和结构缓震性能都有了显著提升。中足镂空带来的侧向不稳定感在这一代上有了明显好转，对于中小体重(75kg内）来说可以用于严肃速训，但是如果体重过大、明显外翻或是配速过快(400内)，则弜的侧向稳定性还是不太够用。
大底采用了GCR全天候耐磨止滑橡胶，官方宣称湿地止滑性能较上一代提升了25%，实际在湿滑路面的抓地也是毫不松动，较上一代tuff rb有明显提升。同时，后跟位置的橡胶明显做了加厚，充分考虑到大部分跑者的耐用需求。
总之，超轻19是一双可出街通勤，可日常跑步，也可严肃训练的多面手，适用群体为75kg内，各种落地方式，配速400外的速训慢跑皆可胜任，单次距离最长可15km+，但不建议大体重、明显内外翻跑者使用。干湿路面都适用，适用天气则是春夏季节15-30度。
选码建议：正常国产品牌码数，内长=脚长
价格：最新价格，拼多多百亿补贴后247元，历史低价，作为目前国内轻质跑鞋品类的王者，这个价格性价比无敌。
4.安踏C202 3.0
C202 3.0和C202gt同期推出，是C202系列的直系迭代版本，定位于马拉松速度训练鞋，更薄的中底也让它能驾驭更多的更快的速度场景，如场地间歇、场地竞速等，最大特色是超轻、超弹、场地抓地超强。
鞋面采用cloudknit编制科技，是单层网纱材质，相比于网布面料更加轻薄透气。编制方式和C202gt类似，有加粗部分横条纹，增强鞋面强度。鞋舌采用的是上代同款贾卡单层鞋舌，贴合脚面，同时鞋舌的半内靴设计提升了中足包裹性，且不会像mono鞋舌因为过硬而卡脚打卷。鞋带则由上一代普通扁平鞋带进化为更具摩擦力的鞋带材质，不容易掉落。脚踝包裹较好，在最靠跟腱属于比较明显的填充，港宝硬度高。鞋楦方面，个人感觉长度和宽度都偏大半码。
中底结构上没有什么特别设计，保持了薄底竞速鞋一贯简洁，单片全掌氮科技中底+抗扭片的配置，中底再细分属于脂肪族TPU，能量回归率最高可达80%以上。中底硬度接近160x2.0，理论上偏硬，但是实际由于中底厚度不高，会更容易踩动一些，脚感属于韧弹，缓震行程中等，回弹力度强，还兼具传统薄底鞋的触地反馈，也可以看作是虎走的加弹版，可以胜任430以内的节奏跑和400以内的间歇。鞋重方面，US9单只189g，可以说是轻若无物同时，中底泡棉的抗衰减性好，可以胜任20km+的长距离训练，但是低厚度导致缓震极限不算高，不适合大体重跑者使用(80kg以上）。中足抗扭碳板硬度很高，起到稳定支撑的作用，同时向前延伸的部分也加强了触地反馈。在滚动感方面，C202 3.0没有太大滚动弧度，更适合全掌和前掌落地。
大底采用前掌人字形kpu颗粒全覆盖，场地抓地稳健有力，可以深深嵌入塑胶之中，对于前掌扒地非常有帮助。后跟耐磨橡胶用料很足，但耐磨性中等。
总而言之，c202 3.0是一双反馈迅猛、抓地强悍的薄底训练鞋，比传统薄底多了一些新鲜脚感，799的定价也彰显了其对产品力的自信。这双鞋的适用群体应该是中小体重(80kg内）、全掌和前掌着地跑者，对步幅跑者增益更大。在塑胶场地训练和比赛中最能发挥威力，适合430以内的速训和间歇，也可以用来1000米测试。适合天气为15-30度的春夏。
选码建议：正常国产品牌码数，内长=脚长-5
购买方式和性价比：天猫预售到手价299，历史低价，同等定位只有阿迪达斯的takumi sen 5和美津浓的wave duel neo 2能与之一较高下，在价格方面C202 3.0无疑完胜。
5.匹克 翅影
翅影是2021年匹克在速训鞋领域的试水之作，主打轻质、快速反馈，今年的夏季版则是换了个鞋面。氢弹科技在上市之初是对标李宁超轻系列的存在，轻质是最大特征，现在用于速训领域也算是一种低成本较高性能的解决方案，翅影系列也可以看作氢弹002的专业速训版本。
鞋面采用了双层网纱材质，内层有明显孔洞，透气性可以胜任夏季训练，舒适度相对一般。鞋舌比较窄，宽脚会有部分脚背露出来，鞋舌边缘卡的有点不舒服。后跟填充和港宝硬度在速训鞋中中规中矩，起到较好的锁定作用。鞋楦相比于态极2.0相对较窄，要选大一码。
鞋垫采用普通的高弹EVA材质，反馈更灵敏。中底采用的是氢弹科技（EVA混合peba），密度很低，缓震适中，但回弹速度很快，同时保留了较好的触地反馈，脚感类似斯凯奇的hyperburst，在四分以外的速训中能跟上节奏不拖沓，跑变速也没问题，鞋重也是毫无负担(41码205g）；但是不足之处在于，限于EVA材料本身的物性，氢弹中底回弹相比于超临界发泡材质会弱一些，这就导致它在四分以内的速训和间歇中能提供的助力有限，会有疲软不尽兴的感觉，在低温天气下也容易变硬。得益于21-30mm的中底厚度，中底的缓震极限较高，可以承托全体重，也可以完成20km以上的距离，同时在后跟处也是做了很多条纹处理增加支撑性，因此对大体重和后掌落地跑者比较友好。
中足没有抗扭片，但是得益于中底比较硬厚，抗扭性能还不错。同时弯折点也是落在跖骨下方的开槽处，不会有诱导足底筋膜炎。
大底在前掌和后跟外侧覆盖了相当厚度的耐磨橡胶，耐磨性值得信赖，前掌是碎钉状纹理，在干和略湿的柏油马路、操场上抓地较好，在光滑的石砖路上抓地一般。
总而言之，翅影是一双脚感利落的速度训练鞋，适合全体重、各种落地方式跑者，可以用于四分以外的速度训练也能拉20km+长距离，场地训练也能驾驭，对于大体重和后掌跑者也比较友好。适用路况为干燥或无积水柏油路、操场，适用天气为15-30度。
选码建议：比态极2.0选大一码，和别的国产品牌同码数，内长=脚长-5
价格：拼多多百亿补贴到手价169，历史低价，性能也足以应对进阶入门——进阶跑者的大部分速训场景，拿来速训堆跑量是很划算的价格。
6.多威 征途2
征途2.0是2022年上市的征途的迭代，定位还是速训，特色是性能均衡，用途多样，相比于一代来说脚感上还是有比较大的升级。
鞋面采用三明治网布，比较厚，舒适度好，透气度一般(通勤闷脚）。鞋带是普通运动鞋材质，鞋舌舒适度高不会卡脚背，脚踝填充勉强够用，在高速状态下偶尔会有滑动的情况。
鞋楦方面，个人感觉略宽，前掌还有一定空间，好处是不会顶脚，对宽脚比较友好，穿着时也脚不会晃动；但是追求更紧致包裹的朋友建议选小一码。
鞋垫采用高弹EVA材质，干脆利落，延续了上一代的换新服务，用到里程后可以扫码买原配鞋垫。
中底采用DWMOTE TR(高弹EVA)材质，脚感比一代软了不少，韧弹似react，在四开头配速的速度训练中都能感受到明显的缓震和回弹，鞋重也仅有42码216g，轻若无物，整体脚感可以平替菁华。但是，在从慢到快的变速过程中，泡棉的回弹速度会有点跟不上，鞋面也会显得不够紧致，带来加速时的卸力，所以这双鞋更适合定速巡航。同时，中底厚度相比一代加厚4mm，这也增加了其缓震上限，使得其在5分外的慢跑中也有较好的缓震表现，同时可以完成20km+的训练而不衰减。中足碳板弯折刚度很强，提供强势的稳定支撑，同时弯折点刚好落在跖骨下方，不会诱导足底筋膜炎。
大底采用硬质耐磨橡胶，寿命很可观，50km后还没有明显磨损。前掌还有小细纹，实战抓地属于中上水准。
总的来说，征途2是难得的EVA速训好鞋，相比于一代会有更软弹的感受，对于入门跑者也会更加友好。适用群体为75kg内，各种落地姿势的跑者都可以适用，对步幅跑者更加有利。可以用于4分外的速度训练和慢跑，单次里程可20km+，但是最好定速巡航，大幅变速会显得拖沓。适用路况为干燥的柏油马路，适应天气为秋冬季0-15度。
选码建议:正常国产品牌选码，内长=脚长。
购买方式和性价比：天猫官方店到手价269，凑单300-50可以做到更低，价格波动幅度不大，但是就产品本身而言，价格已经很有竞争力，是可以平替菁华的存在。
7.尔克 极风2.0
极风2.0mono版是极风SP的无碳板版本，并且鞋面换成了mono纱而来，定位速训，最大特色是轻量、雨战抓地、快速反馈，是我最推荐的一款雨战鞋。
鞋面采用了厚实的mono纱材质，相比于之前的编织版本极风2.0明显变轻，同时有了一定的拒水性，在小雨天基本不会湿鞋，为之付出的代价就是鞋面几乎丧失透气性，夏天跑完会闷出脚汗的程度，但针对雨战的用途，我觉得这个换面是成功的。鞋身内里有很多绒布框架增加支撑，鞋头也有一块三角形合成革防撞。鞋舌外层mono内层软质布，接缝处从缝线换成了热熔材质，不再扎脚，脚背上方鞋带孔间距加大后也减小了对脚背的压迫，对高脚背更友好；鞋带孔多了一对以增强锁定，这些都是细节上的提升。后跟填充很结实，包裹感到位，还加了个提环方便穿脱。鞋楦相对于针织版本明显变窄，同样尺码感觉五根脚趾被压的分不开，合成革压胶更容易顶到脚趾，所以要比针织版本选大1码(这样宽度刚好，长度略长)。
中底采用改良EVA材质，静态触感韧弹，跑动过程中感觉缓震感偏弱，只能说是勉强够用，但是韧劲很足，在四分外的速训中反馈速度快，不拖累节奏，轻质的鞋重(42码238g）也不会感到坠脚，鞋头上翘幅度明显，能带来一定的滚动感。但是回弹力道明显欠缺，会在四分以内的配速中感觉到乏力，在回弹方面还是带碳板的极风SP做的更好。对于慢跑来说，后跟的宽度和硬度带来足够的稳定性，但是缓震确实不算优势，因此不建议大体重和过长距离使用。中足抗扭片强度很高，抗扭性能一流，弯折点也落在跖骨正下方。
抓地力是这双鞋最出彩的地方。大底采用了全掌CPU橡胶，同时前掌还阳刻了密集的箭头纹路，在湿滑的柏油路上有种嵌进地面的感觉，在湿滑的石板路上也有很强的粘附感，抓地很稳不松动。哪怕是在湿滑的下坡桥面一路冲坡的时候，也没有一点打滑，全程都很安稳，可以抓地力说在这个价位吊打一切训练鞋。
总而言之，极风2.0mono版是一双脚感中规中矩、但是极其适合雨战的的速训鞋。适用群体为80kg内，各种落地姿势的跑者，配速400外，单次距离最长15km+。最适合的场景是雨战，适用天气则是0-15度的秋冬。
选码建议：正常国产品牌尺码，内长=脚长-5
购买方式和性价比：拼多多百亿补贴到手价179，全年低价，作为雨战跑鞋性价比极高，但是作为纯速训鞋的话不算特别有竞争力，脚感方面翅影和征途2都会做的更好一些。
8.尔克 绝尘炁
绝尘跑鞋是2022年鸿星尔克在专业跑鞋领域打响的第一枪，应用了全新的中底科技——炁科技，主打轻量软弹，长距离速度训练。
鞋面采用高韧性的编织材料，一改尔克以往鞋面包裹松松垮垮的形象，这次包裹非常带感，基本锁死，一点也不输Nike的flyknit编织，是我穿过的训练鞋中鞋面最贴合的一双。舒适度和透气度也拉满了。鞋带系统和后跟的填充锁定都无可挑剔，可以做到鞋脚一体的程度。
中底炁科技是尔克家的脂肪族etpu，官方数据密度0.15g/cm3，回弹70%，实际脚感与马赫2.0的硬弹不同，类似260x和pebax䨻的泡棉软弹，缓震行程大，同时回弹力度很强，脚感澎湃，对于步幅跑者尤其适用，在四分外的速度训练中能提供充足且持久的能量反馈支持，可以胜任15km+的距离，41码215g的重量也是毫无负担。中底厚度适中，但由于泡棉偏软，不适合大体重使用，可能会踩穿。稳定性是这双鞋的短板，由于后跟部分做了大面积镂空，后跟猛烈冲击时容易向两侧塌陷；同时中足的碳板刚性弱，支撑作用也比较一般，弯折点也会靠近足弓一些。
大底采用全掌CPU橡胶，用料很足，厚度得有3mm，按耐磨橡胶的量去铺设了，是李宁特步常规1.5mmCPU用量的2倍，诚意十足，湿地止滑和耐磨完全值得信赖。
总而言之，绝尘跑鞋是一双脚感软弹迎合大众喜好，综合素质非常能打的速度训练鞋，适用于75kg以内，各种落地方式的跑者，配速400外，单次距离可15km+。干湿路况都可以适用，适用天气为春夏季节10-30度。
选码建议:选小半码，内长=脚长-10
购买方式和性价比:拼多多到手价299元，全年低价，这对于脂肪族tpu+CPU外底+二百出头的鞋重来说，是个十分诱人的价格，同价位配置无鞋可出其右。
三、缓冲保护跑鞋推荐
1.361 爆沫2.0
爆沫2.0是361在2022年5月推出的一双旗舰级缓震跑鞋，主打超强缓冲回弹，是一双性能不俗、性价比很高的跑鞋。
鞋面部分采用双层针织鞋面，但是很硬，再加上前掌的合成革顶到了前掌弯折处，可以说在长距离跑步中有点有苦难言。鞋面虽然有开槽，但是对透气性没有实质性帮助，15度以上还是会有点闷热。鞋舌厚实填充和全内靴设计是鞋面为数不多的亮点之一，贴合感不错，后跟的填充也是顶缓水平。后跟还有一个拉环，方便穿脱，比较细节。
鞋楦方面，个人觉得这鞋偏小偏窄，按往常选码很紧，建议选大一码。
中底部分是全鞋的精华部分，主体采用了全掌脂肪族TPU材质，在保留一代的缓震感基础上，回弹力度上了一个台阶，可以95%达到Invincible的脚感，同时26-35mm的厚度也相比一代有了一定提升，缓震极限极高，可以承托全体重跑者。虽然中底回弹很给力，但是鞋重偏大（42码295g，选大一码会更重）使得其速度上限只能定格在450左右，好在中底耐久度还是不错的，单次20km+不是问题。
中底还有个小问题在于弯折点靠近足弓，可能会引发足底筋膜炎。
大底采用全掌硬度适中的橡胶，耐磨和抓地比较均衡。
总而言之，爆沫2.0是一双堆料充满诚意、脚感十分澎湃但是鞋面细节还有待提升的顶缓，适用群体为全体重、后跟落地跑者，配速450以外，单次距离可20km+。适用天气为秋冬季0-15度，适用路面为干燥或无积水马路。
选码建议：选大一码，内长=脚长
购买方式和性价比：站内大神凑单可做到169元，一开头的价格完全没有敌手，可以说是价格杀手了，根据爆沫一趋势来看价格下探空间不大，可以放心入手。
2.361 爆沫1
爆沫SE是361在2021年推出的一款旗舰级缓震跑鞋，主打软弹，这也是etpu在361跑鞋上的首次应用，虽迟但到，是2021年的口碑之作。
鞋面采用网纱鞋面，能看到一些透气孔，但是大部分区域(尤其是鞋头和中足）还是比较厚的，因此实际透气性比较有限，20度以上就会开始感觉有闷脚了。后跟填充比较结实，包裹感还是很舒适的，后跟的环抱式tpu也在一定程度上提高了后跟的稳定性。
鞋楦方面，稍稍偏窄一些。
中底部分采用了全掌爆沫科技，361自调的爆米花中底软度相当可以不输boost，回弹在慢跑中也非常明显，起到一定的省力作用，24-34mm的厚度也带来很高的缓震极限，基本全体重可用。但是由于鞋重的限制(42码，339g，基本和态极1差不多重了），配速530似乎就是这双鞋的速度上限了，并且10km以上的距离就容易感到累脚。在冬季跑步中，中底还是能保持良好的弹性，不会变硬，可以放心使用。
大底采用了全掌软质橡胶，湿滑抓地力尚可，但耐磨度一般，预计寿命600km+。
总而言之，爆沫SE是一双缓冲感十足的旗舰慢跑鞋，适用群体为全体重，后掌跑法跑者，配速530外，单次距离10km+。不积水的路面都可以使用，适用天气为0-20度的秋冬季节。
选码建议：正常国产品牌码数，内长=脚长-5，脚宽选大半码。
购买方式和性价比：站内大神爆料京东凑单可以做到129，这个价格针对这个脚感，我只能说：无敌。对于初跑者和大体重跑者来说，这双鞋是非常高性价比的存在。
3.尔克 奇弹3.0pro
奇弹3.0pro是尔克2021年推出的一款入门级轻量化缓震跑鞋，主打轻量、软弹、耐磨，可以说是目前尔克家缓震最好的跑鞋。
鞋面采用了混合针织工艺，拥有针织鞋面的柔软，同时其他材质的纱线的加入也使得鞋面的支撑性明显提升（和Nike Zoomfly fk差不多强度级别），但是由于没有打孔，透气一般。鞋带采用竖条纹鞋带，高摩擦不易脱落；后跟填充则属于比较普通，锁定效果尚可。鞋楦方面，个人感觉稍宽，包裹性一般，但是对慢跑影响不大。
中底采用了全掌超临界泡棉，厚度达26-35mm（Vaporfly Next%同厚度），在软度上完全不输Nike的Invincible，一脚下去下陷感明显，同时在五分开外的慢跑中也能感受到适当的回弹感(强于飞影训练版），鞋头上翘设计也能带来明显滚动感，使得足部更快从后跟过渡到前掌，42码249g的鞋重也算是缓震鞋中的超轻水准，慢跑无负担。但是配速进入五分后会慢慢地感觉缓震大过回弹，中底泄力拖沓，因此不适合速度训练，跑久了也容易脚酸，同时，过于厚软的中底对于大体重和外翻跑者来说稳定性会不太够用，中足内嵌的碳板强度也不高，能够弯折，实际抗扭支撑效果并不明显。
大底是这双鞋的最大卖点之一，采用了全掌超厚的CPU橡胶，同时还有非常到位的纹路，抓地和耐磨效果拉满，这也是目前市面上唯二使用CPU外底的缓震跑鞋(另一双是越影2.0pro）。
总而言之，奇弹3.0pro是一双脚感超软的轻量缓震跑鞋，适用群体为75kg以内，兼顾前中后掌跑法的步幅跑者，适用于五分开外，单次最长距离10km+的训练，但是不适合于外翻跑者。适合于各种干湿路面，适合秋冬季0-20度的气温。
尺码建议：正常选码，和国产品牌同尺码，内长=脚长-5。
购买方式和性价比：拼多多百亿补贴售价287，用300-30补贴券后257，差不多是全年最低了，对于喜欢厚软脚感的跑者来说，这双鞋一定不会让你失望。
4.安踏 柏油路霸
柏油路霸是安踏2021年末推出的一款定位入门到进阶的长距离缓震跑鞋，主打稳定、缓冲、鞋重分布均匀，是一款用料基础但效果惊喜的跑鞋。(今天讲的是春秋版)。
鞋面部分采用双层贾卡网布材质，舒适且有打孔透气，可以用于春秋穿着，单片式鞋舌连接全内靴，大大增强鞋面的包裹感。同时内靴是弹力材质，鞋带系统从下到上宽度逐渐增加，这也大大增加了对高脚背、宽脚掌等特殊脚型的宽容度。
后跟采用猫舌布填充，防止后跟向外滑出，提升后跟锁定性。
鞋楦偏宽，但是因为弹力内靴的存在，所以胖瘦脚都可以穿且舒服。
中底部分，鞋垫下方有一层ETPU中底布，使得这双鞋的第一触感很柔软，且有着很耐久的缓冲，单程20km+不是问题；而中底布下方的主体EVA材质和中底布一起，组成了这双鞋后劲"韧"的脚感，在长距离训练中不卸力，有一定回弹感，18-24mm的厚度带来中等的缓震极限，可以承托80kg以内的体重。得益于鞋面和中底重量接近1：1的分布，虽然鞋重不轻(US9单只289g），但这双鞋并不显得坠脚，还有一定的滚动感，在440以外的配速中比较轻松。足弓内侧有向上拱起的纹路，有利于抑制一定的足外翻。
大底部分采用全掌耐磨橡胶材质，耐磨性没话说，并且大底纹路也进行针对性铺设，在前掌发力区域加入颗粒和碎钉，提升了抓地力。
总而言之，柏油路霸是一双用料朴素但实用的进阶堆跑量跑鞋，有很强的特色。适用群体为80kg以内，各种落地方式的跑者，适用于配速440以外的训练，单次距离20km+。适用天气为春秋10-25度，适用路面为干地和无积水湿地。
选码建议：正常选码，和Nike同US码，内长=脚长+5
购买方式和性价比：双十一安踏天猫官方旗舰店预售到手价194，用来堆跑量性能够用，价格合适不心疼。
5.必迈 远征者3.0
必迈远征者3.0是2022年年初上市的一款跑鞋，定位是覆盖入门到专业的轻量缓震跑鞋，主打轻、软、宽楦、稳定。
鞋面采用了内层网布，外层透明纱的设定，外层还增加了大面积压胶，内层主管舒适，外层主管支撑，同时透气性也做的不差。鞋带系统中部有一根类似飞线的设计，从而提升了中足的鞋面包裹。后跟填充属于及格水平，不会掉跟。
宽楦是这双鞋的特色之一。于我而言前掌宽度有点夸张以至于稍稍加速会有前掌空荡荡的感觉，不是很喜欢，但是对于宽脚跑者来说空间会比较宽裕。
再说中底，采用了全掌FOAM4+的材质，具有轻、软、弹、耐久的特质，脚感上更接近于react，在440以外的中慢配速中显得缓震回弹兼具，在440以内则会逐渐拖沓节奏。鞋重US9256g，在缓震系跑鞋中属于轻量水平，没有什么坠脚感。
稳定性是这双鞋的又一特色。虽然中底缓震行程大，但是实际跑动中的力线稳定性非常好，不会有内外翻的情况出现，这归功于加宽设计的后跟，增大了接触面积(远征者3.0的后跟宽度达到98mm，比越影2宽了10mm)。厚度达到24-32mm，中底缓震极限高，基本上全体重都能承托。
中底的单程耐久性也很好，到20km还能感觉到中底有充足的弹性，能很好地胜任LSD的任务。
大底采用的是惊碳同款的DSP颗粒，干湿抓地力毋庸置疑，仅次于CPU，不同的是每一个颗粒大小增大，这样耐磨性相对增加，预计寿命600km+。
总而言之，远征者3.0是一双兼顾缓震和稳定保护的轻量缓震跑鞋，用朴素的EVA材料雕刻出很惊艳的综合性能，是今年的缓震系的一大口碑之作。适用群体为全体重，兼顾前中后掌落地方式，步幅跑者和宽脚跑者的福音、脚瘦慎入，可以进行440以外的速训和慢跑，单次距离可达20km以上。适应于干湿路面，在春秋季节使用最合适(10-25度)。
选码建议：Nike同码，内长=脚长+5
购买方式和性价比：拼多多大促售价258，远低于日常售价（359），价格很具有诱惑力，再加上缓震性能和稳定性能都不输同价位跑鞋，还是难得的宽楦，适合的跑者入手不亏。
6.李宁 越影2.0
越影2.0是李宁在2022年夏天推出的一双旗舰级缓震跑鞋，主打轻质高弹，是我认定的年度性价比No.1的缓震系跑鞋，也是本篇缓震类中唯一的5，他不仅有缓震系的特质，还有速训鞋的特质，有点万金油的味道。
鞋面部分采用双层透气鞋面，外网纱内网布，内里柔软贴合，外层轻质透气，在春秋和初夏都不会闷脚。鞋舌柔软厚实，还有全内靴设计，包裹性上升一个等级，也使得鞋重分布更均匀。鞋带延续一代的扁平粗条纹鞋带，摩擦阻力很高，后跟的包裹填充也是相当扎实的顶缓级别。个人觉得越影2的鞋面设计比2pro要合理不少，不管是舒适性还是重量分布都是2更优秀，用更朴素的材料实现更实用的性能。
鞋楦方面，个人觉得比较正常，包裹性不错但不至于锁死，留有一定空间。
中底部分采用全掌脂肪族tpu，比创2.0pro上的柔和不少，比越影2.0pro上的更韧一些，缓震行程中等偏小，回弹强劲，20-30mm的厚度带来很高的缓震上限，全体重可用。在五分半外的慢跑中这双鞋能提供充裕的缓震，在430左右的配速中，它也有非常强的滚动感和回弹感，在前掌发力时毫不拖沓，有飞电discovery的味道，同时得益于合理的鞋重分布，US9单只269g的重量实际也不显得坠脚，可以说是快慢皆可，这在缓震系跑鞋中非常难得。耐久度方面，单次距离20km+也不是问题。在稳定性方面，后跟的heeloc稳定装置有一定功效，后跟位置的斜条纹也有一定的支撑作用。
虽然没有抗扭片，但是弯折点落在跖骨下方，不会牵扯筋膜。
大底的性能有些出乎意料的好。大底采用硬质的tuff rb材质，按往常经验来说抓地弱耐磨强，但实际干地抓地堪称无解，有点牢牢嵌进地面的感觉，湿滑地面在落地瞬间也能做到不打滑(发力蹬地有点打滑)，应该是归功于特殊的纹路设计。耐磨度方面也是50km无磨损，很可靠。
总而言之，越影2.0是一双轻质、快慢皆可的缓震系跑鞋，适用群体为全体重、各种落地方式的跑者，更适合步幅跑者，配速430及以外，单次距离可20km+。适用路况为干燥和无积水的柏油马路，适合季节为10-25度的春秋季节。
尺码推荐：正常选码，和Nike同US码，内长=脚长
购买方式和性价比：拼多多双十一大促到手价259，个人觉得作为最均衡万金油的缓震系，可以无脑入手，二开头性价比极高。
7.匹克 态极云
态极云是匹克在2021年底推出的一款休闲慢跑鞋，主打颜值和舒适，是休闲通勤和日常跑鞋的多面体。
鞋面的休闲风很浓。鞋面主体采用了全针织材质，还有脚背大面积打孔，兼顾舒适和透气，但可能对于严肃跑步来说鞋面支撑性有所欠缺。鞋舌和领口采用一体织袜套设计，方便一脚蹬。
中底部分则是全掌轻量化的态极，经过了几代的演变，自适应的脚感越来越明显：走路柔软，跑步韧弹有活力，不太有卸力的感觉，26-35mm的厚度铺设也使得这双鞋的缓震极限很高，可以承托全体重。此外，明显加宽的后跟落地稳定性极佳，不会有过度下形变和侧翻。就是鞋重重了些（41码297g），不适合太久太快的训练。在休闲鞋的那一面，AI设计的云形态中底潮味十足，造型十分百搭，机能风、街头风都能轻松驾驭，尼克杨上脚奠定地位，穿上分分钟增高5cm。
大底采用专业级KPU材质，抓地力优异。
总而言之，态极云是一双潮流慢跑鞋，适合全体重、后掌落地跑者，适合5分速外，单次最长10km+的休闲慢跑。适用天气为15-30度的春夏季节，适用路况干湿皆可。
选码建议：正常匹克码，比其他国产品牌选小一码，内长=脚长-10
购买方式和性价比：拼多多百亿补贴到手价209，历史低价，性价比拉满。
8.361 Meraki S
Meraki S是361在2021年冬天推出的一双次顶级缓震跑鞋，主打触地反馈、传统脚感，是一双对跑者自身能力要求比较高的跑鞋。
鞋面采用双层贾卡材质，舒适度高，透气性一般，适合春秋10-25度穿着。鞋舌采用一片式设计，贴合度高，后跟填充也是顶缓级别，将后跟牢牢锁住。
鞋楦正常，不宽不窄，还留有合适空间。
中底部分采用双密度设计，上层quikfoam超临界发泡材质，下层硬质EVA，上层泡棉波浪形铺设有助于缓释压力，下层EVA框架则是明显提高稳定性和触地反馈，每一步都干净利落，稳中带弹，是薄底时代的熟悉感觉，跑到440的速度也不卸力(再快则会受到鞋重限制)。与此同时，缓震回弹整体偏弱，能承托的重量上限也不高，80kg到头，但是更有利于跑者利用自身力量完成训练。还有一点，这双鞋前掌的缓冲更弱一些，跑久了会有点板脚，因此适合全掌和后掌跑法跑者使用。耐久度方面，我曾经尝试过一次24km的长距离拉练，基本没有问题。
大底部分，前掌采用软质橡胶，主管抓地，后掌采用耐磨橡胶，主管耐磨。
总而言之，Meraki S是一双市面少见的脚感结实的传统缓震跑鞋，喜欢的人很喜欢，不喜欢的人敬而远之。适应群体为80kg内，全掌和后跟跑法跑者，可以用于配速440以外的训练，单次距离可15km+，适用于干燥和无积水柏油路，春秋10-25度的天气。
选码建议：正常选码，和Nike同US码，内长=脚长+5
购买方式和性价比：站内大神爆料可做到174，性价比较高，喜欢传统跑鞋薄脆脚感的可以入。
