跨栏动作图解
@澹左5858：110米跨栏技巧 -
哈克13159427367…… 过栏是跨栏技术的关键部分,它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成.(1)起跨前应保持较高的跑速,最后一步比前一前的步长小一点,当起跨腿脚掌着地 时,摆动腿由体后向前摆动,大小腿在体后开始折叠,膝关节摆至超过腰部高度....
@澹左5858：怎么学习起跨腿过栏动作? -
哈克13159427367…… (1)原地提拉起跨腿过栏.双手扶肋木站立,在起跨腿一侧距肋木1~1.2米远横放架栏,上体稍前倾,眼平视,起跨腿屈膝经腋下向前提拉,膝部提举到身体正前方,身体不要扭转或偏斜.先做单个提拉动作,后连续做,动作速度由慢到快.栏架...
@澹左5858：跨栏动作要领 -
哈克13159427367…… 跨栏跑技术性,有一定的难度,所以在技术训练过程中,要抓住主要环节,针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练.坚持做到以下几点:(1)接受现代跨栏技术的理论概念.在这方面,我们可以利用多媒体的优势,通过访问有关田径运...
@澹左5858：怎么跨栏? -
哈克13159427367…… (一)110米跨栏技术 起跑至第一栏的技术:起跑后正确地跨过第一栏,是跑好全程的重要环节.起跑器的安装方法同短跑.起跑后的疾跑,身体前倾角度比短跑小.起跑到第一栏一般跑8步,身高腿长,弹跳力和速度好的运动员,也有跑7步...
@澹左5858：田径,跨栏动作分解训练 -
哈克13159427367…… 在整个跨栏过程中,速度消耗最大的就是你腾空的这段时间 于是,你就要想办法减少这个腾空时间 如果你是跳过去的话,不仅耗时多,速度也损耗很多 所以,一定要贴栏 攻栏的时候,一定要注意,把重心的起伏降到最低 这就要求你选一个合适的起跨角度,并且上身下压,把重心压下来,你摆动腿另一侧的手臂向前伸 这样应该不至于出现跳的情况 接下来当重心移过栏架摆动腿积极下压,折叠腿拉至胸前就不用我说了吧
@澹左5858：100M跨栏怎么跨啊 -
哈克13159427367…… (一)跨栏跑的基本技术 ؤ 1、起跑至第一栏的技术 إ 起跑的过程与短跑基本相同,起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨,起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上.起跑后上本抬起要比短跑时来得快.ؤ 2、过栏技术 إ 过栏是跨栏技术的关键部分...
@澹左5858：女子跨栏有什么技巧? -
哈克13159427367…… 女子跨栏技巧:1、起跨腿充分蹬伸的同时,摆动腿折叠前摆跨出,用前脚掌着地并继续向前跑出,起跨腿离地后自然留于体后,不做膝外展动作,空中两大腿呈充分拉开姿势.2、摆动腿积极前摆下压,起跨腿充分蹬伸,离地后做屈膝外展提拉动作,两臂配合下肢做正确的摆臂姿势.3、摆动腿大腿高抬,小腿自然向前上方摆出,过横竿时上体前倾,摆动腿异侧臂尽量前伸,起跨腿屈膝外展,摆动腿越过横竿时开始下压,带动起跨腿向体侧提拉.
@澹左5858：教教我110跨栏 -
哈克13159427367…… 110米栏是个技术要求很高的项目,一般都是采用三步跨栏法,也就是说栏间三步要又节奏,每个栏架的攻栏点要一样,10几天的时间不可能提高基础素质了,在过栏技术上多下功夫吧. 建议你先找一个栏架,高度调到比赛高度,然后做原地过栏练习(手扶辅助物,比如树,墙之类的东西,摆动腿做攻栏动作,有力腿做下栏动作,分开做).熟悉动作后,在摆3~5个栏架,做短程跨栏练习. 记住,攻栏腿上栏后要积极下压(类似鞭打动作),有力腿(踏跳腿)侧向过栏要收缩快,重心在栏上时稍微偏前(利于下栏),整个跨栏的过程身体动作要协调,尤其是摆臂,要与双腿动作协调一致.
@澹左5858：110米栏怎么跑?动作要领.? -
哈克13159427367…… 110米栏是在高速度的情况下跨越障碍的项目,上栏前的起跨蹬地,栏间的三步跑对运动员踝关节的力量、支撑能力的要求都是相当高的.跨栏运动员在跨栏时出现重心不稳,攻栏没有力度等问题都是由于踝关节力量不足造成的.任何的训练手...
@澹左5858：400米跨栏技术要点? -
哈克13159427367…… 1,跨栏节奏;2,跨栏动作;3,400米平跑速度.重点是这三项,一句话说不完,多看书吧.
哈克13159427367…… 过栏是跨栏技术的关键部分,它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成.(1)起跨前应保持较高的跑速,最后一步比前一前的步长小一点,当起跨腿脚掌着地 时,摆动腿由体后向前摆动,大小腿在体后开始折叠,膝关节摆至超过腰部高度....
@澹左5858：怎么学习起跨腿过栏动作? -
哈克13159427367…… (1)原地提拉起跨腿过栏.双手扶肋木站立,在起跨腿一侧距肋木1~1.2米远横放架栏,上体稍前倾,眼平视,起跨腿屈膝经腋下向前提拉,膝部提举到身体正前方,身体不要扭转或偏斜.先做单个提拉动作,后连续做,动作速度由慢到快.栏架...
@澹左5858：跨栏动作要领 -
哈克13159427367…… 跨栏跑技术性,有一定的难度,所以在技术训练过程中,要抓住主要环节,针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练.坚持做到以下几点:(1)接受现代跨栏技术的理论概念.在这方面,我们可以利用多媒体的优势,通过访问有关田径运...
@澹左5858：怎么跨栏? -
哈克13159427367…… (一)110米跨栏技术 起跑至第一栏的技术:起跑后正确地跨过第一栏,是跑好全程的重要环节.起跑器的安装方法同短跑.起跑后的疾跑,身体前倾角度比短跑小.起跑到第一栏一般跑8步,身高腿长,弹跳力和速度好的运动员,也有跑7步...
@澹左5858：田径,跨栏动作分解训练 -
哈克13159427367…… 在整个跨栏过程中,速度消耗最大的就是你腾空的这段时间 于是,你就要想办法减少这个腾空时间 如果你是跳过去的话,不仅耗时多,速度也损耗很多 所以,一定要贴栏 攻栏的时候,一定要注意,把重心的起伏降到最低 这就要求你选一个合适的起跨角度,并且上身下压,把重心压下来,你摆动腿另一侧的手臂向前伸 这样应该不至于出现跳的情况 接下来当重心移过栏架摆动腿积极下压,折叠腿拉至胸前就不用我说了吧
@澹左5858：100M跨栏怎么跨啊 -
哈克13159427367…… (一)跨栏跑的基本技术 ؤ 1、起跑至第一栏的技术 إ 起跑的过程与短跑基本相同,起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨,起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上.起跑后上本抬起要比短跑时来得快.ؤ 2、过栏技术 إ 过栏是跨栏技术的关键部分...
@澹左5858：女子跨栏有什么技巧? -
哈克13159427367…… 女子跨栏技巧:1、起跨腿充分蹬伸的同时,摆动腿折叠前摆跨出,用前脚掌着地并继续向前跑出,起跨腿离地后自然留于体后,不做膝外展动作,空中两大腿呈充分拉开姿势.2、摆动腿积极前摆下压,起跨腿充分蹬伸,离地后做屈膝外展提拉动作,两臂配合下肢做正确的摆臂姿势.3、摆动腿大腿高抬,小腿自然向前上方摆出,过横竿时上体前倾,摆动腿异侧臂尽量前伸,起跨腿屈膝外展,摆动腿越过横竿时开始下压,带动起跨腿向体侧提拉.
@澹左5858：教教我110跨栏 -
哈克13159427367…… 110米栏是个技术要求很高的项目,一般都是采用三步跨栏法,也就是说栏间三步要又节奏,每个栏架的攻栏点要一样,10几天的时间不可能提高基础素质了,在过栏技术上多下功夫吧. 建议你先找一个栏架,高度调到比赛高度,然后做原地过栏练习(手扶辅助物,比如树,墙之类的东西,摆动腿做攻栏动作,有力腿做下栏动作,分开做).熟悉动作后,在摆3~5个栏架,做短程跨栏练习. 记住,攻栏腿上栏后要积极下压(类似鞭打动作),有力腿(踏跳腿)侧向过栏要收缩快,重心在栏上时稍微偏前(利于下栏),整个跨栏的过程身体动作要协调,尤其是摆臂,要与双腿动作协调一致.
@澹左5858：110米栏怎么跑?动作要领.? -
哈克13159427367…… 110米栏是在高速度的情况下跨越障碍的项目,上栏前的起跨蹬地,栏间的三步跑对运动员踝关节的力量、支撑能力的要求都是相当高的.跨栏运动员在跨栏时出现重心不稳,攻栏没有力度等问题都是由于踝关节力量不足造成的.任何的训练手...
@澹左5858：400米跨栏技术要点? -
哈克13159427367…… 1,跨栏节奏;2,跨栏动作;3,400米平跑速度.重点是这三项,一句话说不完,多看书吧.
