跳绳30分钟完整版视频
@佟严635：跳绳减肥方法 -
离迹14745472140…… 跳绳减肥动作 1、跳绳基本功:简单跳绳法准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米).开始跳绳,注意手腕做弧形摆动.初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次.非初学者可先跳30次,休息1分...
@佟严635：每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? -
离迹14745472140…… 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
@佟严635：跳绳运动要注意什么?正确的跳绳方法__
离迹14745472140…… 跳绳运动要注意什么?跳绳运动只需要很少的活动空间,但活动进行的地面必须平坦,最好在上面铺上地毯和软垫,而且要穿上抗震力强的运动鞋,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,否则跳动时的反作用力,可能会影响脊椎、脑部...
@佟严635：跳绳30分钟该怎么安排?怎么休息? -
离迹14745472140…… 跳绳这个运动是很耗体力的,能连跳三十分钟?那真的牛到不行了!这个其实跟快速长跑的原理一样,主要练肌肉耐力和心肺的呼吸能力! 如果你要练自己的跳绳速度的话就一次性用最快速度跳200个!然后休息七、八分钟,再来一次!一般这种两次都够了! 如果你要练体能或者减肥的话建议你慢慢跳够三分钟!三次就可以了! 运动量不是多就好 也要看看你身体承受能力 搞不好还会伤到肌肉组织 导致变形 长期酸痛 跳完之后记得放松,脚甩甩锤锤!记得手腕也要放松!然后洗澡的时候用热水敷一敷!
@佟严635：每天跳绳30分钟能减肥吗 -
离迹14745472140…… 单靠跳绳减肥可能不容易减,如果跳完不按摩小腿.还可能会小腿变得很壮.最好配合其它减肥方法一起,可能效果会好些. 记住,运动完,一定要按摩小腿,放松肌肉,要不然小腿会变壮. 晚上快走30分钟,对减肥很有效果.还有竖腿,可以减大腿.
@佟严635：跳绳减肥,是不停的跳30分钟好还是一组一组跳的好? -
离迹14745472140…… 一组一组的比较好些 不过中间也是可以休息的 只是休息的时间不要过长 再就是在休息的时间里 要不停的抖腿 不要使肌肉僵硬
@佟严635：早晚各跳绳30分钟可以把腹部脂肪减下去吗? -
离迹14745472140…… 我可以肯定的告诉你,可以把全身的脂肪减下去.跳绳是减全身的.任何一项减肥运动都不能只减某个地方.跳绳减肥会使你整个人的身材看起来匀称好看.不过,前提是,一定要坚持噢.跳得熟练了,最好把时间延长到40分钟以上60分钟以内.因为40分钟以上身体才开始燃烧脂肪.跳得太久人又容易疲劳,不利于你第二天的继续坚持.
@佟严635：跳绳每次要跳多久或多少个才能达到减肥的效果? -
离迹14745472140…… 跳绳是一种很好的减肥有氧运动,每天跳绳最少是半个小时,每分钟大概是140个左右,一定要坚持锻炼这样才有效果. 因为在你刚开始跳绳的时候,身体消耗掉的是你体内的糖分,消耗脂肪只会是少部分.但如果你坚持半个小时以上,这时候...
@佟严635：每天坚持跳绳30分钟真的可以减肥吗?会不会因为跳绳而使小腿越来越粗 -
离迹14745472140…… 跳绳会把腿跳粗吗? 我练健身已经9年了,现在是一名健身教练.希望我的经验对你有些帮助.首先,你们试试看站直身体,保持小腿肌肉自然紧绷,拿软尺测量小腿,再坐在椅子上把小腿抬起来,保持小腿肌肉放松,第二次测量一下.比较结...
离迹14745472140…… 跳绳减肥动作 1、跳绳基本功:简单跳绳法准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米).开始跳绳,注意手腕做弧形摆动.初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次.非初学者可先跳30次,休息1分...
@佟严635：每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? -
离迹14745472140…… 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
@佟严635：跳绳运动要注意什么?正确的跳绳方法__
离迹14745472140…… 跳绳运动要注意什么?跳绳运动只需要很少的活动空间,但活动进行的地面必须平坦,最好在上面铺上地毯和软垫,而且要穿上抗震力强的运动鞋,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,否则跳动时的反作用力,可能会影响脊椎、脑部...
@佟严635：跳绳30分钟该怎么安排?怎么休息? -
离迹14745472140…… 跳绳这个运动是很耗体力的,能连跳三十分钟?那真的牛到不行了!这个其实跟快速长跑的原理一样,主要练肌肉耐力和心肺的呼吸能力! 如果你要练自己的跳绳速度的话就一次性用最快速度跳200个!然后休息七、八分钟,再来一次!一般这种两次都够了! 如果你要练体能或者减肥的话建议你慢慢跳够三分钟!三次就可以了! 运动量不是多就好 也要看看你身体承受能力 搞不好还会伤到肌肉组织 导致变形 长期酸痛 跳完之后记得放松,脚甩甩锤锤!记得手腕也要放松!然后洗澡的时候用热水敷一敷!
@佟严635：每天跳绳30分钟能减肥吗 -
离迹14745472140…… 单靠跳绳减肥可能不容易减,如果跳完不按摩小腿.还可能会小腿变得很壮.最好配合其它减肥方法一起,可能效果会好些. 记住,运动完,一定要按摩小腿,放松肌肉,要不然小腿会变壮. 晚上快走30分钟,对减肥很有效果.还有竖腿,可以减大腿.
@佟严635：跳绳减肥,是不停的跳30分钟好还是一组一组跳的好? -
离迹14745472140…… 一组一组的比较好些 不过中间也是可以休息的 只是休息的时间不要过长 再就是在休息的时间里 要不停的抖腿 不要使肌肉僵硬
@佟严635：早晚各跳绳30分钟可以把腹部脂肪减下去吗? -
离迹14745472140…… 我可以肯定的告诉你,可以把全身的脂肪减下去.跳绳是减全身的.任何一项减肥运动都不能只减某个地方.跳绳减肥会使你整个人的身材看起来匀称好看.不过,前提是,一定要坚持噢.跳得熟练了,最好把时间延长到40分钟以上60分钟以内.因为40分钟以上身体才开始燃烧脂肪.跳得太久人又容易疲劳,不利于你第二天的继续坚持.
@佟严635：跳绳每次要跳多久或多少个才能达到减肥的效果? -
离迹14745472140…… 跳绳是一种很好的减肥有氧运动,每天跳绳最少是半个小时,每分钟大概是140个左右,一定要坚持锻炼这样才有效果. 因为在你刚开始跳绳的时候,身体消耗掉的是你体内的糖分,消耗脂肪只会是少部分.但如果你坚持半个小时以上,这时候...
@佟严635：每天坚持跳绳30分钟真的可以减肥吗?会不会因为跳绳而使小腿越来越粗 -
离迹14745472140…… 跳绳会把腿跳粗吗? 我练健身已经9年了,现在是一名健身教练.希望我的经验对你有些帮助.首先,你们试试看站直身体,保持小腿肌肉自然紧绷,拿软尺测量小腿,再坐在椅子上把小腿抬起来,保持小腿肌肉放松,第二次测量一下.比较结...
