蹲下起立动作视频
@西齿6485：军训的蹲下与起立的技术要点 -
易芬19198618555…… 蹲姿:左脚平放在地上,左腿自然弯曲向左打开约三十度,右脚尖着地,右脚跟翘起,将臀部的重心座落在右脚跟上,右膝向下向右打开约六十角,两手平放在大腿上,指尖与膝盖取齐,两肘紧贴两肋,上身挺直,昂首挺胸,目视前方.练蹲姿时,必须时刻保持标准姿势,没有命令不许晃动,不许换腿.
@西齿6485：混元益气功怎么练 -
易芬19198618555…… 网上不就有吗,找一下就知道了. http://baike.baidu.com/view/241120.htm?fr=ala0_1 视频没有. 解释?这么简单的动作,我真不知道怎么解释. 先说预备姿势,左手叉腰这个不用说了吧.脚呈右丁字就是左脚不变自然向前,右脚脚跟靠在左脚...
@西齿6485：蹲下起立运动的好处 -
易芬19198618555…… 1. 深蹲是提高腿部力量的最好动作.而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的.力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是腿力.腿力潜力大. 2. 深蹲还能很好地促进全身力量.要知道,腿力+臀力+腰力,这可是...
@西齿6485：请问蹲下`站起``这样反复的练习是练哪里的? -
易芬19198618555…… 做蹲起运动的时候,如果速度太快、次数太多,或者用爆发力和反弹劲儿,就会伤到膝关节.有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做,其实这样最伤膝盖.为了避免这种伤害,在做蹲起时要减少次数、减慢速度,一般10—15个一组,2—3组就...
@西齿6485：蹲下起立,偷懒的方法要领
易芬19198618555…… 不要蹲到位 动作连贯 但速度不要太快
@西齿6485：蹲下站起运动
易芬19198618555…… 有没有拿器械等练.如果是男孩子可以增加肌肉.如果是女孩子可以触进血循环,可以减身上的多余的脂肪.那样做最初是会很酸痛.但是一旦坚持下来很有效果.你可以两手拿哑铃做.这样效果显著.呵呵.做多几次后你就不会有那种酸痛感了. 另外我想问一下.你是不是在向我求救呀.我的Q怎么自动跳出你的请求来了. 恩.我看到了.呵呵.我说怎么一下就突然跳出来了.然后你这里一个人没有回答.恩.我在瑜伽健身馆里边.呵呵.
@西齿6485：如何锻炼下肢力量 -
易芬19198618555…… 练下肢,最好的方法就是用杠铃,负重深蹲,12个一组,练上6组以上.主要可以练到大腿的股四头肌. 如果要练小腿的比目鱼肌,也可以负重深蹲,不同的是,这时的脚板是垫起脚尖的.数量同上. 还有的就是穿沙衣跑楼梯,一件沙衣不够就...
@西齿6485：下蹲起立标准动作和怎么控制呼吸. -
易芬19198618555…… 一个完整的动作结束后换气 比如站立的时候吸气 下蹲后站立 吐气 吸气 再蹲 如此反复 就行了 这不是锻炼腹肌 不需要让肌肉收缩
@西齿6485：做下蹲起立的动作能否瘦腿?
易芬19198618555…… 会有一定效果,但是要有针对性哦,而且要坚持才行! 管住你的嘴,多动你的腿! 懒MM 1分钟大腿瘦身操 1、瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力).诀窍在于,不弯曲背部肌肉,...
@西齿6485：蹲下起立可以瘦哪里 -
易芬19198618555…… 说是瘦大腿 但实际是每天做蹲下起立几十次会让你的大腿更粗壮 好多人搞体育的人为了增强素质都这样做 马上就会让腿变粗壮 成为肌肉 更不好减了 这样对膝盖也不好
易芬19198618555…… 蹲姿:左脚平放在地上,左腿自然弯曲向左打开约三十度,右脚尖着地,右脚跟翘起,将臀部的重心座落在右脚跟上,右膝向下向右打开约六十角,两手平放在大腿上,指尖与膝盖取齐,两肘紧贴两肋,上身挺直,昂首挺胸,目视前方.练蹲姿时,必须时刻保持标准姿势,没有命令不许晃动,不许换腿.
@西齿6485：混元益气功怎么练 -
易芬19198618555…… 网上不就有吗,找一下就知道了. http://baike.baidu.com/view/241120.htm?fr=ala0_1 视频没有. 解释?这么简单的动作,我真不知道怎么解释. 先说预备姿势,左手叉腰这个不用说了吧.脚呈右丁字就是左脚不变自然向前,右脚脚跟靠在左脚...
@西齿6485：蹲下起立运动的好处 -
易芬19198618555…… 1. 深蹲是提高腿部力量的最好动作.而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的.力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是腿力.腿力潜力大. 2. 深蹲还能很好地促进全身力量.要知道,腿力+臀力+腰力,这可是...
@西齿6485：请问蹲下`站起``这样反复的练习是练哪里的? -
易芬19198618555…… 做蹲起运动的时候,如果速度太快、次数太多,或者用爆发力和反弹劲儿,就会伤到膝关节.有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做,其实这样最伤膝盖.为了避免这种伤害,在做蹲起时要减少次数、减慢速度,一般10—15个一组,2—3组就...
@西齿6485：蹲下起立,偷懒的方法要领
易芬19198618555…… 不要蹲到位 动作连贯 但速度不要太快
@西齿6485：蹲下站起运动
易芬19198618555…… 有没有拿器械等练.如果是男孩子可以增加肌肉.如果是女孩子可以触进血循环,可以减身上的多余的脂肪.那样做最初是会很酸痛.但是一旦坚持下来很有效果.你可以两手拿哑铃做.这样效果显著.呵呵.做多几次后你就不会有那种酸痛感了. 另外我想问一下.你是不是在向我求救呀.我的Q怎么自动跳出你的请求来了. 恩.我看到了.呵呵.我说怎么一下就突然跳出来了.然后你这里一个人没有回答.恩.我在瑜伽健身馆里边.呵呵.
@西齿6485：如何锻炼下肢力量 -
易芬19198618555…… 练下肢,最好的方法就是用杠铃,负重深蹲,12个一组,练上6组以上.主要可以练到大腿的股四头肌. 如果要练小腿的比目鱼肌,也可以负重深蹲,不同的是,这时的脚板是垫起脚尖的.数量同上. 还有的就是穿沙衣跑楼梯,一件沙衣不够就...
@西齿6485：下蹲起立标准动作和怎么控制呼吸. -
易芬19198618555…… 一个完整的动作结束后换气 比如站立的时候吸气 下蹲后站立 吐气 吸气 再蹲 如此反复 就行了 这不是锻炼腹肌 不需要让肌肉收缩
@西齿6485：做下蹲起立的动作能否瘦腿?
易芬19198618555…… 会有一定效果,但是要有针对性哦,而且要坚持才行! 管住你的嘴,多动你的腿! 懒MM 1分钟大腿瘦身操 1、瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力).诀窍在于,不弯曲背部肌肉,...
@西齿6485：蹲下起立可以瘦哪里 -
易芬19198618555…… 说是瘦大腿 但实际是每天做蹲下起立几十次会让你的大腿更粗壮 好多人搞体育的人为了增强素质都这样做 马上就会让腿变粗壮 成为肌肉 更不好减了 这样对膝盖也不好
