运动后可以马上吃饭吗

@侯研389：运动完后适合立即吃饭吗??? -
薄些15147373946…… 一:运动完后适合立即吃饭.二:运动后耗尽存储的肝糖——它是很容易获得的能量来源,存储肌肉中,同时损伤了肌肉组织.因此,要尽可能快的补充这些存储能量,这样肌肉才能够被修复.三:运动后45~60分钟:这时候要多吃一点,研究表明人们应该在运动后两小时内进餐,这是的补给速度是最快的.此时,吃一餐高碳水化合物并含有低脂蛋白质的食物不仅能增加被肌肉消耗的葡萄糖,同时也能满足促成蛋白质进入肌肉,使其修复.这时候要吃补充电解质的食物.比如一份搭配了瘦肉酱的意大利面以及一份混合蔬菜.补充因出汗流失的电解质以促进身体对液体的吸收也是很有必要的.

@侯研389：运动后可以马上吃饭吗? -
薄些15147373946…… 运动后不可以马上吃饭. 运动时大量血液参与到骨骼肌的工作中,消化系统受到抑制,血液流动减少,消化液分泌不足,胃肠蠕动也不够活跃. 此时进食,会造成消化不良,对肠胃健康是有损害的.长此以往的话,会引发慢性胃炎等肠胃疾病. 运动过后至少要等待半小时以上的时间才能进食,如果是剧烈运动,还需要适当延长这个时间.

@侯研389：运动好后能吃饭吗?
薄些15147373946…… 运动结束之后,不要马上大吃大喝;藉由冲洗、休息的机会,补充一下水份,也缓和一下饥饿感,才不致因一时冲动,吃了过多或不必要的食物. 原则上,运动完至少1小...

@侯研389：刚做完运动可以马上吃东西吗? -
薄些15147373946…… 做完运动后最好不要马上吃东西,运动时血液大量集中在运动系统中,消化系统中血液较少,消化功能较弱.所以,运动完不适宜马上吃东西,对身体不利,久而久之还有可能会引起消化不良,慢性胃炎等肠胃疾病.

@侯研389：运动完能马上吃饭吗? -
薄些15147373946…… 这个是没问题的,不懂的那些整天认为吃饭跟运动冲突,其实运动完马上吃饭可以帮助你快速恢复肌糖原,最好吃一些高GI值的东西