运动视频教程
@房谈838：跑酷基本动作教程 -
罗方19772487807…… 锻炼时的基本功要求,简单的动作要求及锻炼方法 ⒈韧带要求——最重要的项目,尤其是针对腿(劈腿),手臂和腰部(拱桥)而言; ⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼.慢慢地从矮到高,近到远.而且要锻炼着地的准确性; ⒊落地即起—...
@房谈838：跑酷锻炼及中文视频
罗方19772487807…… 跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等 然后是速度 多联系间接冲刺跑 再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法. 配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练 方法其实并不怎么复杂,但柔韧的练习要系统的安排,才能达到好的效果!主要分...
@房谈838：怎么如何快速瘦手臂摆摆肉动图图解 -
罗方19772487807…… 1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作. 缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做. 2、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次. 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了.3、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆20次.再向内画圆20次. 画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.
@房谈838：小学生木哑铃锻炼方法视频教程 -
罗方19772487807…… 1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高.同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础.2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组.每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的...
@房谈838：求哑铃全套练习教程 -
罗方19772487807…… 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原.提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展. 2.上斜推举:主要练上胸...
@房谈838：如何练出腹肌视频教程 -
罗方19772487807…… 1、一定是要跑步,每日慢跑配合冲刺40分钟以上. 2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上. 3、仰卧起坐,每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不腹肌有了,皮脂没有下去也是看不出线条.只是为了两条线,不要做...
@房谈838：锻炼弘二、三头肌、胸肌、腹肌和腿部肌肉应该做那些运动?最好是不用器械的,要是用器械的请给出相应教学视频网址!
罗方19772487807…… 肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你...
@房谈838：瑜伽视频教程初级减肥 - 上学吧
罗方19772487807…… 朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题 ,给你个简单的方法1.人平躺着2.手和脚同时向上翘(要靠腹部的力量)3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来,每天没有定量,要做到你实在做不动了就行了.回答的简明扼要,希望已经帮助你解除困惑,要是还有健身疑问可以找本教练解答
@房谈838：正确竞走的动作要领图解 竞走需要注意些什么 -
罗方19772487807…… 竞走技术的基本要求: 1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小,移动速度快,实效性高. 2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好. 3、双脚不能同时离地. 扩展资料 竞走的好处 1. 强健筋骨,我们可以看到现在每...
罗方19772487807…… 锻炼时的基本功要求,简单的动作要求及锻炼方法 ⒈韧带要求——最重要的项目,尤其是针对腿(劈腿),手臂和腰部(拱桥)而言; ⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼.慢慢地从矮到高,近到远.而且要锻炼着地的准确性; ⒊落地即起—...
@房谈838：跑酷锻炼及中文视频
罗方19772487807…… 跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等 然后是速度 多联系间接冲刺跑 再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法. 配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练 方法其实并不怎么复杂,但柔韧的练习要系统的安排,才能达到好的效果!主要分...
@房谈838：怎么如何快速瘦手臂摆摆肉动图图解 -
罗方19772487807…… 1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作. 缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做. 2、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次. 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了.3、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆20次.再向内画圆20次. 画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.
@房谈838：小学生木哑铃锻炼方法视频教程 -
罗方19772487807…… 1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高.同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础.2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组.每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的...
@房谈838：求哑铃全套练习教程 -
罗方19772487807…… 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原.提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展. 2.上斜推举:主要练上胸...
@房谈838：如何练出腹肌视频教程 -
罗方19772487807…… 1、一定是要跑步,每日慢跑配合冲刺40分钟以上. 2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上. 3、仰卧起坐,每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不腹肌有了,皮脂没有下去也是看不出线条.只是为了两条线,不要做...
@房谈838：锻炼弘二、三头肌、胸肌、腹肌和腿部肌肉应该做那些运动?最好是不用器械的,要是用器械的请给出相应教学视频网址!
罗方19772487807…… 肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你...
@房谈838：瑜伽视频教程初级减肥 - 上学吧
罗方19772487807…… 朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题 ,给你个简单的方法1.人平躺着2.手和脚同时向上翘(要靠腹部的力量)3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来,每天没有定量,要做到你实在做不动了就行了.回答的简明扼要,希望已经帮助你解除困惑,要是还有健身疑问可以找本教练解答
@房谈838：正确竞走的动作要领图解 竞走需要注意些什么 -
罗方19772487807…… 竞走技术的基本要求: 1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小,移动速度快,实效性高. 2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好. 3、双脚不能同时离地. 扩展资料 竞走的好处 1. 强健筋骨,我们可以看到现在每...
