适合在家的无氧运动
@房恒516：无氧运动(健身类型) - 搜狗百科
凌享19762715508…… 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢. 要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动.不过,在锻炼的时候,最好听从教练的指导,选择一个适合自己的训练计划. 常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等. 继楼主的补充后:仰卧起坐没有达到那个“消耗能量快”,令人呼吸难受的程度,所以不算
@房恒516：想要瘦全身,但不知道无氧运动有哪些?求问! -
凌享19762715508…… 是有氧运动 ,比如 游泳,跑步等,心率在120-160之间 ,连续保持在30分钟-45分钟. 然后适当的无氧运动. 有人说跑步粗腿, 你可以看一下那些长跑运动员, 那个腿粗的,都是瘦人.都符合你的理想身材.
@房恒516：在家有什么无氧运动,打沙袋可以吗 -
凌享19762715508…… 简单的说,有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长.比如步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳.无氧运动主要是指侧重爆发性的运动,比如举重,百米跑,跳高等. 从以上来看,打沙袋是一种短时间内的爆发性运动,我觉得应该算是无氧运动吧!
@房恒516：在家有哪些锻炼的方法 -
凌享19762715508…… 1,俯卧撑健胸肌; 这个动作主要是锻炼胸大肌.在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组.记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型.另外...
@房恒516：在家有什么锻炼方法可以代替室外跑步,一样可以增加肺活量、耐力、大?
凌享19762715508…… 你好!HIIT-高强度间歇性训练,是一种室内室外都可以进行的全力、快速、爆发式锻... 它是一项「无氧运动(anaerobic)」,结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups...
@房恒516：本人偏瘦,该做些什么简单的无氧运动 -
凌享19762715508…… 俯卧撑 以个数记数. 20个每次 间隔5分钟一次 大概做3到4次. 以后可以递增到30个每次 以此类推. 俯卧撑 比较锻炼 胸肌和腹肌. 双手的打开角度不同 对臂肌的锻炼也是不同的. 还可卧拳做 可锻炼小臂肌肉.
@房恒516：在家可以做的无氧运动,俯卧撑,卷腹这些就可以了吗?还有推荐的项目吗?还有本人腰间脂肪很厚,每天先 -
凌享19762715508…… 高强度的无氧多运动后可以24小时提升代谢率,所以对减脂帮助是很大的,而有氧运动30分钟以上可以燃烧脂肪,所以有氧+无氧对增肌减肥效果最好. 如果你的目的是减肥光跑步就好了,如果你想靠无氧增肌或者减肥,那么一点训练量是不够...
@房恒516：哪些属于无氧运动?需要用到哪些器械?或者不用器械可以做无氧运动呢?最好是在家里就可以做的,塑型很重 -
凌享19762715508…… 快速俯卧撑或力量练习一般属于无氧运动.家里可以俯卧撑或拉力器练习都可以.
@房恒516：有哪些适合女生的不需器械的无氧运动 -
凌享19762715508…… 那就是徒手锻炼,比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、双杠等.
凌享19762715508…… 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢. 要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动.不过,在锻炼的时候,最好听从教练的指导,选择一个适合自己的训练计划. 常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等. 继楼主的补充后:仰卧起坐没有达到那个“消耗能量快”,令人呼吸难受的程度,所以不算
@房恒516：想要瘦全身,但不知道无氧运动有哪些?求问! -
凌享19762715508…… 是有氧运动 ,比如 游泳,跑步等,心率在120-160之间 ,连续保持在30分钟-45分钟. 然后适当的无氧运动. 有人说跑步粗腿, 你可以看一下那些长跑运动员, 那个腿粗的,都是瘦人.都符合你的理想身材.
@房恒516：在家有什么无氧运动,打沙袋可以吗 -
凌享19762715508…… 简单的说,有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长.比如步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳.无氧运动主要是指侧重爆发性的运动,比如举重,百米跑,跳高等. 从以上来看,打沙袋是一种短时间内的爆发性运动,我觉得应该算是无氧运动吧!
@房恒516：在家有哪些锻炼的方法 -
凌享19762715508…… 1,俯卧撑健胸肌; 这个动作主要是锻炼胸大肌.在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组.记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型.另外...
@房恒516：在家有什么锻炼方法可以代替室外跑步,一样可以增加肺活量、耐力、大?
凌享19762715508…… 你好!HIIT-高强度间歇性训练,是一种室内室外都可以进行的全力、快速、爆发式锻... 它是一项「无氧运动(anaerobic)」,结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups...
@房恒516：本人偏瘦,该做些什么简单的无氧运动 -
凌享19762715508…… 俯卧撑 以个数记数. 20个每次 间隔5分钟一次 大概做3到4次. 以后可以递增到30个每次 以此类推. 俯卧撑 比较锻炼 胸肌和腹肌. 双手的打开角度不同 对臂肌的锻炼也是不同的. 还可卧拳做 可锻炼小臂肌肉.
@房恒516：在家可以做的无氧运动,俯卧撑,卷腹这些就可以了吗?还有推荐的项目吗?还有本人腰间脂肪很厚,每天先 -
凌享19762715508…… 高强度的无氧多运动后可以24小时提升代谢率,所以对减脂帮助是很大的,而有氧运动30分钟以上可以燃烧脂肪,所以有氧+无氧对增肌减肥效果最好. 如果你的目的是减肥光跑步就好了,如果你想靠无氧增肌或者减肥,那么一点训练量是不够...
@房恒516：哪些属于无氧运动?需要用到哪些器械?或者不用器械可以做无氧运动呢?最好是在家里就可以做的,塑型很重 -
凌享19762715508…… 快速俯卧撑或力量练习一般属于无氧运动.家里可以俯卧撑或拉力器练习都可以.
@房恒516：有哪些适合女生的不需器械的无氧运动 -
凌享19762715508…… 那就是徒手锻炼,比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、双杠等.
