锻炼心脏最有效的动作

@曹彩2021：什么运动可以锻炼心脏 -
燕弦18369792925…… 只有快步走是对心脏最好最直接的运动.每分钟120步,双臂摆开快步前进.(不可以跑,是走)以20分钟为一个基数...路上行走注意安全.

@曹彩2021：增强心脏功能做什么运动 -
燕弦18369792925…… 问题分析: 提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能.此外,还能提高血液的纤维蛋白溶解活性,防止血凝过高,对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助.积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一.要保护心脏,建议以下一些锻炼方式: ...

@曹彩2021：我觉得我的心脏不太好做什么做运动有助于心脏健康 -
燕弦18369792925…… 以下运动都可以,你可以视自身情况选择. 1.步行及慢跑 步行和慢跑是最简便易行的周期性有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好.一般漫步为1-2km/h,散步为3km/h,慢步为5km/h,疾步为6km/h,慢跑为 5~8km/h.步行及慢跑...

@曹彩2021：什么运动能锻炼心脏?一周应锻炼几次?
燕弦18369792925…… 有氧运动都可以增加您的心肺功能 比如:慢跑,骑车,游泳,但是时间要保持在20... 走步是锻炼心肺功能的最有效的方法之一,不过,北京体育大学教授窦文浩提醒读者,...