锻炼计划
@益辰4463：怎么制定锻炼身体的计划 -
凤贝13036776593…… 身高182CM、体重60KG,在标准体重之下,20岁正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自...
@益辰4463：如何正确的锻炼,制定适合自己的锻炼计划 -
凤贝13036776593…… 1. 健身是一个循序渐进的过程 在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到兴奋,特别是当锻炼出效果的时候.这在很大程度上激励着你的训练热情与行动.但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的训练,而忽视了运动前的热...
@益辰4463：锻炼身体计划 -
凤贝13036776593…… 1)每周跑步3-4次.距离3-4公里.尽可能在20分钟 内完成.(跑步会提高你的心肺 功能和消化吸收) (2)力量训练(是增重的最佳选择) (8-12是指勉强能完成的次数) (动作之间休息2分钟左右.组间休息60-90秒) 第一天腿部腹部训练 深蹲 ...
@益辰4463：求一项每天锻炼计划! -
凤贝13036776593…… 锻炼时间: 早9点前和晚8点后适合有氧运动,也就是跑步或者游泳或者竞走,健身之前12小时内不要洗澡,以免糖原补给不足. 下午2点30至5点是健身的绝佳时间 每日饮食: 鸡蛋,鱼肉,鸡肉,牛肉,豆类,牛奶,蔬菜,高糖分水果,不要...
@益辰4463：体育锻炼计划怎么写 - 作业帮
凤贝13036776593…… [答案] 亲,首先,你要看你要一个怎么样的锻炼效果,要想好自己的目标,然后选择最适合的锻炼方式,写进去,看看自己是想在什么时候,怎么样锻炼呢,都要一一写清楚,然后写清楚自己是想怎么样去实现的,怎么样做的就好了,最后写看自己的锻炼...
@益辰4463：锻炼有什么好计划
凤贝13036776593…… 胸部训练: 哑铃卧推,15kg(1个)4组,每组10-12个.每组之后重量稍微往上加. 哑铃飞鸟,7.5kg(1个)4组,每组10-12个.每组之后重量稍微往上加. 俯卧撑,20个起做,4组.每组加5个. 腿部训练: 跑步..平时坐久了,就起来下蹲数次.. 弓步...
@益辰4463：谁给我锻炼身体的计划
凤贝13036776593…… 以下是本人在私教指导下的锻炼计划,供参考: 周一:练腿部力量:杠铃深蹲、箭步蹲、(器械)勾脚(杠铃块) 周二:练胸部力量:杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃夹胸、(杠铃块)夹胸、俯卧撑、双杠. 周三:练背部力量:(单杠)引体向上...
@益辰4463：有没有好的锻炼计划
凤贝13036776593…… 最简单也最有效的计划,一周3天,或一周6天、3天*2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的一天把股四股二小腿都练到,但腹、肩没有练到,腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组,或4组*2~3个动作,也可以单用一...
@益辰4463：谁能给我个锻炼身体的好计划? -
凤贝13036776593…… 1.练上肢肌肉:我说的是最简单也是最实用的办法,就是做俯卧撑,可以锻炼全部上肢肌肉,每次做的慢一点,效果好,做到极限!!!就是你实在做不下去了.手分开一点就是练肱二头肌,,近一点就是练胸肌. 还有把脚垫高或把手垫高来做...
@益辰4463：谁能帮忙设计一个锻炼计划 -
凤贝13036776593…… 一周健身计划:周一:俯卧撑(或双杠臂屈伸):3组,8-12次:引体向上:4组,8-12次;400米变速跑.说明:跑完400米为1组,若干次变速周二:打篮球或踢足球,30,-40分钟.周三:休息周四:俯卧撑(或双杠臂屈伸):3组,8-...
凤贝13036776593…… 身高182CM、体重60KG,在标准体重之下,20岁正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自...
@益辰4463：如何正确的锻炼,制定适合自己的锻炼计划 -
凤贝13036776593…… 1. 健身是一个循序渐进的过程 在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到兴奋,特别是当锻炼出效果的时候.这在很大程度上激励着你的训练热情与行动.但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的训练,而忽视了运动前的热...
@益辰4463：锻炼身体计划 -
凤贝13036776593…… 1)每周跑步3-4次.距离3-4公里.尽可能在20分钟 内完成.(跑步会提高你的心肺 功能和消化吸收) (2)力量训练(是增重的最佳选择) (8-12是指勉强能完成的次数) (动作之间休息2分钟左右.组间休息60-90秒) 第一天腿部腹部训练 深蹲 ...
@益辰4463：求一项每天锻炼计划! -
凤贝13036776593…… 锻炼时间: 早9点前和晚8点后适合有氧运动,也就是跑步或者游泳或者竞走,健身之前12小时内不要洗澡,以免糖原补给不足. 下午2点30至5点是健身的绝佳时间 每日饮食: 鸡蛋,鱼肉,鸡肉,牛肉,豆类,牛奶,蔬菜,高糖分水果,不要...
@益辰4463：体育锻炼计划怎么写 - 作业帮
凤贝13036776593…… [答案] 亲,首先,你要看你要一个怎么样的锻炼效果,要想好自己的目标,然后选择最适合的锻炼方式,写进去,看看自己是想在什么时候,怎么样锻炼呢,都要一一写清楚,然后写清楚自己是想怎么样去实现的,怎么样做的就好了,最后写看自己的锻炼...
@益辰4463：锻炼有什么好计划
凤贝13036776593…… 胸部训练: 哑铃卧推,15kg(1个)4组,每组10-12个.每组之后重量稍微往上加. 哑铃飞鸟,7.5kg(1个)4组,每组10-12个.每组之后重量稍微往上加. 俯卧撑,20个起做,4组.每组加5个. 腿部训练: 跑步..平时坐久了,就起来下蹲数次.. 弓步...
@益辰4463：谁给我锻炼身体的计划
凤贝13036776593…… 以下是本人在私教指导下的锻炼计划,供参考: 周一:练腿部力量:杠铃深蹲、箭步蹲、(器械)勾脚(杠铃块) 周二:练胸部力量:杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃夹胸、(杠铃块)夹胸、俯卧撑、双杠. 周三:练背部力量:(单杠)引体向上...
@益辰4463：有没有好的锻炼计划
凤贝13036776593…… 最简单也最有效的计划,一周3天,或一周6天、3天*2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的一天把股四股二小腿都练到,但腹、肩没有练到,腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组,或4组*2~3个动作,也可以单用一...
@益辰4463：谁能给我个锻炼身体的好计划? -
凤贝13036776593…… 1.练上肢肌肉:我说的是最简单也是最实用的办法,就是做俯卧撑,可以锻炼全部上肢肌肉,每次做的慢一点,效果好,做到极限!!!就是你实在做不下去了.手分开一点就是练肱二头肌,,近一点就是练胸肌. 还有把脚垫高或把手垫高来做...
@益辰4463：谁能帮忙设计一个锻炼计划 -
凤贝13036776593…… 一周健身计划:周一:俯卧撑(或双杠臂屈伸):3组,8-12次:引体向上:4组,8-12次;400米变速跑.说明:跑完400米为1组,若干次变速周二:打篮球或踢足球,30,-40分钟.周三:休息周四:俯卧撑(或双杠臂屈伸):3组,8-...
