长跑呼吸用嘴还是鼻子
@游锦6904：长跑(比如5000米),吸气是用鼻子,还是嘴巴 -
荆呼19684913073…… 根据我日常的跑步感觉,我个人其实长跑一般都是使用鼻子的,因为心肺能力较强的缘故吧.科学的讲,长跑应该是鼻子吸气,嘴巴和鼻子一起呼气(和短跑快跑的区别就在短跑的吸气可能需要用到嘴巴).又遇到一个热爱跑步的兄弟,加油呀.有问题可以私聊追问,多多交流.纯手打,望采纳.如果有其他想要了解沟通的话,可以私信我,我也在健身并且学习相关的知识,可以互相学习交流.
@游锦6904：长跑是用嘴还是用鼻? -
荆呼19684913073…… 建议1 跑步时鼻口同时呼吸 这样可使由口吸入的冷空气与鼻吸入后变暖的暖空气在气管内混合,升高进入体内气体的温度,降低冷空气对内脏器官的刺激,防止膈肌痉挛. 注意呼吸的方法和节奏 吸气时以鼻为主,口为辅;呼气时以口为主,鼻...
@游锦6904：长跑时候应该如何呼吸,是口呼鼻吸还是口吸鼻呼,还是别的? -
荆呼19684913073…… 长跑是一项活动量大,持续时间长的运动.长跑比较讲究呼吸.长跑时,因为肌肉活动剧烈,需要的氧气增多,所以呼吸频率必须大大加快,在这种情况下,要是呼吸的方法掌握得不正确,不能更好地促进体内的气体交换和血液循环,就会过早地...
@游锦6904：跑长跑、用嘴呼吸好、还是用鼻子呼吸好?? -
荆呼19684913073…… 一般采用鼻子和半张开的口同时进行呼吸,这样能够保证肺脏足够的需氧量!呼吸节奏一般为三步一呼三步一吸,或两步一呼两步一吸.
@游锦6904：跑步时用嘴呼吸好,还是用鼻呼吸好? -
荆呼19684913073…… 跑步时鼻口同时呼吸 这样可使由口吸入的冷空气与鼻吸入后变暖的暖空气在气管内混合,升高进入体内气体的温度,降低冷空气对内脏器官的刺激,防止膈肌痉挛. 注意呼吸的方法和节奏 吸气时以鼻为主,口为辅;呼气时以口为主,鼻为辅.长期参加长跑锻炼的人应做到四步一吸、四步一呼,这样可加大呼吸深度,促进心肺功能.对于刚进行长跑运动的人来说,呼吸节奏应为两步一吸,三步一呼,之后再根据自己的情况对呼吸节奏进行调整.
@游锦6904：长跑时是用嘴还是用鼻子呼吸呢 -
荆呼19684913073…… 用鼻子..长跑鼻子嘴巴一起用 或用嘴巴跑 那份辛苦很难承受的..因为用鼻子呼吸比较容易控制节奏 用嘴呼吸会让咽喉部分有大量灰尘进入和空气的快速流动使喉咙发干 更难跑长跑
@游锦6904：长跑用嘴巴呼吸好还是用鼻子呼吸好? -
荆呼19684913073…… 我跑过,前段路程最好用鼻子,等到气不够用时,再用嘴呼吸,但要用舌尖顶住上牙床,以防岔气,并且记住要三步一呼吸,呼吸才均匀!
@游锦6904：跑步时用嘴呼吸还是用鼻子呼吸? -
荆呼19684913073…… 问题一:跑步时用口呼吸还是用鼻呼吸? 解惑一:低强度慢跑时,尽量坚持用鼻子吸气,不要用口吸气,尤其是在寒冷的天气里.因为用嘴吸气,冷空气直刺咽喉和气管,容易引起上呼吸道感染发炎,引起咳嗽,甚至引发岔气,令跑步难以坚持...
@游锦6904：跑步的时候用鼻子呼吸好还是用口来呼吸好? -
荆呼19684913073…… 从科学的角度来说,跑步时应当是用鼻子吸气,用嘴呼气.但你一定要调整好呼吸才行.一般来讲,分三到四步进行一次呼吸的过程.低强度慢跑时,尽量坚持用鼻子吸气,不要用口吸气,尤其是在寒冷的天气里.因为用嘴吸气,冷空气直刺咽喉和气管,容易引起上呼吸道感染发炎,引起咳嗽,甚至引发岔气,令跑步难以坚持.用鼻吸气,鼻腔温暖了空气,鼻毛挡住了病菌,便可以避免这点了.而做高强度运动时,通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%,当达到最大运动强度的3/4时,建议同时用鼻子和口呼吸.如果只用鼻子呼吸,会限制吸氧量.用口呼吸要注意用舌头抵住上颚,可以防止吸入过多冷空气.
荆呼19684913073…… 根据我日常的跑步感觉,我个人其实长跑一般都是使用鼻子的,因为心肺能力较强的缘故吧.科学的讲,长跑应该是鼻子吸气,嘴巴和鼻子一起呼气(和短跑快跑的区别就在短跑的吸气可能需要用到嘴巴).又遇到一个热爱跑步的兄弟,加油呀.有问题可以私聊追问,多多交流.纯手打,望采纳.如果有其他想要了解沟通的话,可以私信我,我也在健身并且学习相关的知识,可以互相学习交流.
@游锦6904：长跑是用嘴还是用鼻? -
荆呼19684913073…… 建议1 跑步时鼻口同时呼吸 这样可使由口吸入的冷空气与鼻吸入后变暖的暖空气在气管内混合,升高进入体内气体的温度,降低冷空气对内脏器官的刺激,防止膈肌痉挛. 注意呼吸的方法和节奏 吸气时以鼻为主,口为辅;呼气时以口为主,鼻...
@游锦6904：长跑时候应该如何呼吸,是口呼鼻吸还是口吸鼻呼,还是别的? -
荆呼19684913073…… 长跑是一项活动量大,持续时间长的运动.长跑比较讲究呼吸.长跑时,因为肌肉活动剧烈,需要的氧气增多,所以呼吸频率必须大大加快,在这种情况下,要是呼吸的方法掌握得不正确,不能更好地促进体内的气体交换和血液循环,就会过早地...
@游锦6904：跑长跑、用嘴呼吸好、还是用鼻子呼吸好?? -
荆呼19684913073…… 一般采用鼻子和半张开的口同时进行呼吸,这样能够保证肺脏足够的需氧量!呼吸节奏一般为三步一呼三步一吸,或两步一呼两步一吸.
@游锦6904：跑步时用嘴呼吸好,还是用鼻呼吸好? -
荆呼19684913073…… 跑步时鼻口同时呼吸 这样可使由口吸入的冷空气与鼻吸入后变暖的暖空气在气管内混合,升高进入体内气体的温度,降低冷空气对内脏器官的刺激,防止膈肌痉挛. 注意呼吸的方法和节奏 吸气时以鼻为主,口为辅;呼气时以口为主,鼻为辅.长期参加长跑锻炼的人应做到四步一吸、四步一呼,这样可加大呼吸深度,促进心肺功能.对于刚进行长跑运动的人来说,呼吸节奏应为两步一吸,三步一呼,之后再根据自己的情况对呼吸节奏进行调整.
@游锦6904：长跑时是用嘴还是用鼻子呼吸呢 -
荆呼19684913073…… 用鼻子..长跑鼻子嘴巴一起用 或用嘴巴跑 那份辛苦很难承受的..因为用鼻子呼吸比较容易控制节奏 用嘴呼吸会让咽喉部分有大量灰尘进入和空气的快速流动使喉咙发干 更难跑长跑
@游锦6904：长跑用嘴巴呼吸好还是用鼻子呼吸好? -
荆呼19684913073…… 我跑过,前段路程最好用鼻子,等到气不够用时,再用嘴呼吸,但要用舌尖顶住上牙床,以防岔气,并且记住要三步一呼吸,呼吸才均匀!
@游锦6904：跑步时用嘴呼吸还是用鼻子呼吸? -
荆呼19684913073…… 问题一:跑步时用口呼吸还是用鼻呼吸? 解惑一:低强度慢跑时,尽量坚持用鼻子吸气,不要用口吸气,尤其是在寒冷的天气里.因为用嘴吸气,冷空气直刺咽喉和气管,容易引起上呼吸道感染发炎,引起咳嗽,甚至引发岔气,令跑步难以坚持...
@游锦6904：跑步的时候用鼻子呼吸好还是用口来呼吸好? -
荆呼19684913073…… 从科学的角度来说,跑步时应当是用鼻子吸气,用嘴呼气.但你一定要调整好呼吸才行.一般来讲,分三到四步进行一次呼吸的过程.低强度慢跑时,尽量坚持用鼻子吸气,不要用口吸气,尤其是在寒冷的天气里.因为用嘴吸气,冷空气直刺咽喉和气管,容易引起上呼吸道感染发炎,引起咳嗽,甚至引发岔气,令跑步难以坚持.用鼻吸气,鼻腔温暖了空气,鼻毛挡住了病菌,便可以避免这点了.而做高强度运动时,通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%,当达到最大运动强度的3/4时,建议同时用鼻子和口呼吸.如果只用鼻子呼吸,会限制吸氧量.用口呼吸要注意用舌头抵住上颚,可以防止吸入过多冷空气.
