阿采健身30分钟视频
@戚哄579：一天三餐最好吃什么? -
谭厘15664491923…… 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%.因此,按...
@戚哄579：运动健身后的最佳进食时间为运动后30分钟至90分钟之间对吗? -
谭厘15664491923…… 不对的,片面之言. 准确的说,在增肌训练计划当中,运动后30分钟至90分钟,可叫做蛋白质补充窗口期.也就是说这个时候补充蛋白质效果很好. 实际上,一般训练者离达到肌肉极限维度还早得很,1~2个小时的窗口期是有效,但补充蛋白质效果并不像有些人吹嘘的那么牛皮. 运动后为了快速恢复体力,也为了促进蛋白质的吸收,碳水化合物的补充也是必然的,可以吃一顿,但不等于随便进食.
@戚哄579：跳绳多久可以代替跑步30分钟? -
谭厘15664491923…… 跳绳10分钟消耗热量等于跑步30分钟: 如果按照每分钟140的速度,如果你能进行1小时,那么如果你体重和身高都是正常范围的话,消耗会在800千卡或者以上,相当于跑步30分钟. 建议: 两者虽然都是有氧运动,但是涉及到的肌群不一样,...
@戚哄579：每天晚上慢跑30分钟以上,可以减肥吗 -
谭厘15664491923…… 每天慢跑有不但可以增强抵抗力,更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的.慢跑时身体要完全放松,但必须坚持,30 -40 分钟,这个时间段,是脂肪充分燃烧的时候,过短 没效果,时间长了并不一定就好. 慢跑是最简单有效的减肥方式,而...
@戚哄579：一天之中什么时间锻炼身体最好? -
谭厘15664491923…… 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
@戚哄579：健身后能喝酸奶吗? -
谭厘15664491923…… 健身后能喝酸奶. 酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的.运动后喝酸奶更利吸收.如果你的运动量较大,则可以补充一些额外的碳水化合物,添些一些水果、燕麦片或坚果吧. 扩展资料 一、运动后喝薄荷水的好处 经过一段时...
@戚哄579：瘦子如何锻炼胸肌、腹肌、二头肌 -
谭厘15664491923…… 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
@戚哄579：早晨跑步30分钟和晚上健身60分钟哪个好? -
谭厘15664491923…… 两个情况都好.只要坚持,必有好处,当然,我还是倾向早晨跑步3O分钟,一天精神都好!
谭厘15664491923…… 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%.因此,按...
@戚哄579：运动健身后的最佳进食时间为运动后30分钟至90分钟之间对吗? -
谭厘15664491923…… 不对的,片面之言. 准确的说,在增肌训练计划当中,运动后30分钟至90分钟,可叫做蛋白质补充窗口期.也就是说这个时候补充蛋白质效果很好. 实际上,一般训练者离达到肌肉极限维度还早得很,1~2个小时的窗口期是有效,但补充蛋白质效果并不像有些人吹嘘的那么牛皮. 运动后为了快速恢复体力,也为了促进蛋白质的吸收,碳水化合物的补充也是必然的,可以吃一顿,但不等于随便进食.
@戚哄579：跳绳多久可以代替跑步30分钟? -
谭厘15664491923…… 跳绳10分钟消耗热量等于跑步30分钟: 如果按照每分钟140的速度,如果你能进行1小时,那么如果你体重和身高都是正常范围的话,消耗会在800千卡或者以上,相当于跑步30分钟. 建议: 两者虽然都是有氧运动,但是涉及到的肌群不一样,...
@戚哄579：每天晚上慢跑30分钟以上,可以减肥吗 -
谭厘15664491923…… 每天慢跑有不但可以增强抵抗力,更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的.慢跑时身体要完全放松,但必须坚持,30 -40 分钟,这个时间段,是脂肪充分燃烧的时候,过短 没效果,时间长了并不一定就好. 慢跑是最简单有效的减肥方式,而...
@戚哄579：一天之中什么时间锻炼身体最好? -
谭厘15664491923…… 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
@戚哄579：健身后能喝酸奶吗? -
谭厘15664491923…… 健身后能喝酸奶. 酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的.运动后喝酸奶更利吸收.如果你的运动量较大,则可以补充一些额外的碳水化合物,添些一些水果、燕麦片或坚果吧. 扩展资料 一、运动后喝薄荷水的好处 经过一段时...
@戚哄579：瘦子如何锻炼胸肌、腹肌、二头肌 -
谭厘15664491923…… 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
@戚哄579：早晨跑步30分钟和晚上健身60分钟哪个好? -
谭厘15664491923…… 两个情况都好.只要坚持,必有好处,当然,我还是倾向早晨跑步3O分钟,一天精神都好!
