青少年每日营养需求表
@邱毕5757：青少年的每日营养标准是多少?
海差19542558110…… 根据中国营养学会1988年10月修订的标准,对青少年每人每日营养素供给量规定:能量2294 ~ 2796千卡(9600〜11700千焦耳),蛋白质80〜90克,脂肪25%〜30% (脂肪能量占总能量的百分比),钙1000〜1200毫克,铁:男15毫克,女20毫克;锌15毫克,硒50微克,碘150微克,视黄醇当量800微克,维生素D10 ~ 15微克,维生素B10毫克,硫胺素1.5〜1. 8毫克,核黄素(维生素B2) 1.5 ~ 1.8毫克,烟酸15〜18毫克,抗坏血酸(维生素C) 60毫克.
@邱毕5757：青少年每日需摄入哪些营养成分?摄入量为多少 -
海差19542558110…… 青少年各种营养素的推荐摄入量 青少年各种营养 蛋白质、脂肪、碳水化物、矿物质、维生素是人体必需的五大营养素,缺一不可,那么,是不是供给越多越好呢?不是的,营养素供给过多过少都不好,那么,每天应该吃多少呢?营养学家经过...
@邱毕5757：青少年每天所需营养 -
海差19542558110…… 青少年的饮食要求是什么?青少年时期,是一生中长身体、长知识的黄金时期.这时期全身各部位、各器官逐渐发育成熟.而生长速度、性成熟程度、学习能力、劳动效率都与营养状况有极为密切的关系.为使青少年能健康地成长,在饮...
@邱毕5757：生长中的青少年每天需要多少种营养素? -
海差19542558110…… (1)碳水化合物.青春期所需要的热量较成人多25%?50%.这是因为青少年活动量大,基本需要量多,而且生长发育又需要许多额外的营养,热量主要来自碳水化合物,亦即谷类食物,所以青少年必须保证足够的饭量. (2)蛋白质.蛋白质是生长...
@邱毕5757：青少年一天学要多少营养? -
海差19542558110…… 14~17岁每日参考摄入量 能量:男2900kcal;女2400kcal 蛋白质:男85g;女80g 脂肪:占能量百分比的25%~30% 主要常量和微量元素 Ga:1000mg P:1000mg I:150mg Fe:男20mg;女25mg Zn:男19.0mg;女15.5mg 主要维生素 VA:男800...
@邱毕5757：青年每天需要多少量的养分啊???钙、铁、锌、锡和维生素都需要多少??怎么补充每天所需呢? -
海差19542558110…… 基础营养5种:1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%.日建议摄取总量是 55~65克.2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不得少于 20%.3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%.女...
@邱毕5757：青少年一天所需的营养成分得量 -
海差19542558110…… (1)钙:每天补充4阗毫克. 人体98%的钙存在于骨骼、牙齿之中,钙是组成人体骨骼的主要原料.儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和X形腿、O形腿,长不高.目前,我国儿童、青少年钙的摄人量不到推荐供给量的一半,严重不足, (2...
@邱毕5757：小学生每天必需摄入哪些营养素? -
海差19542558110…… 蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,身体细胞的大量增殖均以蛋白质为主.生长发育期的青少年每天蛋白质供能应占总能量供给12%~14%,为55~85g.男孩需要蛋白质略高于女孩.人体的蛋白质主要由食物供给.蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大...
@邱毕5757：青少年一天所需的营养是什么
海差19542558110…… 蛋白质:它是人体中最重要的营养成分,能满足人体组织生长、更新和修复的需要,同时还能提供给人体热量.正在长身体的青少年,蛋白质的需要量超过成人.蛋白质荤素食物中都有,如蛋类、鱼虾、瘦肉、乳类、花生豆类等,都含有较丰富...
@邱毕5757：青少年每日必须营养是哪些?? -
海差19542558110…… 青春期正处于生长发育的旺盛时期,对各种营养的需求量远远高于成人,因此营养问题显得更为重要.营养素的功能在于构成躯体,修补组织,供给热量,补充消耗,调节生理功能.青春期应补充的营养素有: (1)碳水化合物.青春期所需要...
海差19542558110…… 根据中国营养学会1988年10月修订的标准,对青少年每人每日营养素供给量规定:能量2294 ~ 2796千卡(9600〜11700千焦耳),蛋白质80〜90克,脂肪25%〜30% (脂肪能量占总能量的百分比),钙1000〜1200毫克,铁:男15毫克,女20毫克;锌15毫克,硒50微克,碘150微克,视黄醇当量800微克,维生素D10 ~ 15微克,维生素B10毫克,硫胺素1.5〜1. 8毫克,核黄素(维生素B2) 1.5 ~ 1.8毫克,烟酸15〜18毫克,抗坏血酸(维生素C) 60毫克.
@邱毕5757：青少年每日需摄入哪些营养成分?摄入量为多少 -
海差19542558110…… 青少年各种营养素的推荐摄入量 青少年各种营养 蛋白质、脂肪、碳水化物、矿物质、维生素是人体必需的五大营养素,缺一不可,那么,是不是供给越多越好呢?不是的,营养素供给过多过少都不好,那么,每天应该吃多少呢?营养学家经过...
@邱毕5757：青少年每天所需营养 -
海差19542558110…… 青少年的饮食要求是什么?青少年时期,是一生中长身体、长知识的黄金时期.这时期全身各部位、各器官逐渐发育成熟.而生长速度、性成熟程度、学习能力、劳动效率都与营养状况有极为密切的关系.为使青少年能健康地成长,在饮...
@邱毕5757：生长中的青少年每天需要多少种营养素? -
海差19542558110…… (1)碳水化合物.青春期所需要的热量较成人多25%?50%.这是因为青少年活动量大,基本需要量多,而且生长发育又需要许多额外的营养,热量主要来自碳水化合物,亦即谷类食物,所以青少年必须保证足够的饭量. (2)蛋白质.蛋白质是生长...
@邱毕5757：青少年一天学要多少营养? -
海差19542558110…… 14~17岁每日参考摄入量 能量:男2900kcal;女2400kcal 蛋白质:男85g;女80g 脂肪:占能量百分比的25%~30% 主要常量和微量元素 Ga:1000mg P:1000mg I:150mg Fe:男20mg;女25mg Zn:男19.0mg;女15.5mg 主要维生素 VA:男800...
@邱毕5757：青年每天需要多少量的养分啊???钙、铁、锌、锡和维生素都需要多少??怎么补充每天所需呢? -
海差19542558110…… 基础营养5种:1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%.日建议摄取总量是 55~65克.2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不得少于 20%.3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%.女...
@邱毕5757：青少年一天所需的营养成分得量 -
海差19542558110…… (1)钙:每天补充4阗毫克. 人体98%的钙存在于骨骼、牙齿之中,钙是组成人体骨骼的主要原料.儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和X形腿、O形腿,长不高.目前,我国儿童、青少年钙的摄人量不到推荐供给量的一半,严重不足, (2...
@邱毕5757：小学生每天必需摄入哪些营养素? -
海差19542558110…… 蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,身体细胞的大量增殖均以蛋白质为主.生长发育期的青少年每天蛋白质供能应占总能量供给12%~14%,为55~85g.男孩需要蛋白质略高于女孩.人体的蛋白质主要由食物供给.蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大...
@邱毕5757：青少年一天所需的营养是什么
海差19542558110…… 蛋白质:它是人体中最重要的营养成分,能满足人体组织生长、更新和修复的需要,同时还能提供给人体热量.正在长身体的青少年,蛋白质的需要量超过成人.蛋白质荤素食物中都有,如蛋类、鱼虾、瘦肉、乳类、花生豆类等,都含有较丰富...
@邱毕5757：青少年每日必须营养是哪些?? -
海差19542558110…… 青春期正处于生长发育的旺盛时期,对各种营养的需求量远远高于成人,因此营养问题显得更为重要.营养素的功能在于构成躯体,修补组织,供给热量,补充消耗,调节生理功能.青春期应补充的营养素有: (1)碳水化合物.青春期所需要...
