骑脖子训练
@公忽875：如何是身高再次发育 -
邬虎13676564403…… 只要你每天都要坚持打篮球 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好多补充些营养 ````在下...
@公忽875：怎样锻炼爆发力?
邬虎13676564403…… 其实上面的那位以说的很明白了,但要在你可以接收的范围内去练习,特别是要在开头几天记得坚持,还有锻炼开始前一定要活动开,我们以前一个同学就是没活动开给拉到了,很痛的.
@公忽875：如何增加弹跳?
邬虎13676564403…… 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提...
@公忽875：不用任何锻炼器械,怎么练肩部、胸部、膝盖、还有手肘、脖子、下巴、眼睛,鼻子的力道?
邬虎13676564403…… 肩部 你可以做上学时的肩部运动 胸部俯卧撑 膝盖你就按活动身体的膝关节运动就行 手肘做胳膊的伸展就行 脖子每天转两下 下巴多吃口香糖 眼睛联系挑眉 俗称飞眼 呵呵 至于鼻子就练习鼻孔收缩就好 怎么样 没用到器械吧
@公忽875：怎样增加腿部肌肉和弹跳力 -
邬虎13676564403…… 1.空中登车: 仰卧在地板上,下背部紧贴地面.双手放在头侧,手臂打开.将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作.呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原.再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始...
@公忽875：怎么训练自己的弹跳力
邬虎13676564403…… 我总结了以下几点:有器械的主要是杠铃练习可以隔一天进行一次下肢力量练习包括深蹲 半蹲 负重提踵练习可以循序渐进 慢慢加大负荷量直到最后达到极限之上 再努力做几次 效果很明显做的时候注意爆发 一定要把握好节奏 要求慢落快起起的...
@公忽875：提高弹跳力的方法 -
邬虎13676564403…… 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息.......!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得...
@公忽875：怎样提高弹跳力?
邬虎13676564403…… 怎样练习弹跳 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 接下来,只需重复以上步骤...
@公忽875：怎么快速提高弹跳?
邬虎13676564403…… 我们训练的是用一个比你重的人骑你脖子里!用前脚掌跳,或扛杠铃也是用一个比自己重的,同样前脚掌用劲!一个月可以增加很多!
@公忽875：求一个身体素质训练计划 -
邬虎13676564403…… 身体素质训练 1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应.此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行...
邬虎13676564403…… 只要你每天都要坚持打篮球 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好多补充些营养 ````在下...
@公忽875：怎样锻炼爆发力?
邬虎13676564403…… 其实上面的那位以说的很明白了,但要在你可以接收的范围内去练习,特别是要在开头几天记得坚持,还有锻炼开始前一定要活动开,我们以前一个同学就是没活动开给拉到了,很痛的.
@公忽875：如何增加弹跳?
邬虎13676564403…… 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提...
@公忽875：不用任何锻炼器械,怎么练肩部、胸部、膝盖、还有手肘、脖子、下巴、眼睛,鼻子的力道?
邬虎13676564403…… 肩部 你可以做上学时的肩部运动 胸部俯卧撑 膝盖你就按活动身体的膝关节运动就行 手肘做胳膊的伸展就行 脖子每天转两下 下巴多吃口香糖 眼睛联系挑眉 俗称飞眼 呵呵 至于鼻子就练习鼻孔收缩就好 怎么样 没用到器械吧
@公忽875：怎样增加腿部肌肉和弹跳力 -
邬虎13676564403…… 1.空中登车: 仰卧在地板上,下背部紧贴地面.双手放在头侧,手臂打开.将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作.呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原.再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始...
@公忽875：怎么训练自己的弹跳力
邬虎13676564403…… 我总结了以下几点:有器械的主要是杠铃练习可以隔一天进行一次下肢力量练习包括深蹲 半蹲 负重提踵练习可以循序渐进 慢慢加大负荷量直到最后达到极限之上 再努力做几次 效果很明显做的时候注意爆发 一定要把握好节奏 要求慢落快起起的...
@公忽875：提高弹跳力的方法 -
邬虎13676564403…… 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息.......!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得...
@公忽875：怎样提高弹跳力?
邬虎13676564403…… 怎样练习弹跳 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 接下来,只需重复以上步骤...
@公忽875：怎么快速提高弹跳?
邬虎13676564403…… 我们训练的是用一个比你重的人骑你脖子里!用前脚掌跳,或扛杠铃也是用一个比自己重的,同样前脚掌用劲!一个月可以增加很多!
@公忽875：求一个身体素质训练计划 -
邬虎13676564403…… 身体素质训练 1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应.此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行...
