高中生在家锻炼图片
@庾亨2774：18岁上高中在家如何练胸肌和腹肌 -
容陶19132016389…… 无器材健身最好的方法就是做俯卧撑、引体向上了. 我15岁那是开始健身,家里有老爸以前用过的一副25KG的哑铃,起初我拿不动,就做俯卧撑.刚开始健身半年内增肌速度非常快.每天都做俯卧撑,特别是胸肌外侧.我当时是这样教的,希望对你有帮助. 我每天都练1小时,半小时俯卧撑,半小时引体向上.腹肌我没练. 上斜俯卧撑:20X3 平板俯卧撑:15X3 下斜俯卧撑:15X3 因为当时力气小,组间休息时间长,所以练的较久.现在我19,肌肉也挺发达的了,你也可以先这样试一试,当力量足够大时,背上一装满书的书包做,这是无器材练胸肌最好的方法了. 提醒一下,每次撑起时都用最快的速度,落下时则相反,这样对增肌十分有利. 祝你早日练出胸肌!采纳吧!
@庾亨2774：18岁上高中在家怎么练胸肌和腹肌 -
容陶19132016389…… 在家练胸肌的办法有: 1. 腹肌的养成还是有一些规律可循的,那就是世界公认的俯卧撑.而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入.每天睡前做20个俯卧撑即可.因为数量多了容易让人觉得无聊. 2. 哑铃,如果有哑铃,那么这真是再好不...
@庾亨2774：高中生怎样锻炼肌肉 -
容陶19132016389…… 1,每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础. 2,立定跳远,立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法. 3,俯卧撑,俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式.
@庾亨2774：高中生准备考军校,在家体能锻炼. -
容陶19132016389…… 军校这个水平差了点,没事多做俯卧撑,一秒上一秒下,仰卧起坐别慢慢做,掐表,2分钟做90个,另外多练练三公里、五公里,三公里13分钟,五公里23分钟.还有单杠,摆浪可以学起来了,就是晃着做单杠的那个,部队里很少用硬拉的.这个是最最低的成绩.当兵出身,资料可靠.
@庾亨2774：高中生在家做什么运动 -
容陶19132016389…… 俯卧撑、仰卧起坐、蹲跳起、引体向上,这些都是可以在家里做的.做引体向上的时候要找结实的物体来锻炼啊~
@庾亨2774：高中生体育锻炼 -
容陶19132016389…… 哈哈,高中生正是长身体的最佳时期,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻...
@庾亨2774：求一套自己在家锻炼的最佳方案. 我是一名高中生,每天写作业到11 - 12点 身高180cm 体重55公斤 -
容陶19132016389…… 太瘦了,不过高中生学业忙啊,锻炼时间少,要多吃饭,先把体重升到65以上吧,你这种情况,主要是在校跑跑步,在家做做俯卧撑,仰望起坐,当然,有器械最好了,不过锻炼时间不宜过长,一个小时足够.
@庾亨2774：高中生怎么在家锻炼(没有器材) -
容陶19132016389…… 高中生现在还在发育长身体的阶段~~运动量不宜过大,运动要讲究科学~要有合理的安排才行~~不合理的运动或运动量过大~不但没有达到预期的效果~~反而造成对身体的伤害~~ 早晨应该跑跑步一般慢跑或中速跑都可以~只要跑到身体微热出汗就可以啦~过后可以练习蛙跳,可以提高弹跳力(如果你喜欢篮球运动,这个很适合你),俯卧撑.仰卧起做等也要给自己定个组数~~这个是属于力量型的~不宜把自己搞的太过疲劳~容易破坏肌肉...
@庾亨2774：高中生日常如何锻炼! -
容陶19132016389…… 锻炼贵在坚持!每天不需要锻炼的量有多大,但一定不能断,才会有效果.建议起床后可以做30个伏地挺身,3分钟而已,不占用时间.要是能跑跑的话可以匀速跑20-30分钟左右.休息的空余可以做做下蹲,开始也是30个左右就行,要是条件允许的话.可以买一副哑铃,臂力器之类的,不需要特定时间.有空就可以做做,时间长了自然就有效果,以上是我个人的见解,楼主可以参考一下看看.选择性的安排自己的锻炼项目以及时间.纯手打,望采纳!
@庾亨2774：高中生在家怎么练力量 -
容陶19132016389…… 加强锻炼就可以了,俯卧撑、仰卧起坐这些我就不说了,不想以后被人欺负的话,每天马步出拳200下,逐渐加到1000下一天,不出一年时间你就可以在无意识的情况下出拳,也就是条件反射
容陶19132016389…… 无器材健身最好的方法就是做俯卧撑、引体向上了. 我15岁那是开始健身,家里有老爸以前用过的一副25KG的哑铃,起初我拿不动,就做俯卧撑.刚开始健身半年内增肌速度非常快.每天都做俯卧撑,特别是胸肌外侧.我当时是这样教的,希望对你有帮助. 我每天都练1小时,半小时俯卧撑,半小时引体向上.腹肌我没练. 上斜俯卧撑:20X3 平板俯卧撑:15X3 下斜俯卧撑:15X3 因为当时力气小,组间休息时间长,所以练的较久.现在我19,肌肉也挺发达的了,你也可以先这样试一试,当力量足够大时,背上一装满书的书包做,这是无器材练胸肌最好的方法了. 提醒一下,每次撑起时都用最快的速度,落下时则相反,这样对增肌十分有利. 祝你早日练出胸肌!采纳吧!
@庾亨2774：18岁上高中在家怎么练胸肌和腹肌 -
容陶19132016389…… 在家练胸肌的办法有: 1. 腹肌的养成还是有一些规律可循的,那就是世界公认的俯卧撑.而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入.每天睡前做20个俯卧撑即可.因为数量多了容易让人觉得无聊. 2. 哑铃,如果有哑铃,那么这真是再好不...
@庾亨2774：高中生怎样锻炼肌肉 -
容陶19132016389…… 1,每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础. 2,立定跳远,立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法. 3,俯卧撑,俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式.
@庾亨2774：高中生准备考军校,在家体能锻炼. -
容陶19132016389…… 军校这个水平差了点,没事多做俯卧撑,一秒上一秒下,仰卧起坐别慢慢做,掐表,2分钟做90个,另外多练练三公里、五公里,三公里13分钟,五公里23分钟.还有单杠,摆浪可以学起来了,就是晃着做单杠的那个,部队里很少用硬拉的.这个是最最低的成绩.当兵出身,资料可靠.
@庾亨2774：高中生在家做什么运动 -
容陶19132016389…… 俯卧撑、仰卧起坐、蹲跳起、引体向上,这些都是可以在家里做的.做引体向上的时候要找结实的物体来锻炼啊~
@庾亨2774：高中生体育锻炼 -
容陶19132016389…… 哈哈,高中生正是长身体的最佳时期,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻...
@庾亨2774：求一套自己在家锻炼的最佳方案. 我是一名高中生,每天写作业到11 - 12点 身高180cm 体重55公斤 -
容陶19132016389…… 太瘦了,不过高中生学业忙啊,锻炼时间少,要多吃饭,先把体重升到65以上吧,你这种情况,主要是在校跑跑步,在家做做俯卧撑,仰望起坐,当然,有器械最好了,不过锻炼时间不宜过长,一个小时足够.
@庾亨2774：高中生怎么在家锻炼(没有器材) -
容陶19132016389…… 高中生现在还在发育长身体的阶段~~运动量不宜过大,运动要讲究科学~要有合理的安排才行~~不合理的运动或运动量过大~不但没有达到预期的效果~~反而造成对身体的伤害~~ 早晨应该跑跑步一般慢跑或中速跑都可以~只要跑到身体微热出汗就可以啦~过后可以练习蛙跳,可以提高弹跳力(如果你喜欢篮球运动,这个很适合你),俯卧撑.仰卧起做等也要给自己定个组数~~这个是属于力量型的~不宜把自己搞的太过疲劳~容易破坏肌肉...
@庾亨2774：高中生日常如何锻炼! -
容陶19132016389…… 锻炼贵在坚持!每天不需要锻炼的量有多大,但一定不能断,才会有效果.建议起床后可以做30个伏地挺身,3分钟而已,不占用时间.要是能跑跑的话可以匀速跑20-30分钟左右.休息的空余可以做做下蹲,开始也是30个左右就行,要是条件允许的话.可以买一副哑铃,臂力器之类的,不需要特定时间.有空就可以做做,时间长了自然就有效果,以上是我个人的见解,楼主可以参考一下看看.选择性的安排自己的锻炼项目以及时间.纯手打,望采纳!
@庾亨2774：高中生在家怎么练力量 -
容陶19132016389…… 加强锻炼就可以了,俯卧撑、仰卧起坐这些我就不说了,不想以后被人欺负的话,每天马步出拳200下,逐渐加到1000下一天,不出一年时间你就可以在无意识的情况下出拳,也就是条件反射
