魏大勋腹肌

@花纯6072：腹肌怎么练? -
师茗19629287339…… 肚子要是有赘肉的话就先减肥, 推荐慢跑,快走和游泳 没有赘肉的话各个部位的腹肌可以用不同的方式来练 一般的仰卧起坐练起腹肌是不太明显的 因为只练上腹肌,也就是上面的两块 上腹肌和下腹肌要分开来练效果才会明显 上腹肌:仰卧起...

@花纯6072：14岁怎么才能快速练出腹肌? -
师茗19629287339…… 新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信,但是实际上通过一个月合理的运动饮食,完全可以达到这种效果,下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌! ...

@花纯6072：怎么看有没有腹肌 -
师茗19629287339…… 隔着衣服,你看不出腹肌的,只能看到有没有赘肉. 要想看到腹肌的有无,只能请他脱去衣服,近距离观察皮肤下面是否有沟壑的存在,至少要有4~5条沟才能算是有腹肌.或者你如果可以用手摸而对方不反对的话,一样也可以找到这些纹路的,找不到?那就是没有腹肌喽!嘿嘿!

@花纯6072：骑车运动能锻炼腹肌吗? -
师茗19629287339…… 骑自行车是有氧运动,像慢跑、游泳等运动一样,主要是瘦身的.对锻炼腹肌效果不明显.如果目的是练腹肌,只骑自行车是练不出发达的块状腹肌的,因为骑自行车不练腹肌,它只能减腹部脂肪.如果要锻炼腹肌,平时可以多做仰卧举腿.做4组,每组10个左右,每组间休息1分钟.

@花纯6072：怎样锻炼肌肉? -
师茗19629287339…… 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...