10分钟健身运动视频
@蓟詹5920：怎样锻炼肌肉
姓券18820729188…… 俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. 肱二头肌主拉,1、你可以用大...
@蓟詹5920：锻炼的科学方法.详细些,现实些 -
姓券18820729188…… 有手机MP4吗?去优酷下载视频,在优酷里面打入下面的关键字:10分钟健身锻炼 之 【腿部肌肉】8分钟腹肌锻炼 胸肌锻炼家庭版 你只要能每天坚持视频的动作,3个任务,一个礼拜后,再看看回头原来的你 ,注意运动后1小时才进食,防止血糖高,多吃些鸡蛋等高蛋白的东西吧,因为锻炼后吸收高.
@蓟詹5920：怎样迅速锻炼腹肌
姓券18820729188…… 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位.或者可以双手抓住单杠,将身体悬空(也可将小臂平放在双杠上,大臂直立...
@蓟詹5920：健身锻炼→
姓券18820729188…… 这个问题很好解决,我没当兵前很瘦,个子175,喜欢打篮球,但不够强壮,对抗很吃亏的,你想锻炼,只有一个办法,制定一套适当合理计划,高强度锻炼,最明显的是推杠铃,胸肌很快明显,特别是夏天.好好计划吧,但自己要吃苦!希望你的肌肉猛增!
@蓟詹5920：如何做健身?
姓券18820729188…… 第一天:胸肌 3头肌 首先热身.慢跑5-10分钟.小重量平板杠铃卧推30个 第1个动作:平板杠铃卧推,4-6组 每组8-12个 第2个动作:上斜杠铃卧推,4-6组 每组8-12个 第3个动作:平板哑铃卧推,4-6组 每组8-12个 第4个动作:上斜哑铃卧推,4...
@蓟詹5920：怎么练腹肌啊!!!时间! -
姓券18820729188…… 1.慢跑3~5分钟.总之达到身体微微出汗或者发热的效果即可停止.2.做仰卧起坐和俯卧撑.请自行百度《腹肌锻炼家庭版第一级》和《胸肌锻炼家庭版第一级》,这是一个八分钟的视频,跟着上面做,可以把休息时间适当延长点,休息时间延...
@蓟詹5920：肚子全是肉怎么练腹肌 -
姓券18820729188…… 要练出腹肌首先要减腹部脂肪,然后是锻炼腹肌动作,下面我把它们合二为一: 原地跳1分钟,1/8触足屈腹30个 原地跳1分钟,2/8交替卷缩30个 原地跳1分钟,3/8并掌穿梭30个 原地跳1分钟,4/8四步收腹30个 原地跳1分钟,5/8伸臂屈腹30个 原地跳1分钟,6/8触腿屈腹30个 原地跳1分钟,7/8交臂屈腹30个 原地跳1分钟,8/8双重屈腹30个 原地跳10分钟 上面动作尽量坚持做到30个,最重要的是中间没有休息时间(如果实在撑不下去了可以休息5秒左右)!这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的,即可以练腹肌又可以全身减肥. 动作图片搜:【8分钟腹肌锻炼手机截图版】_健身吧_百度贴吧
@蓟詹5920：新手如何在健身房合理锻炼上肢力量? -
姓券18820729188…… 想要通过健身房的训练,达到肌肉增长的目的时,那么就需要满足两个条件,第一是抗阻力的训练,也就是常说的力量训练.第二就是合理的饮食方案. 抗阻力训练制定方法: 进行增肌的抗阻力训练前,先需要有一套完成的训练计划,最常见...
@蓟詹5920：怎么锻炼身体
姓券18820729188…… 锻炼身体的好方法? 锻炼身体 增加肌肉 -不一定去健身房.(运动前1小时和运动后30分钟内,注意要加餐) 一周去健身 2-3次,有规律就可以.请您留意第三条,饮食方面的信息.(女生可以减少第二条的使用次数.) 介绍 01.有氧运动,...
姓券18820729188…… 俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. 肱二头肌主拉,1、你可以用大...
@蓟詹5920：锻炼的科学方法.详细些,现实些 -
姓券18820729188…… 有手机MP4吗?去优酷下载视频,在优酷里面打入下面的关键字:10分钟健身锻炼 之 【腿部肌肉】8分钟腹肌锻炼 胸肌锻炼家庭版 你只要能每天坚持视频的动作,3个任务,一个礼拜后,再看看回头原来的你 ,注意运动后1小时才进食,防止血糖高,多吃些鸡蛋等高蛋白的东西吧,因为锻炼后吸收高.
@蓟詹5920：怎样迅速锻炼腹肌
姓券18820729188…… 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位.或者可以双手抓住单杠,将身体悬空(也可将小臂平放在双杠上,大臂直立...
@蓟詹5920：健身锻炼→
姓券18820729188…… 这个问题很好解决,我没当兵前很瘦,个子175,喜欢打篮球,但不够强壮,对抗很吃亏的,你想锻炼,只有一个办法,制定一套适当合理计划,高强度锻炼,最明显的是推杠铃,胸肌很快明显,特别是夏天.好好计划吧,但自己要吃苦!希望你的肌肉猛增!
@蓟詹5920：如何做健身?
姓券18820729188…… 第一天:胸肌 3头肌 首先热身.慢跑5-10分钟.小重量平板杠铃卧推30个 第1个动作:平板杠铃卧推,4-6组 每组8-12个 第2个动作:上斜杠铃卧推,4-6组 每组8-12个 第3个动作:平板哑铃卧推,4-6组 每组8-12个 第4个动作:上斜哑铃卧推,4...
@蓟詹5920：怎么练腹肌啊!!!时间! -
姓券18820729188…… 1.慢跑3~5分钟.总之达到身体微微出汗或者发热的效果即可停止.2.做仰卧起坐和俯卧撑.请自行百度《腹肌锻炼家庭版第一级》和《胸肌锻炼家庭版第一级》,这是一个八分钟的视频,跟着上面做,可以把休息时间适当延长点,休息时间延...
@蓟詹5920：肚子全是肉怎么练腹肌 -
姓券18820729188…… 要练出腹肌首先要减腹部脂肪,然后是锻炼腹肌动作,下面我把它们合二为一: 原地跳1分钟,1/8触足屈腹30个 原地跳1分钟,2/8交替卷缩30个 原地跳1分钟,3/8并掌穿梭30个 原地跳1分钟,4/8四步收腹30个 原地跳1分钟,5/8伸臂屈腹30个 原地跳1分钟,6/8触腿屈腹30个 原地跳1分钟,7/8交臂屈腹30个 原地跳1分钟,8/8双重屈腹30个 原地跳10分钟 上面动作尽量坚持做到30个,最重要的是中间没有休息时间(如果实在撑不下去了可以休息5秒左右)!这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的,即可以练腹肌又可以全身减肥. 动作图片搜:【8分钟腹肌锻炼手机截图版】_健身吧_百度贴吧
@蓟詹5920：新手如何在健身房合理锻炼上肢力量? -
姓券18820729188…… 想要通过健身房的训练,达到肌肉增长的目的时,那么就需要满足两个条件,第一是抗阻力的训练,也就是常说的力量训练.第二就是合理的饮食方案. 抗阻力训练制定方法: 进行增肌的抗阻力训练前,先需要有一套完成的训练计划,最常见...
@蓟詹5920：怎么锻炼身体
姓券18820729188…… 锻炼身体的好方法? 锻炼身体 增加肌肉 -不一定去健身房.(运动前1小时和运动后30分钟内,注意要加餐) 一周去健身 2-3次,有规律就可以.请您留意第三条,饮食方面的信息.(女生可以减少第二条的使用次数.) 介绍 01.有氧运动,...
