10岁儿童体能训练项目
@广查5945：适合十岁以下孩子的体能训练项目 -
呼宗17756439318…… 跑步
@广查5945：少儿体能训练哪种方法靠谱些?
呼宗17756439318…… 少儿体能训练如下方法最有效1、长跑:要求为400米跑道,女子每次3圈,男子每次5圈,平均速度为每圈不得低于4分20秒. 2、负重越野:自己背负不低于8公斤的背囊(女子为5公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次. 3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当.
@广查5945：七八岁的小孩应该做什么体能运动 -
呼宗17756439318…… 你好,我是学体育教育训练学的,我来帮你回答这个问题: 首先给你定义一下体能,体能在很多竞技比赛中都有提及,体能外语理解为 conditioning,或者 physical fitness,等,对于体能众说纷纭,有很多见解.目前比较科学的,也是本人较为...
@广查5945：10岁小孩怎样才有肌肉 -
呼宗17756439318…… 才10岁急怎么呢..肌肉是慢慢锻炼出来的,10岁的孩子身体还在发育,过早锻炼肌肉反而不那么利于孩子生长呢..不过平常可以多训练孩子做俯卧撑、仰卧起坐,这些是又可以帮助锻炼肌肉,又可以增强孩子身体免疫力的~另外吃蛋白质高的东西也能长肌肉,不过运动一定要跟上,不然就变成脂肪了.
@广查5945：体能训练的原地训练项目 -
呼宗17756439318…… 1、俯卧撑:动作规范,2分钟内连续完成35(8)次;2、仰卧起坐;动作规范,3分钟内连续完成35(20)次;3、单杠引体向上:动作规范,连续完成6(2)次;4、双杠臂区伸:动作规范,连续完成8(3)次;5、单腿深蹲起立:动作正确,连续完成5(2)次;6、100米跑:15秒20(17秒20)内跑完全程;7、3000米跑:14分(16分30秒)内跑完全程;8、5000米跑:23分内跑完全程;9、组合练习:1分30 秒(2分)内里连续完成俯卧伸曲腿10次,5米折返跑往返2次,俯卧撑5次,蛙跳10米,蛇型跑25米,返回直线跑35米.
@广查5945：体能训练方法 -
呼宗17756439318…… 体能训练的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒. 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间...
@广查5945：10岁的小朋友适不适合练习卧推? -
呼宗17756439318…… 乒乓球、投篮、羽毛球等项目、篮球运动球不适合.适合跳绳、中速跑、掷泡包
@广查5945：孩子学啥能练胆子 - 青少年儿童学什么强身健体防身好?
呼宗17756439318…… 有些父母认为,学跳舞能让女孩形体优美更有气质,而学武术能培养男孩站如松坐如钟的形态,也能帮男孩强身健体.少儿实用防身术揉合跆拳道、空手道、散打、合气道等中外实用武技精华,学习人体关节武器化32式,错综技法、迷踪步、心理战术、跌扑滚翻、擒摔技巧、体能 训练、沙袋训练、击打反应速度球、木人桩、人型靶.掌握钢笔、书本、书包、帽子、衣服、雨伞等随身物品防身技法,训练孩子在校门口、街边、偏僻地段、楼道 等地,紧急情况下本能的防身技法. 个人推荐深圳市武林盟、深圳市坪山武术协会,那里的老师都是科班出生,而且服务很到位,最最关键的是训练场地不错.
@广查5945：儿童如何进行相应的体育锻炼?
呼宗17756439318…… 儿童体育锻炼应当适度有效,过度的儿童体育锻炼须控制: 如今越来越多的儿童开始到运动场所锻炼,一些超重儿童也在父母的陪同下走进健身房,但他们真的能像大人那...
呼宗17756439318…… 跑步
@广查5945：少儿体能训练哪种方法靠谱些?
呼宗17756439318…… 少儿体能训练如下方法最有效1、长跑:要求为400米跑道,女子每次3圈,男子每次5圈,平均速度为每圈不得低于4分20秒. 2、负重越野:自己背负不低于8公斤的背囊(女子为5公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次. 3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当.
@广查5945：七八岁的小孩应该做什么体能运动 -
呼宗17756439318…… 你好,我是学体育教育训练学的,我来帮你回答这个问题: 首先给你定义一下体能,体能在很多竞技比赛中都有提及,体能外语理解为 conditioning,或者 physical fitness,等,对于体能众说纷纭,有很多见解.目前比较科学的,也是本人较为...
@广查5945：10岁小孩怎样才有肌肉 -
呼宗17756439318…… 才10岁急怎么呢..肌肉是慢慢锻炼出来的,10岁的孩子身体还在发育,过早锻炼肌肉反而不那么利于孩子生长呢..不过平常可以多训练孩子做俯卧撑、仰卧起坐,这些是又可以帮助锻炼肌肉,又可以增强孩子身体免疫力的~另外吃蛋白质高的东西也能长肌肉,不过运动一定要跟上,不然就变成脂肪了.
@广查5945：体能训练的原地训练项目 -
呼宗17756439318…… 1、俯卧撑:动作规范,2分钟内连续完成35(8)次;2、仰卧起坐;动作规范,3分钟内连续完成35(20)次;3、单杠引体向上:动作规范,连续完成6(2)次;4、双杠臂区伸:动作规范,连续完成8(3)次;5、单腿深蹲起立:动作正确,连续完成5(2)次;6、100米跑:15秒20(17秒20)内跑完全程;7、3000米跑:14分(16分30秒)内跑完全程;8、5000米跑:23分内跑完全程;9、组合练习:1分30 秒(2分)内里连续完成俯卧伸曲腿10次,5米折返跑往返2次,俯卧撑5次,蛙跳10米,蛇型跑25米,返回直线跑35米.
@广查5945：体能训练方法 -
呼宗17756439318…… 体能训练的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒. 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间...
@广查5945：10岁的小朋友适不适合练习卧推? -
呼宗17756439318…… 乒乓球、投篮、羽毛球等项目、篮球运动球不适合.适合跳绳、中速跑、掷泡包
@广查5945：孩子学啥能练胆子 - 青少年儿童学什么强身健体防身好?
呼宗17756439318…… 有些父母认为,学跳舞能让女孩形体优美更有气质,而学武术能培养男孩站如松坐如钟的形态,也能帮男孩强身健体.少儿实用防身术揉合跆拳道、空手道、散打、合气道等中外实用武技精华,学习人体关节武器化32式,错综技法、迷踪步、心理战术、跌扑滚翻、擒摔技巧、体能 训练、沙袋训练、击打反应速度球、木人桩、人型靶.掌握钢笔、书本、书包、帽子、衣服、雨伞等随身物品防身技法,训练孩子在校门口、街边、偏僻地段、楼道 等地,紧急情况下本能的防身技法. 个人推荐深圳市武林盟、深圳市坪山武术协会,那里的老师都是科班出生,而且服务很到位,最最关键的是训练场地不错.
@广查5945：儿童如何进行相应的体育锻炼?
呼宗17756439318…… 儿童体育锻炼应当适度有效,过度的儿童体育锻炼须控制: 如今越来越多的儿童开始到运动场所锻炼,一些超重儿童也在父母的陪同下走进健身房,但他们真的能像大人那...
