100个懒人减肥计划表
@尉衬3298：给我一份减肥计划
那蕊15065959580…… 1、起床后(最佳时间是早晨7:00-8:30)空腹喝一杯蜜醋茶(蜂蜜:白醋=1:1 再加热水调匀); 2、休息一小会、原地徒手跳绳100-300(根据自己体质控制次数、若肉本来就很紧实、就不要跳太多次)、起立蹲下50-100(也要根据自己体质)...
@尉衬3298：有什么适合懒人的减肥方法呢? -
那蕊15065959580…… 懒人减肥法 第一、美食当前如何吃 1、当你想吃东西时,先问问自己的肚子,是饿了还是嘴馋,如果确定是嘴馋了,那就用水果来代替.做到这点,减肥就成功一半了. 2、如果你是大食量的减肥者,就在吃饭前吃些水果或先吃蔬菜,再吃米饭...
@尉衬3298：100日减肥计划!!!100分 -
那蕊15065959580…… 100天 很好 日子长就安全了.. 你嘛.比较高 减到60公斤就很瘦了~~ 早上必须吃! 我来给你打造100天!~ 绝非复制!!~ 前一个月:一天吃主食最多半碗. 早上就牛奶250ML或豆浆500ML也要吃菜吃到不饿 上午茶水3,4杯水果1个 中...
@尉衬3298：我想减肥,但是我很懒不想运动,谁能帮我设定一个减肥计划? -
那蕊15065959580…… 饮食计划: 早餐: 25克蜂蜜+250ML水(100大卡) 1个包子/80克全麦面包/1根大玉米(选一)(200大卡) 300克豆浆/250克低脂牛奶(选一)(100大卡) 加餐: 1个大苹果(100大卡) 午餐: 100克米饭/1碗赤豆粥(选一)(150大卡) 1...
@尉衬3298：适合懒人的夏季减肥的好方法有哪些?
那蕊15065959580…… 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 1、早上起来记得一定要喝一大杯水,排毒2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 * 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、每天20粒花生当下午的点心(因为花生里面有某种酸油,可以减掉腿部脂肪,这是真的有效的,但不能多吃,吃多反而发胖)
@尉衬3298：求一个具体的减肥方案、 -
那蕊15065959580…… 经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 苹果牛奶减肥法: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥...
@尉衬3298：28天懒人减肥计划怎么写最可行? -
那蕊15065959580…… 真正想减肥不是写个28天懒人减肥计划表就可以帮你的辣,你也说原来三天打鱼两天晒网,别说28天减肥计划了,就没点自知之明嘛?我们这种拖延症就要雷家这么耐心的小姐姐来催,一顿不打卡就夺命连环“call”,打到你喝完为止.我没喝过其他代餐不知道效果是不是都像雷5那么好,但是她家小姐姐是真的又暖又耐心,真想做什么减肥计划表让她们帮你弄都行.
@尉衬3298：帮我出个减肥日程表
那蕊15065959580…… 早餐:一个鸡蛋+2片或3片全麦面包+一个鸡蛋,8点半-9点散步,早上刚吃完饭,身体上所有功能都在补充能量,不宜学习. 午餐:一碗米饭+菜,午餐吃不太油腻就可以. 晚餐:一小碗米饭+素菜 不要吃太饱 建议:晚上8点-9点半散步,有助于你减肥
@尉衬3298：懒人减肥方法小妙招 -
那蕊15065959580…… 减肥方法一:降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重. ...
@尉衬3298：大体重想减肥想要一个详细点的减肥计划
那蕊15065959580…… ①12分钟的自由泳②每日1万步的行走 ③一次坚持七秒的拉伸运动 ④慢跑20分钟以上 ⑤20分钟的半身浴 ⑥5秒钟按压耳部穴位5下 ⑦30分钟足底按摩 ⑧1个小时脚尖提起站立 ⑨跳1小时的舞 ⑩吃饭时每口嚼20次
那蕊15065959580…… 1、起床后(最佳时间是早晨7:00-8:30)空腹喝一杯蜜醋茶(蜂蜜:白醋=1:1 再加热水调匀); 2、休息一小会、原地徒手跳绳100-300(根据自己体质控制次数、若肉本来就很紧实、就不要跳太多次)、起立蹲下50-100(也要根据自己体质)...
@尉衬3298：有什么适合懒人的减肥方法呢? -
那蕊15065959580…… 懒人减肥法 第一、美食当前如何吃 1、当你想吃东西时,先问问自己的肚子,是饿了还是嘴馋,如果确定是嘴馋了,那就用水果来代替.做到这点,减肥就成功一半了. 2、如果你是大食量的减肥者,就在吃饭前吃些水果或先吃蔬菜,再吃米饭...
@尉衬3298：100日减肥计划!!!100分 -
那蕊15065959580…… 100天 很好 日子长就安全了.. 你嘛.比较高 减到60公斤就很瘦了~~ 早上必须吃! 我来给你打造100天!~ 绝非复制!!~ 前一个月:一天吃主食最多半碗. 早上就牛奶250ML或豆浆500ML也要吃菜吃到不饿 上午茶水3,4杯水果1个 中...
@尉衬3298：我想减肥,但是我很懒不想运动,谁能帮我设定一个减肥计划? -
那蕊15065959580…… 饮食计划: 早餐: 25克蜂蜜+250ML水(100大卡) 1个包子/80克全麦面包/1根大玉米(选一)(200大卡) 300克豆浆/250克低脂牛奶(选一)(100大卡) 加餐: 1个大苹果(100大卡) 午餐: 100克米饭/1碗赤豆粥(选一)(150大卡) 1...
@尉衬3298：适合懒人的夏季减肥的好方法有哪些?
那蕊15065959580…… 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 1、早上起来记得一定要喝一大杯水,排毒2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 * 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、每天20粒花生当下午的点心(因为花生里面有某种酸油,可以减掉腿部脂肪,这是真的有效的,但不能多吃,吃多反而发胖)
@尉衬3298：求一个具体的减肥方案、 -
那蕊15065959580…… 经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 苹果牛奶减肥法: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥...
@尉衬3298：28天懒人减肥计划怎么写最可行? -
那蕊15065959580…… 真正想减肥不是写个28天懒人减肥计划表就可以帮你的辣,你也说原来三天打鱼两天晒网,别说28天减肥计划了,就没点自知之明嘛?我们这种拖延症就要雷家这么耐心的小姐姐来催,一顿不打卡就夺命连环“call”,打到你喝完为止.我没喝过其他代餐不知道效果是不是都像雷5那么好,但是她家小姐姐是真的又暖又耐心,真想做什么减肥计划表让她们帮你弄都行.
@尉衬3298：帮我出个减肥日程表
那蕊15065959580…… 早餐:一个鸡蛋+2片或3片全麦面包+一个鸡蛋,8点半-9点散步,早上刚吃完饭,身体上所有功能都在补充能量,不宜学习. 午餐:一碗米饭+菜,午餐吃不太油腻就可以. 晚餐:一小碗米饭+素菜 不要吃太饱 建议:晚上8点-9点半散步,有助于你减肥
@尉衬3298：懒人减肥方法小妙招 -
那蕊15065959580…… 减肥方法一:降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重. ...
@尉衬3298：大体重想减肥想要一个详细点的减肥计划
那蕊15065959580…… ①12分钟的自由泳②每日1万步的行走 ③一次坚持七秒的拉伸运动 ④慢跑20分钟以上 ⑤20分钟的半身浴 ⑥5秒钟按压耳部穴位5下 ⑦30分钟足底按摩 ⑧1个小时脚尖提起站立 ⑨跳1小时的舞 ⑩吃饭时每口嚼20次
