100种运动姿势
@曹脉2307：怎样练习正确的跑步姿势? -
霍帝18512913582…… 保持头与肩的稳定,头要正对前方.摆臂应是以肩为轴的前后动作,大腿和膝用力前摆,而不是上抬等.
@曹脉2307：健康瘦身的方法有哪些? -
霍帝18512913582…… 如何瘦臀? 一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲.早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成...
@曹脉2307：宅家减肥九种小运动让你不用出门就能瘦
霍帝18512913582…… 再喜欢运动的人,相信一到了寒冷的冬季,就也懒得出门了,可冬季又是最容易囤积脂肪的时节,不运动又会发胖,但又真的怕冷不想出门,怎么办好呢?下面360常识网...
@曹脉2307：做什么运动可以锻炼腹肌和胸肌? -
霍帝18512913582…… 当然是俯卧撑和仰卧起坐可以锻炼腹肌和胸肌,具体方法如下:练习腹肌方法:1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况.可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的...
@曹脉2307：提肛运动怎么做图解 -
霍帝18512913582…… 运动大家都知道,要说起提肛运动估计就很少有人知道了.那么什么是提肛运动呢?什么又是缩肛运动呢?提肛运动对人的身体健康有什么好处呢?提肛运动具体该怎么做呢?下面小编就为大家细致讲解提肛运动. 提肛运动对预防和缓解肛门...
@曹脉2307：男生做什么运动可以快速瘦小腿 -
霍帝18512913582…… 动作1:重塑小腿线条1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次 注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆 动作2:伸...
@曹脉2307：100米的跑步姿势 -
霍帝18512913582…… 跑的快一是提高步频,二是加大步伐,所以一般短跑运动员会很重视提高步频,第一就是做高抬腿运动,就是以髋关节为轴,膝盖向上带动小腿,尽量的高,然后左右腿交换,逐渐加快频率,做无氧运动,然后全力冲刺出去,为一组.第二就是...
@曹脉2307：怎么锻炼最好?
霍帝18512913582…… 何练出健美腹肌 腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位.从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成.因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼. 一、侧身弯腰运动 直立.双腿分开,两臂左右平举,...
@曹脉2307：在家里如何锻炼身体?
霍帝18512913582…… 100个俯卧撑和100仰卧起坐
@曹脉2307：有没什么简单的懒人运动啊》? -
霍帝18512913582…… 懒人运动30招慢跑、体操你都不喜欢,标枪、跳远你你也不擅长,可是总不能因此就放弃运动吧?这里列举的30种方法,让你随时随地都在运动,而且一点也不费力.就算你是天字第一号大懒人,任何一种运动与你都沾不上边,怎么也不想...
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