100米教学视频教程
@路歪4296：100米起跑怎么跑? -
满索13699785751…… 起跑----加速跑----冲刺.起跑的三个口令就不说了(要注意压身跑,千万不要抬头太早):撞线动作
@路歪4296：100米短跑速度的训练方法? -
满索13699785751…… 短跑就要分为3个阶段,首先起跑时不要直起身体大概10米左右在身子前倾向前冲,中途绝对不能减速100米也就一口气的是,最后冲刺埋头冲就行了.我当过兵我们的训练方法就是,蛙跳、深蹲、这些是练习腿部力量的,俯卧撑、摆臂练习时练习协调性的.负重跑都是有效方法不管短跑、长跑都有效.
@路歪4296：怎样才跑的快
满索13699785751…… 训练前多压腿下,注意热身,多跑,多了解自己的能力和自己所缺乏的东西,下面我也介绍一下练短跑的东西: 短跑是技术+快速力量+速度=好成绩! 1、起跑节奏练习:节奏嗒、嗒、嗒连续快速,可提高0.1秒到0.2秒 2、多做行进间跑:30...
@路歪4296：怎么让自己100M速度变快 -
满索13699785751…… 找一块安全的塑胶跑道,起跑时身体前倾幅度尽量加大(一定要在自己极限以内),这样起跑时向前蹬的力会加大,起跑三十米以内头不要抬起来到了三十米左右头可以正常抬起并直视前方.最好找一个比自己成绩好的朋友和自己一起跑,这样你就可以一股脑地追他,再适当用一下以上的跑法就行了
@路歪4296：男子一百米如何训练? -
满索13699785751…… 首先准备活动就不用说了..一定要热开了...热身时候身上衣服都传好了...严实一点..热身热的身上有点微微出汗是最好的...还有要告诉楼主...100米主要就是你的起跑和运动惯性的保持....所谓起跑就是你从助跑器上...
@路歪4296：那里有田径100米训练教学视频下载 -
满索13699785751…… http://www.tudou.com/programs/view/UcwSyoxggok/
@路歪4296：怎样才能提高一百米的速度
满索13699785751…… 多做小步跑,练频率,高抬腿,下压要快,柔韧性也可主要里,下叉,多练起跑,后蹬要有力、充分,摆臂弧度要大而快有力,前15米_20米要压肩,每天活动好了,多做加速跑,好好训练,付出一定会有回报,坚持!
@路歪4296：男生100米短跑训练 视频 -
满索13699785751…… 男生100米短跑训练 视频http://news.163.com/08/0817/11/4JHV8TK400011229.html
@路歪4296：100米跑步呼吸技巧及怎样跑得快? -
满索13699785751…… 在跑步时前,首先要做足热身运动,舒展身体,才能发挥到最佳状态. 一般在跑步前做的姿势,手部放在起跑线后,脚放在隔一只手的距离后,蹲下准备. 预备跑时,他一叫预备,把臀部翘起,腿打直,要做到一放手人就快要摔倒的程度.默数2秒...
@路歪4296：100米训练
满索13699785751…… 我就是个运动员,想提升自己的爆发力 首先你得有耐力 1 每日五公里长跑坚持半个月,必须坚持半个月. 买个秒表进行下一个训练 2爬楼梯 六层楼的高度 这个早点练,楼道里没人,有人会碍事每天冲击三次挑战自己.如果你有劲可以多跑几次. 十天后,每次以二十秒内到达六楼,你的爆发力就练成了 . 这个训练保证你 一百米能跑12秒以内
满索13699785751…… 起跑----加速跑----冲刺.起跑的三个口令就不说了(要注意压身跑,千万不要抬头太早):撞线动作
@路歪4296：100米短跑速度的训练方法? -
满索13699785751…… 短跑就要分为3个阶段,首先起跑时不要直起身体大概10米左右在身子前倾向前冲,中途绝对不能减速100米也就一口气的是,最后冲刺埋头冲就行了.我当过兵我们的训练方法就是,蛙跳、深蹲、这些是练习腿部力量的,俯卧撑、摆臂练习时练习协调性的.负重跑都是有效方法不管短跑、长跑都有效.
@路歪4296：怎样才跑的快
满索13699785751…… 训练前多压腿下,注意热身,多跑,多了解自己的能力和自己所缺乏的东西,下面我也介绍一下练短跑的东西: 短跑是技术+快速力量+速度=好成绩! 1、起跑节奏练习:节奏嗒、嗒、嗒连续快速,可提高0.1秒到0.2秒 2、多做行进间跑:30...
@路歪4296：怎么让自己100M速度变快 -
满索13699785751…… 找一块安全的塑胶跑道,起跑时身体前倾幅度尽量加大(一定要在自己极限以内),这样起跑时向前蹬的力会加大,起跑三十米以内头不要抬起来到了三十米左右头可以正常抬起并直视前方.最好找一个比自己成绩好的朋友和自己一起跑,这样你就可以一股脑地追他,再适当用一下以上的跑法就行了
@路歪4296：男子一百米如何训练? -
满索13699785751…… 首先准备活动就不用说了..一定要热开了...热身时候身上衣服都传好了...严实一点..热身热的身上有点微微出汗是最好的...还有要告诉楼主...100米主要就是你的起跑和运动惯性的保持....所谓起跑就是你从助跑器上...
@路歪4296：那里有田径100米训练教学视频下载 -
满索13699785751…… http://www.tudou.com/programs/view/UcwSyoxggok/
@路歪4296：怎样才能提高一百米的速度
满索13699785751…… 多做小步跑,练频率,高抬腿,下压要快,柔韧性也可主要里,下叉,多练起跑,后蹬要有力、充分,摆臂弧度要大而快有力,前15米_20米要压肩,每天活动好了,多做加速跑,好好训练,付出一定会有回报,坚持!
@路歪4296：男生100米短跑训练 视频 -
满索13699785751…… 男生100米短跑训练 视频http://news.163.com/08/0817/11/4JHV8TK400011229.html
@路歪4296：100米跑步呼吸技巧及怎样跑得快? -
满索13699785751…… 在跑步时前,首先要做足热身运动,舒展身体,才能发挥到最佳状态. 一般在跑步前做的姿势,手部放在起跑线后,脚放在隔一只手的距离后,蹲下准备. 预备跑时,他一叫预备,把臀部翘起,腿打直,要做到一放手人就快要摔倒的程度.默数2秒...
@路歪4296：100米训练
满索13699785751…… 我就是个运动员,想提升自己的爆发力 首先你得有耐力 1 每日五公里长跑坚持半个月,必须坚持半个月. 买个秒表进行下一个训练 2爬楼梯 六层楼的高度 这个早点练,楼道里没人,有人会碍事每天冲击三次挑战自己.如果你有劲可以多跑几次. 十天后,每次以二十秒内到达六楼,你的爆发力就练成了 . 这个训练保证你 一百米能跑12秒以内
