100米障碍跑教学视频
@鱼天4455：100米起跑怎么跑? -
秋云15857533276…… 起跑----加速跑----冲刺.起跑的三个口令就不说了(要注意压身跑,千万不要抬头太早):撞线动作
@鱼天4455：100米比赛有哪些技巧 -
秋云15857533276…… 起跑时低下头,降低重心,双腿小步幅快速向身体斜后侧蹬地,如果大腿肌肉力量足够大的话,向斜后方蹬地的步数可以少一些.然后慢慢抬起头,重心抬高,步幅增大,感觉重心大概在腰部以上.脚踝努力向后蹬地,尽量加速或保持加速最高速度.(小秘诀:每个人跑步的时候手臂和双腿配合都是协调的,所以摆臂幅度越大,摆臂速度越快,双腿步幅也越大,双腿交替频率越快.也就是说,应该使用哑铃做摆臂练习!) 还有就是赛前30分钟不要吃东西,若你年纪有16岁以上的话,跑前10分钟可以适当的喝点功能饮料(红牛之类的),到冲刺时,为了激发肾上腺素的分泌,可以将最后一道气爆发出来,不过后果是你会非常累.
@鱼天4455：400米障碍怎么跑啊~~~
秋云15857533276…… 400米障碍全程跑进的方法上,主要把握以下几个方面: 1、通过障碍物前后的跑进方法.通过垂直障碍物前,跑的动作要轻松,自然,身体重心平稳地前移,具有明显的加速节奏,使人体产生较大的向前速度,以增加起跳时的支撑反作用力和...
@鱼天4455：100米短跑速度的训练方法? -
秋云15857533276…… 短跑就要分为3个阶段,首先起跑时不要直起身体大概10米左右在身子前倾向前冲,中途绝对不能减速100米也就一口气的是,最后冲刺埋头冲就行了.我当过兵我们的训练方法就是,蛙跳、深蹲、这些是练习腿部力量的,俯卧撑、摆臂练习时练习协调性的.负重跑都是有效方法不管短跑、长跑都有效.
@鱼天4455：怎样才跑的快
秋云15857533276…… 训练前多压腿下,注意热身,多跑,多了解自己的能力和自己所缺乏的东西,下面我也介绍一下练短跑的东西: 短跑是技术+快速力量+速度=好成绩! 1、起跑节奏练习:节奏嗒、嗒、嗒连续快速,可提高0.1秒到0.2秒 2、多做行进间跑:30...
@鱼天4455：男子百米障碍跑的技巧有哪些? -
秋云15857533276…… 跨栏时,脚尽力地缆高,这样回快一些.
@鱼天4455：如何跑好50米障碍跑?急 -
秋云15857533276…… .很难的 要想练到熟练 必须先蛙跳 控制脚步能力 (当然一天两天很痛的 如果这两天没练 就会更通) 然后 跑50米 提高速度 最后在练习章碍 先重几个到 10几个 慢慢增长 就行了 但是 不去练是令一码室 以上纯熟个人意见
@鱼天4455：跪求100米技巧和训练方法
秋云15857533276…… 百米起跑教学视频: http://v.ku6.com/show/gxOTs4EQoXcXo24Y.html百米途中跑和冲刺跑教学视频: http://v.ku6.com/show/y6Rni5ivjwt29Naf.html 你这情况就说明你跑的少,力量也缺乏,主要是你年龄还小.主要是力量问题,可以稍微练习一下力量,可以跑上坡,跑楼梯,蛙跳等来锻炼自己腿部力量.另外就是多去操场跑跑100米200米,可以得到一些提高.如果要更专业的,希望你能去请教你们体育老师,让老师给你量身定计划,这样是最好的效果.
@鱼天4455：跑50M100M之类的方法
秋云15857533276…… 起跑启动要快,双手大力摆动,脚出来来不要太大步了,小步多频率的起作,中途的加速放开来跑,要一个劲儿跑到底,因为50M100M本来就不长,说过就过了,做到快,狠,就OK了
@鱼天4455：怎样才能提高一百米的速度
秋云15857533276…… 多做小步跑,练频率,高抬腿,下压要快,柔韧性也可主要里,下叉,多练起跑,后蹬要有力、充分,摆臂弧度要大而快有力,前15米_20米要压肩,每天活动好了,多做加速跑,好好训练,付出一定会有回报,坚持!
秋云15857533276…… 起跑----加速跑----冲刺.起跑的三个口令就不说了(要注意压身跑,千万不要抬头太早):撞线动作
@鱼天4455：100米比赛有哪些技巧 -
秋云15857533276…… 起跑时低下头,降低重心,双腿小步幅快速向身体斜后侧蹬地,如果大腿肌肉力量足够大的话,向斜后方蹬地的步数可以少一些.然后慢慢抬起头,重心抬高,步幅增大,感觉重心大概在腰部以上.脚踝努力向后蹬地,尽量加速或保持加速最高速度.(小秘诀:每个人跑步的时候手臂和双腿配合都是协调的,所以摆臂幅度越大,摆臂速度越快,双腿步幅也越大,双腿交替频率越快.也就是说,应该使用哑铃做摆臂练习!) 还有就是赛前30分钟不要吃东西,若你年纪有16岁以上的话,跑前10分钟可以适当的喝点功能饮料(红牛之类的),到冲刺时,为了激发肾上腺素的分泌,可以将最后一道气爆发出来,不过后果是你会非常累.
@鱼天4455：400米障碍怎么跑啊~~~
秋云15857533276…… 400米障碍全程跑进的方法上,主要把握以下几个方面: 1、通过障碍物前后的跑进方法.通过垂直障碍物前,跑的动作要轻松,自然,身体重心平稳地前移,具有明显的加速节奏,使人体产生较大的向前速度,以增加起跳时的支撑反作用力和...
@鱼天4455：100米短跑速度的训练方法? -
秋云15857533276…… 短跑就要分为3个阶段,首先起跑时不要直起身体大概10米左右在身子前倾向前冲,中途绝对不能减速100米也就一口气的是,最后冲刺埋头冲就行了.我当过兵我们的训练方法就是,蛙跳、深蹲、这些是练习腿部力量的,俯卧撑、摆臂练习时练习协调性的.负重跑都是有效方法不管短跑、长跑都有效.
@鱼天4455：怎样才跑的快
秋云15857533276…… 训练前多压腿下,注意热身,多跑,多了解自己的能力和自己所缺乏的东西,下面我也介绍一下练短跑的东西: 短跑是技术+快速力量+速度=好成绩! 1、起跑节奏练习:节奏嗒、嗒、嗒连续快速,可提高0.1秒到0.2秒 2、多做行进间跑:30...
@鱼天4455：男子百米障碍跑的技巧有哪些? -
秋云15857533276…… 跨栏时,脚尽力地缆高,这样回快一些.
@鱼天4455：如何跑好50米障碍跑?急 -
秋云15857533276…… .很难的 要想练到熟练 必须先蛙跳 控制脚步能力 (当然一天两天很痛的 如果这两天没练 就会更通) 然后 跑50米 提高速度 最后在练习章碍 先重几个到 10几个 慢慢增长 就行了 但是 不去练是令一码室 以上纯熟个人意见
@鱼天4455：跪求100米技巧和训练方法
秋云15857533276…… 百米起跑教学视频: http://v.ku6.com/show/gxOTs4EQoXcXo24Y.html百米途中跑和冲刺跑教学视频: http://v.ku6.com/show/y6Rni5ivjwt29Naf.html 你这情况就说明你跑的少,力量也缺乏,主要是你年龄还小.主要是力量问题,可以稍微练习一下力量,可以跑上坡,跑楼梯,蛙跳等来锻炼自己腿部力量.另外就是多去操场跑跑100米200米,可以得到一些提高.如果要更专业的,希望你能去请教你们体育老师,让老师给你量身定计划,这样是最好的效果.
@鱼天4455：跑50M100M之类的方法
秋云15857533276…… 起跑启动要快,双手大力摆动,脚出来来不要太大步了,小步多频率的起作,中途的加速放开来跑,要一个劲儿跑到底,因为50M100M本来就不长,说过就过了,做到快,狠,就OK了
@鱼天4455：怎样才能提高一百米的速度
秋云15857533276…… 多做小步跑,练频率,高抬腿,下压要快,柔韧性也可主要里,下叉,多练起跑,后蹬要有力、充分,摆臂弧度要大而快有力,前15米_20米要压肩,每天活动好了,多做加速跑,好好训练,付出一定会有回报,坚持!
