15岁初中男孩腹肌照
@田径1704：我15,初二,很练胸肌,腹肌,个子中等,体型中等,看到班里那个男生的体型匀称,胸部微微隆起,羡慕不已! -
长晨17662067799…… 十几岁练不出多少肌肉,也就是说肌肉增长比较缓慢,在家练习胸肌的话可以做俯卧撑,分别做宽距和窄距(宽距就是两手伏地的间距比肩略宽,主要增长胸外侧肌肉,窄距就是两手伏地间距在一个手掌左右,俯身时两肘是贴身向后 不要向两侧弯曲,主要增长胸内侧肌肉,每天分别做三组每组12个就可以,间歇一分钟到一分半钟),有哑铃的话 再加上个哑铃上举 因为做了俯卧撑了 再加上个斜后姿 上举哑铃就可 也可以做三组 每组12个 如果做完12个还有力气的话 证明哑铃轻了.腹肌做仰卧起,加上仰卧抬腿即可
@田径1704：我15岁,男,1.65m,107斤.练腹肌,有半年了,肚子只要扎起来一节一节的轮廓摸起来很大块,但 -
长晨17662067799…… 15岁还是不要苦练了,先想办法长个子吧,西方国家的男生在16岁以后才进行相关的肌肉锻炼,过早锻炼肌肉会影响身高的发育
@田径1704：我是13岁男孩身高188厘米有8快腹肌正常吗
长晨17662067799…… 很正常啊,腹肌理论上来说使不分年龄限制的,上次我看到一个新闻,说是一个七岁的小男孩天天锻炼,满身都是肌肉,照你这个年龄来说,很正常啊,继续加油,努力锻炼,练出一个好体质,好身体! 追答 : 恩,不过,你的身高确实有点儿高,如果,你的父母也是这么高的话,应该是属于正常的,就算,你的父母不是这样的高度,有些人的情况就是不一样的,因人而异,有些人就早点发育的,我刚上初一的时候,我十四岁,我们班有一个十三岁的男的同学,身高就已经183厘米了,现在到了初二已经185了,应该很难再长了.
@田径1704：今年我15岁了 男生 一直想要腹肌 但我是在学校住宿的星期五放学 只有晚上才可以练 现在轮廓已经出来了 但感觉太慢了 能给我制定个计划吗?而且15岁能练肌肉吗
长晨17662067799…… 可以练,每天十分钟平板支撑
@田径1704：15岁的男生练出了腹肌会怎么样 会长不高吗?
长晨17662067799…… 练出腹肌是好事啊,不会长不高的,跟那没有什么关系的!
@田径1704：十五岁男孩有腹肌跟胸肌是正常吗 -
长晨17662067799…… 如果经常有锻炼,是正常的.
@田径1704：男生现初三,15岁,162cm42kg,很瘦,手臂太细怎么办,直径大概4cm,却有胸肌6腹肌,,, -
长晨17662067799…… 手臂肌肉主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌.可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌.只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量,然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了.肱三头肌做窄距俯卧撑就可以了.锻炼方法:肱二头肌:哑铃单臂弯举、弯举(各6组 ) 肱三头肌:窄距俯卧撑3到8组,每组做10到15个左右.健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.初练者可以把水桶的重量加到8到12RM的负荷,每组做8到12个左右.每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟.
@田径1704：13岁男生有腹肌代表什么 -
长晨17662067799…… 说明你长得壮,但是你还是13岁,处在身高增长高峰期,这时候不应该有腹肌的,有腹肌的话长不高.
@田径1704：本人男,15岁,170,98斤,在练腹肌有点轮廓但是不明显.上次学校跳远测试,我跳得比较猛,第二天 -
长晨17662067799…… 你好! 这是人体的自身机能.长久不运动后,在做长时间运动或激烈运动容易造成肌肉酸痛.不过休息一段时间就会好,但身体的机能会回复到以前的状态.这就是你的腹肌为什么会变回原来一样. 建议: 1.如果你要练肌肉一定要坚持. 2.练肌肉之前要做有氧运动(即热身),这样能消耗脂肪.热玩身后在做肌肉训练,这样有利于肌肉的韧性.就像李小龙的肌肉一样. 3.如果你运动之后肌肉酸痛,我建议你不要做剧烈运动和肌肉训练.但要每天慢跑,大概3-7天就不痛了.以后就可以天天练习了,在坚持一到两个月 肌肉就会很明显. 谢谢
@田径1704：15岁男生怎么轻松快速的练出6块腹肌? -
长晨17662067799…… 1消耗脂肪(慢跑消耗卡路里.每天2公里.饮食特别注意.) 2锻炼腹肌 (想要漂亮的腹肌 不是说说而已,我这个年纪的时候也是 .但至少要坚持3年才能成型,毕竟你不是专业连健身.只是为了好看而已) 腹部一共八块 第 3 4 两块是最好练到...
长晨17662067799…… 十几岁练不出多少肌肉,也就是说肌肉增长比较缓慢,在家练习胸肌的话可以做俯卧撑,分别做宽距和窄距(宽距就是两手伏地的间距比肩略宽,主要增长胸外侧肌肉,窄距就是两手伏地间距在一个手掌左右,俯身时两肘是贴身向后 不要向两侧弯曲,主要增长胸内侧肌肉,每天分别做三组每组12个就可以,间歇一分钟到一分半钟),有哑铃的话 再加上个哑铃上举 因为做了俯卧撑了 再加上个斜后姿 上举哑铃就可 也可以做三组 每组12个 如果做完12个还有力气的话 证明哑铃轻了.腹肌做仰卧起,加上仰卧抬腿即可
@田径1704：我15岁,男,1.65m,107斤.练腹肌,有半年了,肚子只要扎起来一节一节的轮廓摸起来很大块,但 -
长晨17662067799…… 15岁还是不要苦练了,先想办法长个子吧,西方国家的男生在16岁以后才进行相关的肌肉锻炼,过早锻炼肌肉会影响身高的发育
@田径1704：我是13岁男孩身高188厘米有8快腹肌正常吗
长晨17662067799…… 很正常啊,腹肌理论上来说使不分年龄限制的,上次我看到一个新闻,说是一个七岁的小男孩天天锻炼,满身都是肌肉,照你这个年龄来说,很正常啊,继续加油,努力锻炼,练出一个好体质,好身体! 追答 : 恩,不过,你的身高确实有点儿高,如果,你的父母也是这么高的话,应该是属于正常的,就算,你的父母不是这样的高度,有些人的情况就是不一样的,因人而异,有些人就早点发育的,我刚上初一的时候,我十四岁,我们班有一个十三岁的男的同学,身高就已经183厘米了,现在到了初二已经185了,应该很难再长了.
@田径1704：今年我15岁了 男生 一直想要腹肌 但我是在学校住宿的星期五放学 只有晚上才可以练 现在轮廓已经出来了 但感觉太慢了 能给我制定个计划吗?而且15岁能练肌肉吗
长晨17662067799…… 可以练,每天十分钟平板支撑
@田径1704：15岁的男生练出了腹肌会怎么样 会长不高吗?
长晨17662067799…… 练出腹肌是好事啊,不会长不高的,跟那没有什么关系的!
@田径1704：十五岁男孩有腹肌跟胸肌是正常吗 -
长晨17662067799…… 如果经常有锻炼,是正常的.
@田径1704：男生现初三,15岁,162cm42kg,很瘦,手臂太细怎么办,直径大概4cm,却有胸肌6腹肌,,, -
长晨17662067799…… 手臂肌肉主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌.可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌.只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量,然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了.肱三头肌做窄距俯卧撑就可以了.锻炼方法:肱二头肌:哑铃单臂弯举、弯举(各6组 ) 肱三头肌:窄距俯卧撑3到8组,每组做10到15个左右.健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.初练者可以把水桶的重量加到8到12RM的负荷,每组做8到12个左右.每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟.
@田径1704：13岁男生有腹肌代表什么 -
长晨17662067799…… 说明你长得壮,但是你还是13岁,处在身高增长高峰期,这时候不应该有腹肌的,有腹肌的话长不高.
@田径1704：本人男,15岁,170,98斤,在练腹肌有点轮廓但是不明显.上次学校跳远测试,我跳得比较猛,第二天 -
长晨17662067799…… 你好! 这是人体的自身机能.长久不运动后,在做长时间运动或激烈运动容易造成肌肉酸痛.不过休息一段时间就会好,但身体的机能会回复到以前的状态.这就是你的腹肌为什么会变回原来一样. 建议: 1.如果你要练肌肉一定要坚持. 2.练肌肉之前要做有氧运动(即热身),这样能消耗脂肪.热玩身后在做肌肉训练,这样有利于肌肉的韧性.就像李小龙的肌肉一样. 3.如果你运动之后肌肉酸痛,我建议你不要做剧烈运动和肌肉训练.但要每天慢跑,大概3-7天就不痛了.以后就可以天天练习了,在坚持一到两个月 肌肉就会很明显. 谢谢
@田径1704：15岁男生怎么轻松快速的练出6块腹肌? -
长晨17662067799…… 1消耗脂肪(慢跑消耗卡路里.每天2公里.饮食特别注意.) 2锻炼腹肌 (想要漂亮的腹肌 不是说说而已,我这个年纪的时候也是 .但至少要坚持3年才能成型,毕竟你不是专业连健身.只是为了好看而已) 腹部一共八块 第 3 4 两块是最好练到...
