30秒可以深呼吸几次
@凌航1315：如何让心情在30秒后好起来
牧送18286972681…… 三时秒中我们能做什么呢? 在这么短的时间里想要让坏心情变的好起来,可并不是一件很简单的事情呀! 在三十秒的时间里,可以做八之十次深呼吸,我想深呼吸应该是可以最快,也是最直接的可以令心情变的好一点的方式吧! 你也不妨试一试这个方法!
@凌航1315：我只能憋气三十秒到四十秒,怎么才能憋气憋的久啊 -
牧送18286972681…… 多运动,增加肺活量 先深呼吸,每一口都吸到不能再吸,再呼到不能再呼,整个过程要平静匀速.到大脑微有眩晕或困倦,再到这种感觉完全消失,大概中间要5分钟左右,这时候开始闭气,并看时间.你会发现即使是第一次练习,憋气1分半到两分也是很容易的,如果觉得不适比如憋不住了,或者脑袋又有些晕,就立即停止,不要勉强.每天练习几次就行,但中间间隔最好1小时以上,很快就会进步到3分左右.但是如果困倦感和眩晕感加强,就不要再练习,以免脑缺氧.而且不要强迫自己加长时间或加大训练量.
牧送18286972681…… 三时秒中我们能做什么呢? 在这么短的时间里想要让坏心情变的好起来,可并不是一件很简单的事情呀! 在三十秒的时间里,可以做八之十次深呼吸,我想深呼吸应该是可以最快,也是最直接的可以令心情变的好一点的方式吧! 你也不妨试一试这个方法!
@凌航1315：我只能憋气三十秒到四十秒,怎么才能憋气憋的久啊 -
牧送18286972681…… 多运动,增加肺活量 先深呼吸,每一口都吸到不能再吸,再呼到不能再呼,整个过程要平静匀速.到大脑微有眩晕或困倦,再到这种感觉完全消失,大概中间要5分钟左右,这时候开始闭气,并看时间.你会发现即使是第一次练习,憋气1分半到两分也是很容易的,如果觉得不适比如憋不住了,或者脑袋又有些晕,就立即停止,不要勉强.每天练习几次就行,但中间间隔最好1小时以上,很快就会进步到3分左右.但是如果困倦感和眩晕感加强,就不要再练习,以免脑缺氧.而且不要强迫自己加长时间或加大训练量.
