3km正常人跑多久
@亓朋1296：3公里跑多长时间及格? -
经乳18382294198…… 男子3公里长跑的标准时间约为15~20分钟.由于年龄和个人体能的差异,专业田径运动员标准如下:29岁(含)一级运动员3公里标准时间为12分钟,二级运动员标准时间为13分钟,三级运动员标准时间为14: 05分钟;30-44岁(含)一级运动...
@亓朋1296：跑步三公里要多少时间
经乳18382294198…… 跑步三公里要15分钟,最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点.前者时空气清新,体内肾上腺皮质激素水平达峰值.而根据生物钟,约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳.跑前和跑后的调整同样重要.跑步前,做一些深蹲和伸展动作,放松紧张的肌肉和骨骼,为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神.跑步过程中,要掌握呼吸的节奏,保持均匀舒畅的呼吸,能有效地减轻心肺的疲劳,保持充沛的体力.跑完步后不要立刻停下,最好能慢走一段时间,调整心率和呼吸.
@亓朋1296：跑步3公里需要多长时间 -
经乳18382294198…… 一般情况下跑3公里大概在13分到14分之间,5公里在22分左右,按这种情况3.8公里在17分到18分左右
@亓朋1296：跑步3公里耗时多少 -
经乳18382294198…… 以每小时10公里的速度,每分钟大约166米,我跑3公里可以跑18分钟以每小时11公里的速度,每分钟大约180多米,我跑5分27秒配速,3公里可以跑16分零7秒.这是我目前最快60分钟跑了.因为3公里很短,如果以12分钟时速跑,5分钟跑一公里,15分钟就可以跑3分钟,我觉得我可以跑下来.徒步快走每小时7.2公里时速,3公里需要25分钟.这已经急火火的相当快了.
@亓朋1296：赛跑3千米,大概需要多长时间? -
经乳18382294198…… 以普遍大学生体测平均水平来说,大概需要15分钟左右
@亓朋1296：正常人跑三千米需要多久时间. -
经乳18382294198…… 世界纪录好像是7分20秒多一点. 我们平常跑的速度大概是6~10公里/小时,3公里大概需要18~25分钟. 供参考
@亓朋1296：三公里跑正常人要多久? -
经乳18382294198…… 14分钟左右.
@亓朋1296：正常情况下跑三千米需要多长时间就算可以了 -
经乳18382294198…… 你要是运动员跑13分以内,不是运动员20分钟以内吧.我就是运动员跑完13以内真的很累谢谢采纳!
@亓朋1296：三千米长跑多少分钟算达标?
经乳18382294198…… 我以前当兵是12分跑完才行的···· 中学生的话应该是16到20分钟这个区间把````` 长跑注重的就是耐力,体力和毅力``````````体力这种东西还是要靠你每天坚持锻炼下来放学后到操场上跑个几圈 特别要主义尽量用鼻子呼吸```不然你肺会很难受````到后面基本上不可能保持用鼻子呼吸了``那就嘴巴和鼻子一起呼吸```告诉你的小诀窍````嘴巴呼吸的时候舌头卷起来````这样会稍微轻松点```每天跑步,可以慢跑,可以跑的距离短些,但一定要坚持每天都要跑.什么东西都是一样的,贵在坚持.循序渐进的增大强度,相信过段时间即可提高你的体能.
经乳18382294198…… 男子3公里长跑的标准时间约为15~20分钟.由于年龄和个人体能的差异,专业田径运动员标准如下:29岁(含)一级运动员3公里标准时间为12分钟,二级运动员标准时间为13分钟,三级运动员标准时间为14: 05分钟;30-44岁(含)一级运动...
@亓朋1296：跑步三公里要多少时间
经乳18382294198…… 跑步三公里要15分钟,最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点.前者时空气清新,体内肾上腺皮质激素水平达峰值.而根据生物钟,约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳.跑前和跑后的调整同样重要.跑步前,做一些深蹲和伸展动作,放松紧张的肌肉和骨骼,为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神.跑步过程中,要掌握呼吸的节奏,保持均匀舒畅的呼吸,能有效地减轻心肺的疲劳,保持充沛的体力.跑完步后不要立刻停下,最好能慢走一段时间,调整心率和呼吸.
@亓朋1296：跑步3公里需要多长时间 -
经乳18382294198…… 一般情况下跑3公里大概在13分到14分之间,5公里在22分左右,按这种情况3.8公里在17分到18分左右
@亓朋1296：跑步3公里耗时多少 -
经乳18382294198…… 以每小时10公里的速度,每分钟大约166米,我跑3公里可以跑18分钟以每小时11公里的速度,每分钟大约180多米,我跑5分27秒配速,3公里可以跑16分零7秒.这是我目前最快60分钟跑了.因为3公里很短,如果以12分钟时速跑,5分钟跑一公里,15分钟就可以跑3分钟,我觉得我可以跑下来.徒步快走每小时7.2公里时速,3公里需要25分钟.这已经急火火的相当快了.
@亓朋1296：赛跑3千米,大概需要多长时间? -
经乳18382294198…… 以普遍大学生体测平均水平来说,大概需要15分钟左右
@亓朋1296：正常人跑三千米需要多久时间. -
经乳18382294198…… 世界纪录好像是7分20秒多一点. 我们平常跑的速度大概是6~10公里/小时,3公里大概需要18~25分钟. 供参考
@亓朋1296：三公里跑正常人要多久? -
经乳18382294198…… 14分钟左右.
@亓朋1296：正常情况下跑三千米需要多长时间就算可以了 -
经乳18382294198…… 你要是运动员跑13分以内,不是运动员20分钟以内吧.我就是运动员跑完13以内真的很累谢谢采纳!
@亓朋1296：三千米长跑多少分钟算达标?
经乳18382294198…… 我以前当兵是12分跑完才行的···· 中学生的话应该是16到20分钟这个区间把````` 长跑注重的就是耐力,体力和毅力``````````体力这种东西还是要靠你每天坚持锻炼下来放学后到操场上跑个几圈 特别要主义尽量用鼻子呼吸```不然你肺会很难受````到后面基本上不可能保持用鼻子呼吸了``那就嘴巴和鼻子一起呼吸```告诉你的小诀窍````嘴巴呼吸的时候舌头卷起来````这样会稍微轻松点```每天跑步,可以慢跑,可以跑的距离短些,但一定要坚持每天都要跑.什么东西都是一样的,贵在坚持.循序渐进的增大强度,相信过段时间即可提高你的体能.
